Ирина Макс

07.04.2025 16:43

Дневник питания и тренировок за 07.04.2025

Сегодняшний рациончик. :)

Записалась с утра на 10-е число на ММГ, записаться к терапевту не удалось, талоны кончились а завтра запись будет на 22 апреля. Предложили обратиться за оформлением направления в онко диспансер к заведующим. :think:Пойду завтра, попробую пробиться.
Всем желаю достижения цели! :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр адыгейский 214 ккал Свежий ряд	50	107	8.8	8	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
форель слабосоленая	37	66.6	6.5	4.4	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	57	130	3.5	1.3	27.9
Каша манная на молоке (мой)	200	145.4	5.4	3	23.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	394	593	28	29	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Мойва весенняя (Жарка)	100	105.3	12.2	6.3	0
Голова, хребет, обрезки форели отварные	120	59.6	8.4	2.6	0
Каша перловая отварная на воде	180	128.7	3.8	0.5	27.4
Морская капуста по-корейски	15	15	0.2	1.5	0.3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Итого	738	546	30	23	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Перец сладкий красный (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	40	22.7	1.1	1.2	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Ряженка термостатная	120	61.6	3.6	3	5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	627	455	31	20	34
Итого за день	3659	1603	90	73	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 7км.
____________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	40	30	70
Дистанция	4000	3000	7000
Пульс	100	100	100
Расход калорий	280	210	490
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 100

Скорость: 6

Moroshka 07.04.2025 16:45

Позвоните в свою страховую, обьясните ситуацию, они сами будут разруливать.

Валентина 07.04.2025 16:48

Блин, опять рейтинг 100! Как тебе удаётся?!

Валентина 07.04.2025 16:49

Добрый день, Ириш!
Это ты платно записалась или по омс?

Ирина Макс 07.04.2025 16:50

Moroshka, ещё надо знать как туда позвонить... Надо подумать

Ирина Макс 07.04.2025 16:51

Валентина, ну, не знаю, само получается. вчера даже не утрясала рацион. Наверное, ем полезные продукты? Однако были рационы и с пироженками на сто. Надо подумать

Ирина Макс 07.04.2025 16:53

Валентина, на ММГ записалась в своей поликлинике бесплатно, а все остальные исследования, УЗИ, рентген, мазок ЦО, анализы - всё за деньги.

Moroshka 07.04.2025 16:53

Ирина Макс, найдите телефон горячей линии вашей страховой в вашем городе.

Ирина Макс 07.04.2025 16:55

Moroshka, попробую, спасибо!

Татьяна Власова 07.04.2025 16:56

У нас ММГ. по диспансеризации делают сразу в этот же день с флюорографией.

Ирина Макс 07.04.2025 17:00

Татьяна Власова, а я сегодня пришла и сидела в смотровой кабинет, куда меня направили из регистратуры - на ММГ никого не было, однако меня только на 10 записали, причём без талона с 8 до 12 часов.

Марина ИМТ=24,1 07.04.2025 17:50

Ира, что такое ММГ

Ирина Макс 07.04.2025 18:49

Марина ИМТ=24,8, маммография.

Алин@ 07.04.2025 19:19

💯💥🤗 доброго вечера🥰

Егор Бероев 07.04.2025 19:24

Ты молодец, что не сдаёшься и пробуешь найти выход, даже если так сложно с талонами. Обратиться к заведующему — хорошая идея, может, они смогут ускорить процесс. Удачи тебе, всё получится! И спасибо за поддержку, тоже желаю тебе только успехов в достижении цели! 👊

Наталья (кето - второй заход) 07.04.2025 19:25

А я платно не смогла на апрель к неврологу и эндокринологу записаться сегодня - весь апрель расписан уже((( Ну вот как тут за здоровьем следить???

Любовь 07.04.2025 20:00

Ирина, удачи! Главное, добиваться желаемого!
Какой у вас прекрасный рацион, и все продукты, которые в нем прекрасные! Буду изучать продукты. Кое-что посмотрела, попыталась найти в базе, чтобы себе скопировать, а не нашла, не все есть. Вроде, ввожу в поиске правильно.

Ирина Макс 07.04.2025 21:13

Алин@, спасибо! И Вам уютного вечера! Дарю цветочек