Ирина Макс

20.05.2025 18:01

Дневник питания за 20.05.2025

Сегодняшний рациончик. :)
________________________________________

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	532	559	28	28	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Польский суп	400	164	7.2	9.6	12
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Морская капуста по-корейски	30	30	0.3	3	0.6
морковь по-корейски	25	21.1	0.3	1.4	1.8
Апельсин красный	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	845	407	25	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло нерафинированное	10	89.9	0	10	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	595	592	41	20	57
Итого за день	3472	1567	95	69	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.05.2025 18:34

И как всегда, соточка 👍

Ирина Макс 20.05.2025 19:58

Валентина, ага! Всё на благо здоровья. С улыбкой

Валентина 20.05.2025 20:04

Ирина Макс, молодец, Ирочка!

Валентина 20.05.2025 21:01

Ирина! Рацион шикарный! Дифицит тоже, не собираешься на поддержание переходить?

Елена Петрова 20.05.2025 21:26

Валентина, я думала она сейчас на нем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2025 21:32

Елена Петрова, ага, дефицит 440 кал, поддержание..

ольга Ос 20.05.2025 21:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Так если вес стоит. Значит поддержание

Ирина Макс 20.05.2025 21:45

Валентина, ну, я считаю, что я на поддержании. Извини!

Ирина Макс 20.05.2025 21:46

Елена Петрова, примерно так и есть. Надо подумать

Ирина Макс 20.05.2025 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так я не снижаю вес на этом рационе, получается, что это поддержание. Извини!

Валентина 20.05.2025 21:48

Ирина Макс, вот интересно, пыталась ставить настройки- поддержание, сразу растёт вес.
Только на калорийности 1500-1600 ккал и дефиците не больше 400 - вес на месте. Чудеса!

Ирина Макс 20.05.2025 21:51

Валентина, вот и у меня так же. Уже не дёргаю настройки туда-сюда. Надо подумать

Алин@ 20.05.2025 22:30

все отлично, Дарю цветочек

сегодня не было прогулки? Погуляла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2025 22:31

Валентина, да у тебя поддержание было как у шахтёра, до 2К
Вряд ли ты столько тратишь, как не верти.
И настройкам верь, а на себе проверь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2025 22:32

Ирина Макс, лишь бы тебя устраивало. Или уже снижать некуда? Организм не дурак

Елена Петрова 20.05.2025 22:35

Ирина Макс, 🌺

Ирина Макс 20.05.2025 22:37

Алин@, так заработалась, что даже никуда на пошла. Смущаюсь

Алин@ 20.05.2025 22:39

Ирина Макс,понятно, очень хорошо ,работа увлекла Дарю цветочек

Ирина Макс 20.05.2025 22:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня 59 кг было в мои 35 лет после двухнедельного голодания по Шелтону, а в основном было 64 кг, так что я сейчас посуше, чем раньше была. Если снизится вес до 60-ти, буду рада, но особо для этого не стараюсь, организм уже запрограммировался на поддержание, а дефицит по привычке, чтобы вверх вес не рос нагоняю ходьбой.

Ирина Макс 20.05.2025 22:41

Елена Петрова, Поцелуй

Ирина Макс 20.05.2025 22:43

Алин@, точно, так увлекла, что я запаздывала со всеми приёмами пищи. Хихикаю

Алин@ 20.05.2025 23:11

Ирина Макс, 😇💕🌷🌷🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2025 23:25

Ирина Макс, не надо тебе худеть. Не станем мы газелями..

Валентина 21.05.2025 06:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна!

Ирина Макс 21.05.2025 08:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я и так уже дрыщавая бабка. Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2025 08:38

Ирина Макс, лучше чем жировая бомба

Ирина Макс 21.05.2025 08:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно. Хихикаю

TataNS 21.05.2025 12:18

Ирина Макс,извините, можно влезть со своим вопросом? Вы написали у Аллы, что повышается мочевая кислота при похудении? Как раз у меня поднялась. Но я думала от нолипрела, там мочегонное в составе. А что же делать, чтобы восстановить норму?

Ирина Макс 21.05.2025 14:14

TataNS, мне после кето на сбалансированной диете пришлось строго ограничить непозволительные при подагре продукты, а также врач ревматолог прописала фебуксостат, принимала его в течении года и уже полгода живу без него.

TataNS 21.05.2025 20:23

Ирина Макс,спасибо, что ответили! Т.е. получается это после кето произошло?А сейчас ограничиваете продукты, которые нельзя при падагре?

Ирина Макс 21.05.2025 20:47

TataNS, да сейчас тоже немного ограничиваю, стараюсь всё же не очень нарушать диету. Хотя понемногу в рацион включаю запрещёнку, но редко. Мочевая сейчас в норме.

TataNS 21.05.2025 21:07

Ирина Макс,здоровья нам и нормальной мочевой кислоты)

Ирина Макс 21.05.2025 21:08

TataNS, да будет так! Широкая улыбка