Ирина Макс

24.03.2025 18:16

Дневник питания и тренировок за 24.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра работала, потом варила рассольник с куриной грудкой, а после обеда сделала закупку мясных продуктов. Собаке обрезь говяжья, стейки бедра индейки и рубец. Стейки будем готовить на пару и сами тоже попробуем. Мужу купила фермерские пельмени со свининой и телятиной.
Ходила в торговый центр для прогулки, купила солнечные очки, а бы не просто так ходила... :D
Всем отличной недели и хороших отвесов! ;)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	10	21.5	1.3	1.5	0.7
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
форель слабосоленая	40	72	7	4.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	65	148.2	4	1.5	31.8
Плавленый сыр "Омичка"	20	75.6	1.1	6	4.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	282	555	28	31	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Рассольник из куриной грудки.	400	140.8	12.8	1.6	16.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	587	343	19	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Ряженка термостатная	200	102.6	6	5	8.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Персиковый джем	30	66	0.1	0	16.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	610	660	43	27	59
Итого за день	3179	1568	91	73	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

План по ходьбе выполнен - 6 км или 10000 шагов сделано по улице.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	6000	6000
Пульс	120	120
Расход калорий	420	420
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Елена Петрова 24.03.2025 19:01

Собаке стейки? Кучеряво. Да и рубец я обожаю с детства. Эх у нас требуху не продают давно

Валентина 24.03.2025 19:01

Добрый вечер, Ирочка. Ты не ходила, а летала. Мухой.

Ирина Макс 24.03.2025 19:06

Елена Петрова, она от курицы поносить начала. Попробуем индейку, вдруг лучше станет. Пока есть рубец и котлеты.
У нас в деревне тоже рубец на супчик пускала, а ещё кишочки.

Ирина Макс 24.03.2025 19:07

Валентина, это точно! Погода отличная, я без шапки, в летней куртке и обуви - ходить легко, просто летаешь! Танцую

Алла 24.03.2025 19:28

Елена Петрова, Я впервые попробовала рубец , белорусские друзья готовили с желудочками- отвал башки и привет ж@па🤣

Ирина Макс 24.03.2025 19:44

Алла, рубец это вкусно!

Елена Петрова 24.03.2025 20:06

Ирина Макс, да уж сейчас куры...

Елена Петрова 24.03.2025 20:07

Алла, я тоже люблю и пупки и требуху. Но вместе не пробовала. А так готовили одинаково. Варить, потом обжарить на топленом масле с луком

Юлия 24.03.2025 20:11

Вот это обсуждения и фото! Даже уходить от компьютера не хочется. Я такое только в детстве ела).

Алла 24.03.2025 20:15

Ирина Макс, Просто огонь- буду пробовать готовить))

Алла 24.03.2025 20:16

Елена Петрова, Вот они тушили 6 часов.

Елена Петрова 24.03.2025 20:42

Алла, зато вкусно

Алла 24.03.2025 20:43

Елена Петрова, Очень)) Под самогонку 🤣

Ирина Макс 24.03.2025 20:52

Алла, его только чистить муторно. Собаке не чищенный даю и сырым для витаминов и микрофлоры.

Гуарана 24.03.2025 20:55

Алла, ой, у меня муж все такое любит, еще копыта, хвосты, всякие внутренности... Я -> 0.

Ирина Макс 24.03.2025 20:56

Гуарана, ага! А ещё пятаки и щёки, и ушки. Широкая улыбка

Алла 24.03.2025 21:09

Ирина Макс, Его сначала замачивают, потом раза три доводят до кипения, сливая воду, уже потом без запаха нарезают и тушат с луком, морковью, приправами, в конце чеснок и немного кетчупа или томата.
Огонь💥💥💥

Алла 24.03.2025 21:11

Гуарана, Все такое я не люблю, а вот рубец с желудочками понравился)) Еще у белоруссов очень вкусный рулет с языком, ушами и говядинкой 😋😋

Ирина Макс 24.03.2025 21:12

Алла, его сначала ошпаривают, потом счищают зелёное добела, а потом уже готовят. В дорогих магазинах иногда, очень редко, рубец продаётся чищенным.

Алла 24.03.2025 21:21

Ирина Макс, Я про чищенный наверное рассказываю))) про ошпаривать и зеленое мне не рассказывали. Они брикетами покупают.
Будем осваивать эту хрень 🤣🤣