Дневник питания за 15.03.2025

Сегодняшний рациончик.:)
Для него мне ещё надо пройти 4 км. Начала ходить и чуть не уснула. Странное сегодня состояние. Думаю, надо поспать пару часов.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	20	43	2.6	3	1.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сыр "Сливочный" 50%	15	52.7	3.7	4.2	0
Сыр ДОР БЛЮ	11	38.9	2.3	3.3	0.3
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	35	47.3	6.7	2.3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	52	118.6	3.2	1.2	25.4
Каша геркулесовая	150	61.7	2.1	1.1	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	362	531	29	28	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Борщ из свежей капусты со свининой 25г.	400	149.2	7.2	11.6	4.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)	57	98.6	9.5	6.7	0
Минтай (Жарка)	57	32.7	7.3	0.3	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	818	583	29	33	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	180	132.2	3.5	0.7	27.9
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	30	33	0.6	3	0.6
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Соус, устричный, готовый к употреблению	5	2.6	0.1	0	0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Варенец термостатный 4%	100	63	3	4	4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	560	422	23	16	51
Итого за день	3440	1546	82	77	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.03.2025 15:55

Все жалуются на сонливость, перемена погоды. Как установится нормальная погода, легче будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 18:59

Валентина, точно, сегодня день сонных мух

Валентина 15.03.2025 19:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У нас сейчас дождь пошёл, резко похолодало. Сын с давлением страдает.

Ирина Макс 16.03.2025 07:50

Валентина, проспала 17 часов.

Валентина 16.03.2025 08:02

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка! Это очень хорошо, что выспалась. Организм восстанавливается. Ты много работаешь, много двигаешься, нужна перезагрузка.