Ирина Макс

02.05.2025 11:45

Дневник питания и тренировок за 02.05.2025

Сегодняшний рациончик. :rose:
Новый день, новые события! К нам пришла зима! С утра метёт метель.
Пришлось убирать цветы с застеклённого балкона и закрывать балконные двери, хватит обогревать улицу!
Олеандр тоже затащила, хорошо, что не политый был, а то не смогла бы поднять.
Зато сейчас тепло, котёл включён.
Маюсь, без работы скучновато. Приходится смотреть "След".
Всем хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Рулька свиная	20	58.8	3.7	4.9	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
"Шуба" из остатков овощей и свёклы.	100	57.2	2.6	1	9.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Каша манная на молоке (мой)	170	127.8	4.8	2.7	20.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	590	637	29	27	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Оливье 2025 май	175	165.6	8.6	9.5	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Морская капуста по-корейски	30	30	0.3	3	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Итого	573	493	16	32	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	70	33.5	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	80	45.4	2.2	2.4	3.6
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	850	461	47	12	36
Итого за день	3613	1600	93	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отшагала 7 км или 11667 шагов.
_____________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	20	50	70
Дистанция	2000	5000	7000
Пульс	100	100	100
Расход калорий	140	350	490
Скорость	6	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.8

Алин@ 02.05.2025 11:53

Добрый день, да снег согнул деревья, это что то необъяснимое в природе, грустно, но искусственно поднимаем настроение, Ирина , хорошего дня🌍🎈🚩🤗

Ирина Макс 02.05.2025 12:03

Алин@, унывать не будем! Всё в мире приходяще-уходящее! Широкая улыбка

Катерина 02.05.2025 12:11

Сейчас смотрела, ужас, что в Москве творится!😱
У нас сейчас +18градусов

Елена Петрова 02.05.2025 12:21

5 утра минус 4 и сразу солнце. Вернулись с шоппинга , я запарилась в толстовке

Ирина Макс 02.05.2025 12:26

Катерина, хорошо, хоть у вас нормально. С улыбкой

Ирина Макс 02.05.2025 12:26

Елена Петрова, надеюсь, что и у нас скоро всё же потеплеет.

Катерина 02.05.2025 12:34

Ирина Макс, весн и лето всё равно победят!!!💪

Ирина Макс 02.05.2025 12:49

Катерина, мне нравится твой позитивный настрой. Ok!

Валентина 02.05.2025 13:01

Вчера утром у нас лед был на воде. Сегодня льда нет, но идет снег. Впрочем, вчера он тоже шел

Катерина 02.05.2025 13:07

Валентина, у нас уже лодки везут на Волгу.
Я жду настоящего тепла, чтобы скорей бассейн установить!

Валентина 02.05.2025 13:12

Катерина, скоро, Катя, скоро

ГАЛИНА Ш 02.05.2025 13:14

У нас снег растаял.В 5 утра был ужас ужас,все в снегу.Ветер ураганный на улице ,но уже осадков до завтра не обещают.Растения грустные стоят,помяло их снегом

Катерина 02.05.2025 15:23

Валентина, 🥰

Валентина 02.05.2025 15:57

Скучает она без работы! Отдохни пока ещё её нет, потом с новыми силами! Мы тоже это фильм посмотрели.

Ирина Макс 02.05.2025 15:59

Валентина, скучно без работы... Заскучала

Инна -32 02.05.2025 23:21

Добрый вечер, Ириша, Кубань тоже ждет тепла С улыбкой

Елена Э. 03.05.2025 11:31

Ирина, больше не взвешиваетесь? Последний замер на графике в ноябре.

Ирина Макс 03.05.2025 11:37

Елена Э., взвешиваюсь чисто для контроля. Вес стоит, колебания в 1кг. В основном вес 61-62 кг. Меня он устраивает. На поддержании стабильность веса это отлично!

Елена Э. 03.05.2025 11:46

Ирина Макс, да, это то, что мне пока не удавалось - поддержание. Надеюсь, теперь останусь бдительной. Но до поддержания еще далеко..

Таня56 03.05.2025 11:59

Ирина Макс, доброго дня.Всё время ,как бываю здесь,читаю Ваши комментарии и сообщения.Вы очень сильный человек.Хотела почитать с самого начала,как у Вас всё было.как Вы смогли и где взяли сил достичь 61-62 кг.Но начала листать Вашу страницу и не смогла дойти до первой записи,уж очень долго,жаль,конечно.Вы наглядный пример,как можно достичь желаемого с Вашим здоровьем,извините.Завидую Вам белой завистью и уверена,не одна я.Спасибо Вам,что делитесь своей жизнью,своим опытом и знаниями,применительно к себе.Хочется взять с Вас пример,обладать хоть частичкой Вашей силы воли.Таких мужественных людей встречала очень мало,повезло,что здесь случилось.Здоровья Вам,благополучия,Божьей милости и удачи во всех начинаниях.

Ирина Макс 03.05.2025 12:10

Елена Э., желаю Вам успеха! Главное - мы в правильном месте оказались. С улыбкой

Ирина Макс 03.05.2025 12:19

Таня56, вот один из ранних постов:
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/278532/
Большое Вам спасибо, за тёплые отзывы и пожелания! Я уверена, что если следовать программе и не бросать, действовать с головой, то всё получится и не только вес станет нормальным, но и улучшится состояние здоровья. Я в этом убедилась! Дарю цветочек

Ирина Макс 03.05.2025 12:30

Таня56, у меня тогда кето было. Вам кето интересно?

Ирина Макс 03.05.2025 12:35

Таня56, вот старое, но кето. На сбалансированном я стала намного позднее.
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/280161/
Здесь я подробно писала о себе и фото публиковала.

Ирина Макс 03.05.2025 12:41

Таня56, сбалансированная
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/332428/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/333021/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/333772/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/334895/

Таня56 03.05.2025 12:44

Ирина Макс, спасибо.Какая Вы очаровательно-красивая на фото по этой ссылке.

Таня56 03.05.2025 12:45

Ирина Макс, спасибо Вам большое,сейчас пойду по ссылкам.

Ирина Макс 03.05.2025 13:02

Таня56, успехов Вам! Дарю цветочек

Ирина Макс 03.05.2025 13:03

Таня56, спасибо! Смущаюсь

Ирина Макс 03.05.2025 13:37

Таня56, за какой год?

Ирина Макс 03.05.2025 13:45

Таня56,
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/351187/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/351864/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/352608/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/353098/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/353829/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/354700/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/355666/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/356904/

Ирина Макс 03.05.2025 14:14

Таня56, послала.

Ирина Макс 03.05.2025 14:20

Таня56,
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/361697/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/362551/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/364527/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/366445/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/367518/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/369278/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/370673/
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/371174/

Таня56 03.05.2025 14:46

Ирина Макс, огромное спасибо.Я Вами восхищаюсь и горжусь,что знакома с Вами.Сколько же в Вас силы,упорства и терпения в противоположность здоровью,извините. Вы Победили саму себя,себя прошлую и уверена,что возврата не будет.Спасибо за наглядный пример.Вы - мой идеал похудения.БРАВО!БРАВО!БРАВО!

Ирина Макс 03.05.2025 15:01

Таня56, ой, засмущали меня! Смущаюсь

Но что верно, что когда получаешь от жизни "большого пенделя", Хихикаю

летишь быстро и далеко, если жить хочется. Наверное, поэтому так и получилось. Помню как меня перед операцией ругал анастезиолог за мой вес в 120 кг, а ведь потом вес ещё больше поднялся от химиотерапии и облучения... Но пришёл край, когда дальше жить было уже невозможно и я решила, что нужны решительные действия... На МЗР попала случайно, я тогда уже записывала в тетрадке снижение своего веса, а с МЗР всё встало на правильные рельсы.

Ирина Макс 03.05.2025 17:09

Таня56, у меня кроме онкологии тоже сына не стало в 2005 году. Так что, тут много горя и у Вас и у меня. Но надо жить, не многим везёт дожить и надо это ценить и жить дальше. В наших руках изменить себя к лучшему.

Таня56 03.05.2025 19:20

Ирина Макс, спасибо за ответ.Вы правы,согласна с Вами.