Ирина Макс
19.03.2025 12:27
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
В целом рацион привычный.
Сижу работаю. Вчера целую кучу работы на меня свалили. Кайф! Не забыть бы про ходьбу.:think:
Всем отличного дня!:rose:
В целом рацион привычный.
Сижу работаю. Вчера целую кучу работы на меня свалили. Кайф! Не забыть бы про ходьбу.:think:
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
20
|
43 | 2.6 | 3 | 1.4 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Пирог с яблоками постный |
170
|
352.6 | 6.3 | 6.6 | 66.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 811 | 28 | 34 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Борщ из свежей капусты со свининой 25г. |
300
|
102.9 | 5.1 | 7.8 | 3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 660 | 483 | 38 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
20
|
20 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
100
|
63 | 3 | 4 | 4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 203 | 12 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3230 | 1506 | 80 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
24
Елена Петрова
19.03.2025 12:35
Не забудешь. Ты молодец
Валентина
19.03.2025 12:41
Работа работой, а про себя не забывай!
Валентина
19.03.2025 12:51
👍 рацион огонь
Ирина Макс
19.03.2025 13:29
Елена
Петрова, спасибо, Леночка!
Ирина Макс
19.03.2025 13:29
Валентина, да, не стоит про себя
забывать. 
Ирина Макс
19.03.2025 13:29
Валентина, я стараюсь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.03.2025 13:49
Вот уж трудоголик Ирина🌹
Ирина Макс
19.03.2025 13:50
Что есть, то
есть. Признаю. 
Елена
19.03.2025 15:08
Доброго денёчка и бодрого настроения.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.03.2025 15:13
Ирина
Макс, мы с тобой одной 🩸🩸
Ирина Макс
19.03.2025 15:19
Елена,
спасибо! И Вам отличного дня! 
Ирина Макс
19.03.2025 15:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно! 
Серафима
19.03.2025 16:13
Вот смотрю рацион, а набор микро и витаминов прямо полно так
красиво.
Марина ИМТ=24,1
19.03.2025 16:22
По витаминам все в норме, здорово.
Мила
19.03.2025 17:31
Какой у вас сбалансированный рациончик😘 люблю за вами наблюдать
Ирина Макс
19.03.2025 17:57
Серафима,
спасибо! Смотрите на здоровье, пусть и польза будет.
Ирина Макс
19.03.2025 17:57
Ирина Макс
19.03.2025 17:58
Мила,
мне приятно!
Алин@
19.03.2025 18:49
Добрый вечер, радуешь нас своими успехами , рационами ,спасибо,
Ирина☘️🍀🌹🥰
Ирина Макс
19.03.2025 18:53
Алин@
19.03.2025 18:56
Ирина
Макс, вот это супер💪✌️💕🤗
МИРОШКА
20.03.2025 07:48
Что-то я боюсь последнее время есть печень трески. Много попадается
информации о качестве данного продукта
Инна -32
20.03.2025 13:06
Добрый день, Ирочка, рацион красивый,
Ирина Макс
20.03.2025 15:04
Инна
-29, это вчерашний. Доброго дня!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
