Ирина Макс

30.05.2025 10:47

Дневник питания за 30.05.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Вот и май заканчивается... Ещё день и июнь. :) А погода - как повезёт, всё равно лето.
Всем приятных и тёплых дней! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	628	527	19	21	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Картошка со свининой тушёная в молоке.	150	275.1	9.6	20.1	13.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морская капуста по-корейски	50	50	0.5	5	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	496	565	19	39	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Ряженка термостатная	150	77	4.5	3.8	6.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	610	484	51	14	35
Итого за день	3534	1584	90	75	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 30.05.2025 10:50

Приветствую. Ждем летушко 😉 🌹🍹

Алёна Прекрасная 30.05.2025 10:53

Доброго дня, Ирина! Изучаю ваши рационы, что-то к себе добавляю) как по вкусу морская капуста вместе с квашенной? Никогда такое сочетание не пробовала. И про брынзу любопытно, это магазинная или домашняя?

Ирина Макс 30.05.2025 10:54

Светланка, совсем недолго осталось. С улыбкой

Ирина Макс 30.05.2025 10:55

Алёна Прекрасная, морскую капусту можно добавлять куда угодно, я её и в салат добавляю. А брынза у нас продаётся фермерская, очень сочная и вкусная.

Лилия 30.05.2025 11:37

Алёна Прекрасная, я морскую капусту хоть с чем не могу есть, перепробовала уйму вариантов, две недели мучала себя и бросила эту затею, а вся семья наслаждается ее поеданием.

Алёна Прекрасная 30.05.2025 11:51

Лилия, меня в ней смущает только то, что она холодная) пробовала подогревать и так есть, норм.

ГАЛИНА Ш 30.05.2025 12:28

Лилия, Купите сухую.Я мелю в кофемолке и использую как соль.Ее надо совсем мало, даже не заметите ее наличия

Алёна Прекрасная 30.05.2025 12:32

ГАЛИНА Ш, я так с листьями нори делала, просто ломала их.

Лилия 30.05.2025 12:33

ГАЛИНА Ш, спасибо, попробую❤️

Ирина Макс 30.05.2025 12:48

Лилия, ну и не ешьте, зачем мучиться?

Алин@ 30.05.2025 13:44

Доброго дня, не заметно пролетел май, ем морскую капусту в любом виде, а раньше, когда доктор рекоменовал ,,носом крутила,, 🍓🤗🌷🌹

Лилия 30.05.2025 15:07

Ирина Макс, так вот помучалась и больше не ем))

Ирина Макс 30.05.2025 18:06

Алин@, мне йод набирать не требуется по моей щитовидке, только нравится она мне на вкус.

Ирина Макс 30.05.2025 18:06

Лилия, рыбой можно йод набирать.

Валентина 30.05.2025 18:34

Тебе, Ирочка уже можно платную услугу по составлению рациона оказывать- всё идеально💯✨

Ирина Макс 30.05.2025 18:44

Валентина, а ты уже как Катерина. Широкая улыбка

Всё на платные рельсы... Шучу, конечно. Хихикаю

Валентина 30.05.2025 19:01

Ирина Макс, А что, у тебя получается лучше других😊

Алин@ 30.05.2025 19:07

Ирина Макс, да Ирина, тогда осторожно много нельзя.🌷🌷🌷

Ирина Макс 30.05.2025 21:20

Валентина, просто интересно, поэтому и получается. Любую работу легче выполнять, когда она нравится. Даже неприятную работу сначала надо полюбить, найдя в ней что-то положительное и приятное, тогда потом работа пойдёт быстрее и в удовольствие. С улыбкой

Ирина Макс 30.05.2025 21:21

Алин@, больше 30г не ем, мне и 10г достаточно.

Валентина 30.05.2025 21:27

Ирина Макс, Золотые слова!