Дневник питания и тренировок за 11.06.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра ездила на изотопы костей в онко диспансер к 8-ми часам. Завтракать пришлось в 6 утра.
К обеду только что вернулась, обратно пешком, поэтому находила к полудню уже 7,5 км.
Результаты будут у врача, пришлось записываться, ближайшая дата была 25 июня. Буду ждать результатов. :извини!:
Всем желаю здоровья и благополучия! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	603	564	21	22	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2	400	59.6	6.4	1.6	4.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Капуста по-корейски	20	10.4	0.3	0.3	1.5
морковь по-корейски	30	25.4	0.4	1.7	2.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Булочка с корицей магнит	70	245	3.5	7	42
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	610	577	18	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	85	129	10.8	9.3	0.6
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	120	68	3.3	3.6	5.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	725	563	57	22	29
Итого за день	3738	1713	96	76	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	90	10	100
Дистанция	7500	1000	8500
Пульс	100	100	100
Расход калорий	525	70	595
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 595 ккал

Время: 100 мин

Дистанция: 8500 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Валентина 11.06.2025 12:49

Добрый день, Ирочка!
В настройках у тебя сейчас стоит поддержание?

Ирина Макс 11.06.2025 12:53

Валентина, нет, мне поддержание не понравилось. Стоит снижение веса. Умеренная активность.
Добрый день, Валюша! Дарю цветочек

Валентина 11.06.2025 12:55

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Валентина 11.06.2025 14:01

Ирина Макс, Правильно! У меня для поддержания тоже умеренная активность. Иначе вес вверх ползёт.

Ирина Макс 11.06.2025 15:14

Валентина, я выбрала оптимальный вариант для себя, посмотрим, как дальше будут развиваться дела.

Валентина 11.06.2025 15:20

Ирина Макс, 👍

Алин@ 11.06.2025 15:53

Доброго дня, Ирина, спасибо за добрые пожелания, взаимно здоровья, удачи🍓🍒🍉🍇

Ирина Макс 11.06.2025 15:56

Алин@, спасибо! И то и другое очень нужны! С улыбкой

Алин@ 11.06.2025 16:00

Ирина Макс, Ирина, черешня и вишня от подагры?

Ирина Макс 11.06.2025 16:09

Алин@, в переводе с английского только вишня. Черри на английском обозначает и черешня и вишня, так там особо было указано, что именно ТЕРПКАЯ ВИШНЯ. Это я вичитала на американском источнике. Что говорят на наших сайтах не знаю, кто-то говорил, что черешня тоже, но я гарантировать не могу, такого не читала.
Хотя вот, нашла:
Да, черешня помогает снижать уровень мочевой кислоты в организме. Она обладает мочегонным действием, что способствует выведению избытка мочевой кислоты и её солей (уратов) из организма. Кроме того, черешня содержит вещества, которые могут нейтрализовать мочевую кислоту и предотвращать приступы подагры.

Алин@ 11.06.2025 16:11

Ирина Макс, спасибо, за ответ, Ирина🥳🍒💕

Ирина Макс 11.06.2025 16:12

Алин@, вот ещё:

Цитрусовые, огурцы очень хорошо выводят мочевую кислоту. Из овощей и фруктов необходимо ограничить оранжевые. Исключить шпинат, щавель. Из фруктов и ягод НЕ показаны: слива, малина, инжир, виноград.
Смородина тоже выводит мочевую кислоту.

Алин@ 11.06.2025 16:23

Ирина Макс, как раз тянет на онурцы, цитрусовые, вишню, смородину не пойму болят пальцы на руках , а саолько раз проверяла мочевую в норме, возможно норма для меня не норма, 🌹🌹🌹

Ирина Макс 11.06.2025 17:07

Алин@, причина может быть и в другом. Может это артроз?

Алин@ 11.06.2025 17:17

Ирина Макс, артроз,🤔 но пальцы деформируются и образуются маленькие шишки, которые очень болят

Ирина Макс 11.06.2025 17:21

Алин@, наверное, надо рентген сделать и врачу показаться? Надо подумать