Дневник питания за 06.06.2025

Сегодняшний рациончик. :)
На самом деле почти вчерашний с небольшими изменениями.
Вчера соблазнилась на булочку с корицей, вот, как вредно мужу выпечку покупать! Пришлось отрабатывать - в итоге прошла за вчерашний день 8 км.
Всем отличной пятницы!:rose:

Напоминаю новичкам - при публиковании дневника не забудьте проверить его на орфографию, есть такая функция у программы.:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	25	52.8	2.1	4.3	1.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Плавленый сыр "Омичка"	25	94.5	1.4	7.5	5.3
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	527	586	22	28	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Щи летние из куриных спинок с катофелем и капустой.	250	69	11.3	0.8	4.3
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Тушёная картошка с зашеиной и куриной грудкой на молоке	190	289.9	21.5	16.3	14.3
Окунь морской, все виды	60	58.2	11.1	1.2	0
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	672	653	52	35	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Итого	425	352	32	11	29
Итого за день	3424	1599	106	75	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 06.06.2025 07:03

Ну надо себя иногда радовать и булочкой)

Ирина Макс 06.06.2025 07:13

Наталья Созинова, вкусная была: слоёная с корицей. Ах!

Валентина 06.06.2025 07:38

Замечательное напоминание! А то прямо читаешь, и глаз режет 😕.
А булочки они такие, да. Поговорка вспомнилась. Как потопаешь, так и полопаешь. Прямо про нас 😁. Вернее, как полопаешь, так и топать надо

Ирина Макс 06.06.2025 07:50

Валентина,