Ирина Макс

18.03.2025 08:33

Дневник питания и тренировок за 18.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Ну и вкусные пельмени фермерские! Прямо как в детстве побывала! Жаль, что часто их не поесть, утихомирить жиры в рационе слабо получается.
Однако, удовольствие получено и настроение на весь день обеспечено хорошее.
Вот, сейчас ещё полирнуть кофейком и будет полная Нирвана!:D
Что раньше было в завтраке сдвинула на обед и от борща пришлось на сегодня отказаться из-за пельменей.
Ужин привычный, ничего нового.
Всем отличного солнечного дня и отличного настроения! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пельмени отварные, по 2-170	180	394.2	17.8	25	24.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	31	70.7	1.9	0.7	15.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	256	571	23	35	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
ветчина куриная	50	40.5	5.5	0.5	3.5
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	30	64.5	3.9	4.5	2
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	592	641	26	27	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Морская капуста по-корейски	60	60	0.6	6	1.2
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Соус, устричный, готовый к употреблению	5	2.6	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Варенец термостатный 4%	100	63	3	4	4
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	620	357	19	18	34
Итого за день	3168	1578	68	80	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пройдено 7 км. Не много, но и не мало. Надо подумать

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	20	30	20	70
Дистанция	2000	3000	2000	7000
Пульс	120	120	120	120
Расход калорий	140	210	140	490
Скорость	6	5.5	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Скорость: 5.7

Валентина 18.03.2025 08:41

Пельмени ем очень редко. Так получилось, что мои мужчины не едят их. Для себя одной не покупаю. Хочу, хоть раз в жизни попробовать хинкали, надо купить.

Валентина 18.03.2025 08:59

Здорово, что тебе вкусно, Ирочка.
У меня муж с внучкой зимой часто пельмени делают. В пельменице. 30 штук сразу. Налепят сотни две, в морозилку сложат, и едят потом, кайфуют.
А я равнодушна у пельменям. Согласна с теми, кто считает их «мокрыми пирожками» 😊

Светлана 18.03.2025 09:11

У меня такое бывает, правда редко, но меня прям накрывает, хочу пельменей и всё. Иду тогда в магазин и покупаю.

Ирина Макс 18.03.2025 09:41

Валентина, я хинкали пробовала - не зашло. Не моё блюдо.

Ирина Макс 18.03.2025 09:42

Валентина, я на них воспитывалась в городе, когда не в деревне у бабушки. было самое простое и дешёвое блюдо.

Валентина 18.03.2025 09:44

Ирина Макс, Ирина! Соблазнительница, куплю! 😄

Ирина Макс 18.03.2025 09:44

Светлана, а я покупала иногда, пару раз в год, но они меня разочаровывали. А тут самое то, что нужно! Понравились. Но часто всё равно невозможно вписывать в рацион.

Валентина 18.03.2025 09:46

Ирина Макс, очень многие наши «любови», в том числе пищевые, родом из детства

Ирина Макс 18.03.2025 09:47

Валентина, вдруг, да не понравятся. Покупай фермерские, качество получше.

Ирина Макс 18.03.2025 09:48

Валентина, это верно. Ностальгия по детству! Извини!

Валентина 18.03.2025 09:50

Ирина Макс, 🥰💕🌹

Валентина 18.03.2025 10:20

Ирина Макс, А где их покупать? Я не знаю, где у нас фермерские продукты 😊

Алин@ 18.03.2025 10:45

Доброго дня, Ирина, пельмени у нас в доме ,,не гости,, любят дети, готовлю, но иногда хочется купить нормальные, чтобы не готовить☺️ не могу найти во Вкусвилле нормальные с каким то запахом, не пойми какая начинка. Подскажи или фото , при возможности, фермерские, это частник привозит или фирма,? продает их торговая сеть?🧸🪻🌷🌹 спасибо🤗💐💓

Ирина Макс 18.03.2025 11:07

Валентина, в интернете глянь по городу мясные фермерские магазины.

Валентина 18.03.2025 11:10

Ирина Макс, А! Поняла. Есть у нас такой магазин прям по пути нашей прогулки, посмотрю.

Ирина Макс 18.03.2025 11:10

Алин@, наши фермеры из ивановской области открыли в нашем дворе магазин "Пестяковские продукты". Сами готовят и сами продают. Куриная ветчина у них очень понравилась, свиная не так сильно впечатлила. У вас нужно искать местных производителей.

Алин@ 18.03.2025 11:13

Ирина Макс, поняла, так и подумала, что местные и котлеты у них вкусные, спасибо Ирина🪻🍀🌼🌹

Ирина Макс 18.03.2025 11:14

Валентина, https://деревенские-продукты-старый-оскол.рф/product/%d0%bf%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b8-%d1%81%d0%be-%d1%81%d0%b2%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b9/

Нашла пельмени и вареники там есть.
Магазин называется "Деревенька"

Валентина 18.03.2025 11:16

Ирина Макс, ух ты! Первый раз слышу!!

Ирина Макс 18.03.2025 11:16

Алин@, я котлеты ещё не брала, но уверена, что не разочаруют.

Ирина Макс 18.03.2025 11:17

Валентина, там и доставка есть. Великая сила - интернет!

Валентина 18.03.2025 11:18

Ирочка! Ты меня рассмешила, надо же, я живу от этих магазинов в 15-20 минут ходьбы. Они вокруг меня!!!

Валентина 18.03.2025 11:19

Ирина Макс, О! Нет! Этой услугой не пользуюсь, я как ты, летаю мухой. Спецально выбираю магазины, чтобы прогуляться😁💪👍

Ирина Макс 18.03.2025 11:21

Валентина, вот и заглядывай по пути! С улыбкой

Алин@ 18.03.2025 11:21

Ирина Макс, 💕🌹🌹🌹

Ольга 18.03.2025 11:21

Мы пельмени лепим сами, раза два в месяц. Рецепт рассчитала, получилось 192 кал., терпимо))). Можно в меню втиснуть.

Ирина Макс 18.03.2025 11:21

Валентина, Широкая улыбка

Ты - умничка!

Ирина Макс 18.03.2025 11:21

Алин@,

Ирина Макс 18.03.2025 11:22

Ольга, да, это не 280. Намного приятнее.

Ольга 18.03.2025 11:29

Ирина Макс, Главное, что я знаю, из чего они состоят)))

Валентина 18.03.2025 11:31

Ирина Макс, мы с тобою обе молодцы 😊

Ирина Макс 18.03.2025 11:37

Ольга, с любой домашней едой так.

Ирина Макс 18.03.2025 11:37

Валентина, ага! Широкая улыбка

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 15:35

Валентина, Валя, а вы тоже из Иваново?

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 15:37

Я тоже обожаю пельмешки, и частенько их включаю в рацион побольше сметанки и аджики…аж слюнки потекли. Иногда можно себе удовольствие доставлять.

Ирина Макс 18.03.2025 15:46

Марина ИМТ=24,8, она из Старого Оскола, в профиле указано.

Валентина 18.03.2025 15:49

Марина ИМТ=24,8, нет, я из Старого Оскола Белгородской области

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 15:51

Валентина, Ой, Валюша, увидела в профиле…просто я подумала, что вы у Ирины адрес магазина спрашивали где пельмени купить и решила, что с одного города

Валентина 18.03.2025 16:02

Марина ИМТ=24,8, 😁💪👍❣️

Наталья 18.03.2025 17:33

Ирина Макс, потому и не зашло, что те хинкали, которые продают в магазине, можно и не пробовать, те же пельмени, только тесто толще. Нужно или самим делать, или в хорошем кафе (ресторане) грузинской кухни пробовать.

Ирина Макс 18.03.2025 18:38

Наталья, да, вероятнее всего. Но ресторанные грузинские тоже пробовала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 21:46

Валентина, покупные пельмени? Мою бабушку б кондратий хватил, если б дома появились не домашние пельмени..

Валентина 18.03.2025 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не хочу морочиться, всё равно не едят мои.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 22:54

Валентина, мои не едят, лопают. Завтра лепить буду, приготовила всё

Валентина 19.03.2025 07:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪👍

Ira Ivanova 19.03.2025 08:18

я тоже пельмени люблю(или любила) когда первый год была на кето и оставались привычки старые - все время на 1 дневный зажор углеводами была делемма - пельмени или картофельные зразы - побеждали пельмени. Но за 3 года кето - только воспоминания остались, что это очень вкусно, стало как с хлебом - пеку мужу ржано-пшеничный (закрыли у нас пекарню с его хлебом) ни запаха не слышу, ни желания съесть(хотя на магазинную чиабатту или багет с хрустинкой, т.е именно пшеничный - бывает сдвиг- хочется до невозможности).Боюсь даже ,что налепив домашних пельменей - с ужасом обнаружу, что они не те. Хотя вспоминаю свою старенькую маму - кроме мороженого, блинчиков и сладкого чая с булкой и маслом - ей почти все было невкусно. Может это пошла уже отключаться с возрастом система - вкусовые рецепторы утратили свои функции?

Ira Ivanova 19.03.2025 08:22

Ирина Макс,Ирина,простите,что под этим постом - все вот мучает вопрос,у меня ходьба больше 3,8 км/ч в телефонном шагомере не показывает - хотя счет идет именно шаг в шаг - проверяла,т.е не хочется менять длину шага,у вас при такой средней скорости 5,7 - какой темп ходьбы?Никак не разберусь.

Ирина Макс 19.03.2025 11:35

Ira Ivanova, я по улице хожу со скоростью 5,5 км/час, а на дорожке 6 км/час