Дневник питания и тренировок за 25.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра раннего слетала в Сити Лаб сдала анализы, вернулась, позавтракала и полетела чуть дальше на приём к женскому врачу на мазок ЦО (цистология онкологии), получила комплимент от гинеколога, что прекрасно выгляжу (было очень приятно) и полетела в торговый центр купить подруге половичок, который вчера присмотрела.
К 12-ти часам в результате налетала уже 9 км. Думаю, что ещё прибавится - не сидится мне на месте, поработаю и ещё куда-нибудь махну - типа как в Простоквашино фотографию зайцу отдать, а тут - коврик подруге.:хихикаю:

Всем отличного дня! :{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	20	43	2.6	3	1.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
форель слабосоленая	45	81	7.9	5.4	0
Кальмар (Припускание)	40	34.8	6.2	0.7	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Плавленый сыр "Омичка"	15	56.7	0.8	4.5	3.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	361	605	39	31	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Рассольник из куриной грудки.	400	140.8	12.8	1.6	16.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	60	73.4	10.7	3.4	0
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	744	446	29	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Морская капуста по-корейски	20	20	0.2	2	0.4
Ряженка термостатная	200	102.6	6	5	8.4
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	691	573	36	23	52
Итого за день	3496	1633	105	71	139