Ирина Макс

13.03.2025 19:00

Дневник питания и тренировок за 13.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
День как вчера, только борщ был сварен и заказ не отдавала, а получила в багетной мастерской.
Думаю, что бы эдакое на завтра спланировать? :think: Сегодня была манная каша. :ah:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	30	64.5	3.9	4.5	2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Каша манная на молоке (мой)	200	145.4	5.4	3	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	350	469	17	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Борщ из свежей капусты со свининой 25г.	250	93.3	4.5	7.3	2.8
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	80	138.3	13.4	9.4	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр "Сливочный" 50%	20	70.2	5	5.6	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	40	18.4	0.4	0.2	3.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	648	731	41	37	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	180	132.2	3.5	0.7	27.9
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	50	67.5	9.6	3.3	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Морская капуста по-корейски	4	4	0	0.4	0.1
Спаржа по- корейски Магнит	40	44	0.8	4	0.8
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Соус, устричный, готовый к употреблению	5	2.6	0.1	0	0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Варенец термостатный 4%	50	31.5	1.5	2	2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	569	360	21	11	43
Итого за день	3267	1569	81	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла 7 км или 11667 шагов. Работа ограничивает время ходьбы. Извини!

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	70	70
Дистанция	7000	7000
Пульс	120	120
Расход калорий	490	490
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Алин@ 13.03.2025 19:08

Ирина, наверное опечатка 111667, если столько шагов пройти это не 7 км.🤔 тоже не знаю, что приготовить👩‍🍳🤔 сегодня день ,,печенья,, шоколадное, овсяное, слойки с яблоком из готового слоёного теста. Есть рыба хочу котлеты, но больше никто не есть, есть креветки можно , но я их не хочу, ещё фарш из индейки в заморозке🤔💕🌹🌷прекрасного вечера🪻☘️🌹🌷🤗

Валентина 13.03.2025 19:09

Хорошего вечера, Ирочка!
Ты со всех сторон молодец

Ирина Макс 13.03.2025 19:23

Алин@, Всё верно, единичка лишней была. Смущаюсь

Валентина 13.03.2025 19:31

Да, Ирина у нас - кремень! Её с пути истинного не свернешь, 🤩💪👍

Ирина Макс 13.03.2025 19:38

Валентина, Смущаюсь

Это всё же бывает, но редко и в рамках рациона. Хихикаю

Валентина 13.03.2025 20:30

Ирина Макс, ты более дисциплинированная, чем 😏я.

Ирина Макс 13.03.2025 22:46

Валентина, у меня условия проще.

Элли 14.03.2025 06:19

Ирина Макс, Доброе утро!!! С улыбкой

хорошо, когда есть с кого брать пример.

Ирина Макс 14.03.2025 07:57

Элли, спасибо! Смущаюсь

Юлия 14.03.2025 13:49

У вас хороший километраж, Ирина! Вы умница!

Ирина Макс 14.03.2025 13:51

Юлия, спасибо! Дарю цветочек

А ведь раньше по улице вообще не могла ходить...

Юлия 14.03.2025 13:58

Да, у Вас существенные видимые и ощутимые результаты. Дай Бог здоровья!

Ирина Макс 14.03.2025 14:08

Юлия, спасибо! Дарю цветочек

Вам тоже здоровья и успехов!

Инна -32 14.03.2025 14:55

Ирочка, приветик, пчелка наша С улыбкой

Ирина Макс 14.03.2025 16:11

Инна -29, да, уж! Вот, очередную срочную работу сдала, приступаю к обычной, не срочной, да ещё походить надо, а то работала весь день не вставая. С улыбкой

Инна -32 14.03.2025 21:51

Ирина Макс,а я сегодня 17300 находила

Ирина Макс 14.03.2025 22:58

Инна -29, какая молодчина! Ах!