Дневник питания и тренировок за 16.05.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Наконец-то у нас потеплело! Но по привычке всё равно ходила в джинсовой куртке, хотя народ уже перешёл на майки. Некоторые тоже по привычке в куртках парятся. Два дня ещё тепло обещают, а потом опять похолодает.
Сегодня был вояж "5 мостов". Прошла и даже не заметила как.
Всем желаю приятных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
форель слабосоленая	25	45	4.4	3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Шоссон с яблоком	85	225.3	3.8	5.5	40
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	555	744	26	30	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	1	9	0	1	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Морская капуста по-корейски	35	35	0.4	3.5	0.7
морковь по-корейски	20	16.9	0.3	1.1	1.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Апельсин красный	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	546	563	34	24	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
рыбный соус	5	3.6	0.5	0	0.4
Соус, устричный, готовый к употреблению	0	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	754	437	46	12	33
Итого за день	3555	1752	107	67	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_______________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	80		80
Дистанция	7000		7000
Пульс	80		80
Расход калорий	490	0	490
Скорость	5.5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 80 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 80

Скорость: 5.5

Валентина 16.05.2025 19:39

Мне понравилось название прогулки. Вояж 5 мостов. Классно звучит.

Ирина Макс 16.05.2025 19:54

Валентина, это набережную очень красиво обустроили. Там ходить очень хорошо.

Валентина 16.05.2025 20:03

Ирина Макс, 💯лет в Иваново не была

Валентина 16.05.2025 20:20

Ого! В майках? А сколько же у вас градусов, мы ещё в джинсовых куртках ходим.

Татьяна Власова 16.05.2025 20:20

Валентина,Я в шоптур ездила. И не раз

Алин@ 16.05.2025 20:24

У нас девочки подростки разделись шортах и топ☺️ ещё пока не так жарко, но в футболке хорошо было на солнце. Жаль похолодает 🤨 Ирина, как всегда рацион👍 походила 👍 тёплого, уютного🌍🍹 вечера