Ирина Макс

20.03.2025 19:10

Дневник питания и тренировок за 20.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Карлсон баловался плюшками, а я пироженками. Завтрак был - сплошное баловство.
Днём работала, а пред ужином начала отрабатывать. Уже прошла 5,5 км, надо бы ещё парочку км намотать и будет отлично!
Ужинать не хочу - обошлась простоквашей из фермерского молока - фантастически вкусная!
А сейчас ухожу на отработку 2-х километров по улице.;):oops:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	30	64.5	3.9	4.5	2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	0	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр ДОР БЛЮ	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	53	120.8	3.3	1.2	25.9
ветчина куриная	50	40.5	5.5	0.5	3.5
Свекла (Варка в кожуре)	120	47.2	1.7	0.1	9.8
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Пирожное Тарт Сливочный Набор	68	285.6	3.1	20.4	21.8
Пирожное Анна Павлова	70	252	0.7	2.8	15.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	486	976	27	42	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Борщ из свежей капусты со свининой 25г.	180	61.7	3.1	4.7	1.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Скумбрия натуральная. Консервы	70	140	12.4	10.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	578	585	28	29	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Простокваша 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12.3
Итого	315	182	8	9	12
Итого за день	3279	1751	63	81	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла 7,5 км или 12500 шагов. Долги по пироженкам отработала.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	55	20	75
Дистанция	5500	2000	7500
Пульс	120	120	120
Расход калорий	385	140	525
Скорость	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 525 ккал

Время: 75 мин

Дистанция: 7500 м

Пульс: 120

Скорость: 5.5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2025 19:26

У Ирины всё по плану!

Валентина 20.03.2025 19:48

Железная леди💪👍

Валентина 20.03.2025 19:57

Молодец! А еще - баловница! 👍

Ирина Макс 20.03.2025 20:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага! Только у меня зажоры тоже бывают - пробило на пироженки, вот, мучаюсь - отрабатываю. Смущаюсь

Ирина Макс 20.03.2025 20:02

Валентина, отработать - святое! Широкая улыбка

Ирина Макс 20.03.2025 20:03

Валентина, ещё какая! Главное - отработать вовремя, а я таких пирожных ни разу в жизни не ела. Извини!

Алин@ 20.03.2025 20:12

Тоже не ела, боюсь начинать, вы молодец 👍🤝💐💓

Валентина 20.03.2025 20:12

Ирина Макс, Ир! Я тобой восхищаюсь. Ты такая милая.

Ирина Макс 20.03.2025 20:16

Валентина, Смущаюсь

Ой, я и крестиком, и на машинке... Смущаюсь

Ирина Макс 20.03.2025 20:19

Алин@, вот, угостили в офисе, попробовала, сказали где купить - прошла 7 км чтобы приобрести вчера, сегодня поела и отрабатываю... А народ: "Павлова", а я такого ни разу не пробовала... Извини!

Интерес удовлетворён. Широкая улыбка

Алин@ 20.03.2025 20:23

Ирина Макс, 🌹🌹🌹💞

Алин@ 20.03.2025 20:25

Ирина Макс, прошли на отлично, столько не пройду, пока пироженка подождёт☺️🏵🌼💓

Валентина 20.03.2025 20:28

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Макс 20.03.2025 20:37

Алин@, теперь и я с пироженками завязала. Заскучала

Алин@ 20.03.2025 21:08

Ирина Макс, 💓🤝💞🌹

Валентина 20.03.2025 21:39

Ирина Макс, 😁👋

Ирина Макс 20.03.2025 21:44

Валентина, Извини!

Елена Петрова 20.03.2025 21:54

Ирина Макс, так они лёгкие

Ирина Макс 20.03.2025 22:10

Елена Петрова, однако, калорийные!

Светик_015 20.03.2025 22:34

иногда хочется чего то , а потом приходится отрабатывать Вечеринка

Ирина Макс 20.03.2025 22:38

Светик_015, да, приходится. Жалко отвоёванного, хочется сохранить стройную фигурку, тем более, что она так нравится! С улыбкой

Светик_015 20.03.2025 23:13

Ирина Макс,🌹

Юлия 21.03.2025 07:25

Ирина, рацион отличный, пирожное там даже не заметно, поискала, чтобы посмотреть, чем Вы себя баловали. Изысканное баловство! Но и отработали Вы эти две малипусеньки знатно! А про свёклу. Конечно, варю чаще, проще потому что. Но иногда и запекаю. У них разный вкус. Сегодня делала салатик из запеченной свёклы). Хорошего Вам дня!

Ирина Макс 21.03.2025 08:43

Юлия, свёклу из борща доедала. Я в конце варки борща всегда кладу в кастрюлю 4-5 сырых шайбочек свёклы, а она сама до готовности доходит и цвет даёт борщу более яркий. Вычитала такую хитрость ещё в 80-х годах, так и пользуюсь этим "секретиком".