Ирина Макс

30.04.2025 08:57

Дневник питания за 30.04.2025

Сегодняшний рациончик! :)
Холодное хмурое утро... Позавтракала и мир стал намного радостней!
Сама ела геркулес на воде, мужу сварила по заявке манную на молоке.
Все довольны, даже собака - она котлетками будет баловаться, индейкой и говяжьими потрошками. :D
Бутерброды вприкуску с сельдереем, листьями айсберга и огурцом - сочно!
На обед разные виды капусты - нашла в морозилке, там будет посвободней. ;)
К капусте будет омлет. С добавкой белка из бутылки омлет получается пышней.
Из запланированного только кураги в доме нет, как зарплату дадут, побегу покупать.
Всем отличного предпраздничного дня! :rose:
Сегодня должна быть короткий рабочий день!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	40	84.4	3.4	6.8	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	70	159.6	4.3	1.6	34.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	26	3.6	0.2	0	0.5
Каша геркулесовая	260	106.9	3.6	1.8	18.7
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	729	618	24	25	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Брюссельская капуста (Припускание)	50	15.4	2.2	0.1	1.2
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	70	33.5	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	70	39.7	1.9	2.1	3.2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Рябина черноплодная	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	693	395	31	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака (Жарка)	90	102.6	14.2	5	0
Капуста тушёная с луком.	150	97.5	3	5.3	9.6
Тушёная картошка с зашеиной на молоке	100	171.8	4.7	11.6	12
Морская капуста по-корейски	20	20	0.2	2	0.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	640	561	31	26	47
Итого за день	3462	1583	87	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 09:17

Завтрак у Вас мощный. 🎉💥Я кофе с кусочком сыра выпила и что то уже есть не хочется

Ирина Макс 30.04.2025 09:20

ГАЛИНА Ш, у меня завтрак самый насыщенный по калориям.

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 09:34

Ирина Макс, Смеюсь.Я тоже планировала и наготовила.Но не хочется что то

Ирина Макс 30.04.2025 10:02

ГАЛИНА Ш, а я уже привыкла. Сначала ем жиры и белки в бутербродах с клетчаткой в овощах, а в конце на десерт каша. Запиваю чаем с лимоном. В конце - кофе.

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 10:12

Ирина Макс, Дык и я аналогично,вот пытаюсь без каши ,а то белков мало.Я вечером есть не очень хочу,но завтракаю поздно,часов в 11 дня.А сегодня кофе с утра выпить решила.Никак проснуться не могла.И вот результат

Ирина Макс 30.04.2025 10:15

ГАЛИНА Ш, я купила белки куриные в бутылке. Они отлично добавляют белки в рацион!

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 10:17

Ирина Макс, Ну белки и желтки я давно в бутылках беру и хлеб пеку высокобелковый сама из готовых смесей или из разной муки.И другую выпечку.Очень дозировать удобно

Ирина Макс 30.04.2025 10:19

ГАЛИНА Ш, а желтки как используются? Хотела взять и их, но на кассе отобрали, цены в базе не оказалось.

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 10:33

Ирина Макс, Я для себя так яйца конструирую,чтобы в нормы холестерина влезть.Но чаще меланж брать стала.Для расчетов еще удобнее оказалось.Ну и омлеты в СВЧ своим делаю.100 грамм меланжа,чуть соли,две ложки сметаны.Разболтал и на2 минуты в печку.А главное в бутылках продукт стерилен,никакой сальмонелы.Хоть майонез делай,хоть сырыми ешь

Ирина Макс 30.04.2025 10:56

ГАЛИНА Ш, надо мне тоже так покупать! По поводу сальмонеллы интересный выход из положения, ленюсь яйца мыть. Смущаюсь

Вероника Лимонова 30.04.2025 11:05

А какая капуста очень вкусная цветная для омлета

Вероника Лимонова 30.04.2025 11:17

ГАЛИНА Ш, читала что у перепелиных яиц есть лицетин который перекрывает холестерин и теперь их ем

Ирина Макс 30.04.2025 11:22

Вероника Лимонова, да, с омлетом отличное сочетание. Согласна с Вами!

Ирина Макс 30.04.2025 11:22

Вероника Лимонова, их можно есть сырыми, там не бывает сальмонеллы.

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 11:40

Вероника Лимонова, Это уже опровергли.Говорили что из за высокой температуры у этих птиц сальмонелы не бывает,но это оказалось неправдой.Я майонез люблю из сырых желтков делать,поэтому интересовалась

Ирина Макс 30.04.2025 11:58

ГАЛИНА Ш, буду знать, спасибо, хоть и не мне было написано. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 11:59

Ирина Макс, 👍

Валентина 30.04.2025 13:16

Тоже обратила внимание, что завтраки у тебя классные. Да у тебя все классное 👍

Ирина Макс 30.04.2025 13:26

Валентина, спасибо, Валечка! Поцелуй

Вероника Лимонова 30.04.2025 15:20

ГАЛИНА Ш, я не писала о Саль лмонеллле..а о лицетине который перекрывает холестерин если и это опровергли.то не знаю тогда

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 17:30

Вероника Лимонова, Извините,я пишу в дороге,может не тому отаетила.Что касается лецитина. Ну сколько его в яйце перепелином и сколько надо ,чтобы снизить холестерин.?.А так да,он там есть

Вероника Лимонова 30.04.2025 17:34

ГАЛИНА Ш, он перекрывает холестерин который в этом яйце самом а не тот что накопился в организме уже..

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 17:37

Вероника Лимонова, Ну в куриных яйцах он тоже есть.Так что особого смысла заменять яйца на перепелиные не вижу.Их надо много и они дорогие.Я использовала их,когда нужно было уменьшить количество яиц в рационе,половинить куриное сложно.Но дело конечно хозяйское А лецитин в капсулах пьют для снижения холестерина

Вероника Лимонова 30.04.2025 22:35

ГАЛИНА Ш, их яйца перепелиные.. едят до 4х штук они питательные. Куриных...больше витаминов..ну это мне они нравятся а у вас другие предпочтения я поняла вас..