Ирина Макс

27.04.2025 11:50

Дневник питания за 27.04.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Муж послал слетать мухой в Пятёрочку за томатной пастой. Пока шла, пошёл снег, усилился ветер, стало ещё холодней, чем было. Километр вкругаля всё же прошла, накинув на голову капюшон и надев перчатки.
Дома меня ждала моя любимая беговая дорожка! Вот, в такую гадкую погоду ходить на ней сплошное удовольствие!
Пока мой муж с пёсинькой мёрзли снаружи, находила ещё 3 км внутри. :хихикаю:
Всем приятного выходного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	35	73.9	3	6	2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Огурец без кожуры	85	8.5	0.5	0.1	1.2
Каша геркулесовая	97	39.9	1.4	0.7	7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	434	439	16	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Тушёная картошка с зашеиной на молоке	200	343.6	9.4	23.2	24
Капуста тушёная с луком.	200	130	4	7	12.8
Морская капуста по-корейски	20	20	0.2	2	0.4
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Миндальное молоко, неподслащенное	200	29.2	1.1	2.4	0.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	872	654	21	43	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Яичный белок куриный (Жарка)	150	71.9	16.7	0.2	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	745	513	43	13	55
Итого за день	3851	1615	81	76	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 27.04.2025 12:26

Рацион на 100! Верх желаемого! Ирина, Вы просто уже асс составления рационов. Пора Вам открывать свою школу!)))) Хорошо

Даже не верится, что скоро к нам придёт этот холод. Но ждём. И прогнозы обещают.

Ирина Макс 27.04.2025 12:33

Юлия, ой, какая там школа! Смущаюсь

Всё так просто! Просто нужно внимание к витаминам и ходьба помогает. Извини!

Валентина 27.04.2025 13:16

Ирина Макс, и ещё сильное желание оздоровиться!!!

ГАЛИНА Ш 27.04.2025 13:21

Я сегодня утром металась по магазинам.У нас тоже холодно и ветер,но солнечно в основном.Я вообще то мерзлик,но видимо оделась хорошо или очень быстро бегала.Ухитрилась забыть у автоматической кассы покупку,старая россомаха.Прибежала обратно охранник смеясь вернул забытое.🤔🤣 На графике видно ,как следы путала😂

Ирина Макс 27.04.2025 14:54

Валентина, без этого никак не получится! С улыбкой

Ирина Макс 27.04.2025 14:55

ГАЛИНА Ш, да, уж! Как заяц следы путал... Хихикаю

Надежда 27.04.2025 14:59

ГАЛИНА Ш, Я один раз на автоматической кассе забыла телефон))). То же возвращалась мне вернули на стойке информации 👍.

Мой дневник 27.04.2025 15:21

Ирина Макс, Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как Вам удаётся так заносить продукты в рацион, что у них всегда подсчитываются все витамины и минералы, которые в них содержатся? Я покупала Основную версию на 1 месяц, чтобы попробовать, но к моему огорчению почти на все продукты, входящие в расширенную базу, отсутствовало наличие витаминов и минералов.

Ирина Макс 27.04.2025 15:36

Мой дневник, берите продукты из основной базы и не только наличие витаминов и минералов важно, но и наличие кислот. А также можно искать продукты через поиск в Гугле или Яндексе набирая название продукта со словами "витамины и минералы" обычно бывает строка с МЗР в ответах. Можно ещё копировать ссылку на продукт и заносить себе этот продукт в Избранное, такая функция на МЗР имеется.

Инна -32 27.04.2025 16:54

А я три дня назад потеряла сберкарту, пол ночи ее искала по улицам ,где гуляла,но так и не нашла, но добрые люди нашли и выставили ее фото в местной барахолке-сайте объявлений и мне ее вернули С улыбкой

Мир не без добрых людей!

Светлана 27.04.2025 16:56

Мы сегодня в Воронеже находились, вымерзли все. Ветер, снег с дождём. Но мы погуляли по набережной реки Воронеж

Инна -32 27.04.2025 16:57

Ирина Макс, Ирочка а я просто по названиям искала .... Заскучала

поэтому, наверное, у меня плохой рейтинг

ГАЛИНА Ш 27.04.2025 17:00

Инна -31, Я так социальную нашла,ухитрилась по фамилии городской телефон отыскать.Обозвали вначале мошенницей,потом порылись по карманам,а карты нет.Смилостивились спуститься к подъезду.Потом решили зачем то 500 рублей вручить.Не взяла конечно.Опять обиделись😁

Мой дневник 27.04.2025 17:01

Ирина Макс, Ирина, спасибо большое! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2025 17:03

Мой дневник, покупать версию можно, а можно не покупая видеть всё. Просто набирайте 30 баллов общаясь в комментариях.

Мой дневник 27.04.2025 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Большое спасибо! Я попробую)

Ирина Макс 27.04.2025 17:17

Инна -31, здорово, что так обошлось! С улыбкой

Ирина Макс 27.04.2025 17:18

Светлана, красивый корабль! Когда ещё парусник живьём увидишь в наше время! Хорошо

Ирина Макс 27.04.2025 17:19

Инна -31, так проверь, везде ли есть химический состав.

Ирина Макс 27.04.2025 17:19

Мой дневник, Дарю цветочек

Инна -32 27.04.2025 17:33

ГАЛИНА Ш, странные люди.... я благодарна мальчику который нашел ее, ему 15 лет и мог бы снять по ночным магазинам по 1тр,на такую сумму не нужен пинкод, но он отнес матери и та поставила ее фото в барахолку, поселок у нас не очень большой и мне с утреца все знакомые и родня стали вотсапить: проснись, растеряша Широкая улыбка

А растеряша, как раз пенсию вечером получила! Невелики деньги,но очень необходимы сейчас,мужу предстоит операция, и мы проходим анализы и обследования некоторые платно, чтобы не стоять в очереди.

Инна -32 27.04.2025 17:34

Ирина Макс, ага, мне везёт на хороших людей Поцелуй

Инна -32 27.04.2025 17:34

Ирина Макс, а где смотреть?

Инна -32 27.04.2025 17:35

Ирина Макс, а то вот я думаю, вроде еда сегодня правильная,но опять не то и не так Не-а

Ирина Макс 27.04.2025 17:39

Инна -31, есть ещё честные люди! Спасибо им огромное!

Ирина Макс 27.04.2025 17:39

Инна -31, у себя в рационе смотри.

Ирина Макс 27.04.2025 17:41

Инна -31, вот уже миндальное молоко, окунь, хлебцы... Всё проверь

Инна -32 27.04.2025 17:42

Ирина Макс, да, я его отблагодарю,пастилы отнесу

Елена 27.04.2025 17:43

Девочки, вы реально меня удивляете своей погодой. Снег в конце апреля.
А в нашем регионе наоборот за 15 лет сменилась погода из северного в пустыню превратились.

Инна -32 27.04.2025 17:46

Ирина Макс, я , бывает, не нахожу нужного продукта, тогда беру тот ,которым мне подходит, не всегда просчитываю рецепты Вот, сегодня борщ со щавелем взяла из расширенной программы, мне нужно было с курицей а там был только с куриной грудкой,да еще и с тыквой...а у меня нет тыквы и грудка с ножкой была,но другие борщи со свининой были и прошлось этот брать.

Ирина Макс 27.04.2025 17:47

Инна -31, миндальное молоко у меня скопируй.

Инна -32 27.04.2025 17:50

Ирина Макс, ты права! ни в минд молоке, ни в окуне речном,ни в хлебцах нет данных, все по нулям!

Ирина Макс 27.04.2025 17:50

Инна -31, окунь речной https://health-diet.ru/diary/share/food_0_247

Инна -32 27.04.2025 17:50

Ирина Макс,сейчас попробую

Инна -32 27.04.2025 17:53

Ирина Макс, в моем молоке 70 кк а в твоем 14 кк, как быть? И куда нажимать при копировании, не могу найти

Ирина Макс 27.04.2025 17:55

Инна -31, хим состав/ три точки справа/ открыть/ три точки справа/ Добавить в Избранное.

Инна -32 27.04.2025 17:56

Ирина Макс, окунь речной свежий а у меня жареный, я вчера не смогла просчитать,времени не было, я когда заношу свежую рыбу и ставлю вид обработки - жарка,то другой результат выходит, нежели сама просчитываю при готовке

Инна -32 27.04.2025 17:57

Ирина Макс, счас попробую

Инна -32 27.04.2025 17:59

Инна -31, ура,получилось! Выходит, я тупая насчет компа где и куда нажимать! Спасибо за подсказку!

Ирина Макс 27.04.2025 17:59

Инна -31, миндальное молоко с рецептом - измени в рецепте количество орехов и подгони под нужную калорийность. https://health-diet.ru/diary/share/food_2_692799

Ирина Макс 27.04.2025 18:01

Инна -31, теперь будешь знать. Миндальное молоко сделай, сколько тебе калорийность нужна.

Инна -32 27.04.2025 18:02

Ирина Макс, а вот молоко не поделилось там где три точки

Инна -32 27.04.2025 18:03

Ирина Макс, а разве так можно, менять калорийность? Я в шоке...я два года на сайте МЗР а ничего не знаю...я балда...

Ирина Макс 27.04.2025 18:06

Инна -31, вот, переделала тебе рецепт на 70 ккал. Название сама измени.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3789895

Инна -32 27.04.2025 18:08

Ирина Макс, спасибо! Дарю цветочек

ГАЛИНА Ш 27.04.2025 18:08

Инна -31, Ну человек пожилой очень .Я могла бы не искать отнести карту в МФЦ.Вообще то она и банковская еще,но не все эти пользуются.Но МФЦ ее заблокировали бы и все и пришлось бы человеку идти ее восстанавливать.Мне было старика жаль.Сама такая.Я собственно свою совесть успокоила🫠

Ирина Макс 27.04.2025 18:11

Инна -31, тебе спасибо! Оказалось, что у моего молока 50 ккал. Сейчас для себя тоже переделаю рецепт для пользования. Производители разные, вот так и получается.

Инна -32 27.04.2025 18:14

Ирина Макс, да мне то за что, это ты меня учишь! Я вот занесла в избранные рыпь и молоко а найти их не могу теперь, все в левой колонке пересмотрела и избранные и недавние... нетути, плохая из меня ученица Заскучала

Ирина Макс 27.04.2025 18:17

Инна -31, набирай клавой, они появятся.

Ирина Макс 27.04.2025 18:18

Инна -31, а мне теперь эту калорийность надо отрабатывать - ещё пару км надо протопать.

Ирина Макс 27.04.2025 18:20

Инна -31, которые с изменённым рецептом ищи в избранном и в Мои