Ирина Макс

17.05.2025 08:12

Дневник питания за 17.05.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась в половине пятого и спать больше не смогла - солнышко во всю светит, настроение поднимает.
Поработать села с самого утра и рацион утром составила, вчера заработалась и забыла.
К рациону ходьбы запланировано 5 км. Обычно больше хожу.
Сейчас позавтракала вкусно, впрочем, как и всегда, а на десерт сладкая клубника из Пятёрочки по 790 руб/кг - по акции. В прошлом году местная была дороже привозной. Интересно, как в этом году будет.
С добрым утром, Страна МЗР! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	10	15	0.8	1	0.7
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	530	544	22	25	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	1	9	0	1	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Котлеты из индейки.	80	155.7	16.6	7.1	6.2
Каша пшеничная в пакетиках	200	136.8	4.8	0.6	28.2
Морская капуста по-корейски	20	20	0.2	2	0.4
морковь по-корейски	28	23.7	0.4	1.5	2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Апельсин красный	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	533	596	41	25	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	569	471	42	14	39
Итого за день	3232	1619	107	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.05.2025 08:48

С добрым утром, Ирочка!

Ирина Макс 17.05.2025 08:57

Валентина, доброго утра, Валечка! Поцелуй

Надежда 17.05.2025 09:10

Доброе утречко! Подскажите пожалуйста клубника уже местная в пятерочке или иностранная?

Лаванда 17.05.2025 09:34

Я вчера клубнику видела по 650 рублей за кг в палатке на улице. А чья она не интересовалась. Дорого.

Валентина 17.05.2025 10:06

Доброе утро, Ирочка! Сегодня в планах тоде 🍓клубника, внучка в гости приезжает- большая любительница этой ягоды🤩

Ирина Макс 17.05.2025 10:16

Надежда, клубника наша местная с юга. Очень сладкая и не очень крупная.

Ирина Макс 17.05.2025 10:17

Лаванда, так ещё может быть цена была не за кг, а за лоточек, а там полкило только.

Надежда 17.05.2025 10:17

Ирина Макс, Спасибо, отлично 👍.

Ирина Макс 17.05.2025 10:18

Валентина, С добрым утром, Валюша! Поцелуй

Ирина Макс 17.05.2025 10:19

Надежда, лоточек на 460 руб потянул. Сама и накладывала.

Елена Петрова 17.05.2025 11:53

Валентина, а у вас ещё нет своей? Просто у третьей дочки 16 мая день рождения и первое ведро ягод называли

Елена Петрова 17.05.2025 11:56

Я жопюсь покупать
За такую цену. В детстве ведро клубники стоило 5-10 руб. Купим с матерью и сьедим за 2 дня. Потом много лет своя была. Потом здесь покупала лоточками, но домашнюю. Теперь своя растёт но в этом году поздно будет;- только зацвела и то мало

Валентина 17.05.2025 12:41

Елена Петрова, пока нет, купила 629 рублей за кг а "грядке".

Валентина 17.05.2025 12:41

Елена Петрова, тоже самое!

Ирина Макс 17.05.2025 12:48

Валентина, внучка как на тебя похожа! С улыбкой

Валентина 17.05.2025 13:00

Ирина Макс, да, сваты обижаются 😃, что внук копия мой муж, а внучка- я

Ирина Макс 17.05.2025 13:24

Валентина, а как можно на это обижаться-то? Удивленно

Валентина 17.05.2025 13:31

Ирина Макс, ну вот такие они, вроде в шутку говорят.

Ирина Макс 17.05.2025 15:56

Валентина, в каждой шутке есть доля правды. Надо подумать

Марина ИМТ=24,1 17.05.2025 16:27

У нас клубника Краснодарская по 500 руб за кг

Елена Петрова 17.05.2025 17:53

Ирина Макс, мои такие же были

Ирина Макс 17.05.2025 18:39

Марина ИМТ=24,6, у вас подешевле.

Ирина Макс 17.05.2025 18:39

Елена Петрова, про твоих даже не сомневаюсь, Леночка!

Инна -32 17.05.2025 22:33

Валентина, прям маленькая Валюша, прелесть Широкая улыбка

Инна -32 17.05.2025 22:35

да уж, клубника на Кубани в этом году кусается.... 600 р кг. А у меня зреет потихоньку,но очень мало

Ирина Макс 17.05.2025 22:43

Инна -32, зато своя будет.

Инна -32 17.05.2025 23:10

Ириш, только пересадила в марте, скорее всего порадует парой тарелочек,зато вся принялась, в этом году с фруктами проблема, черешен вот не будет, цвели в мороз, сливы тоже мало, инжир весь замерз,отпустит что-то от корней, но плодов не будет

Ирина Макс 18.05.2025 06:16

Инна -32, печально.

Валентина 18.05.2025 06:52

Инна -32, ❣️❣️😍

Елена 18.05.2025 10:50

Валентина, у нас тоже внуки на нас похожи,я всегда говорю ,что главное пусть здоровенькими растут,а на кого похожи не важно,да и меняются они с возрастом,но от этого не становятся менее любимыми!❤️

Валентина 18.05.2025 10:55

Елена, 💯!!!!