Ирина Макс
11.03.2025 19:14
Дневник питания и тренировок за 11.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня доели-таки мужнин рис в виде котлет. Вторую порцию готовила из морозилки. Муж сказал, что кисель божественный! Я его из смородины с вишней готовила к котлеткам.
Вот, удивительно, некоторые блюда десятками лет не готовим, а потом попробуем и так вкусно!
Сегодня для прогулки слетала в супер-мега Ленту.
Купила силиконовую формочку для выпечки, буду пробовать пользоваться новой штуковиной.
А в морозилке очень долго лежит три упаковки теста Фило. :think:Что-то надо скумекать...
В очередной раз чувствую себя героем - прошла мимо прилавков с тортами, пирогами и всякими фривольностями. Не соблазнилась! :ура:Ура! Фигура дороже!
Искала пшеничные отруби - не нашла.
Накупила всякой зелени и кофе по скидке - в нашем районе такого кофе не купить.
Желаю всем приятного вечера и тонкой талии, как Валюша всегда желает. :{}:rose:
Сегодня доели-таки мужнин рис в виде котлет. Вторую порцию готовила из морозилки. Муж сказал, что кисель божественный! Я его из смородины с вишней готовила к котлеткам.
Вот, удивительно, некоторые блюда десятками лет не готовим, а потом попробуем и так вкусно!
Сегодня для прогулки слетала в супер-мега Ленту.
Купила силиконовую формочку для выпечки, буду пробовать пользоваться новой штуковиной.
А в морозилке очень долго лежит три упаковки теста Фило. :think:Что-то надо скумекать...
В очередной раз чувствую себя героем - прошла мимо прилавков с тортами, пирогами и всякими фривольностями. Не соблазнилась! :ура:Ура! Фигура дороже!
Искала пшеничные отруби - не нашла.
Накупила всякой зелени и кофе по скидке - в нашем районе такого кофе не купить.
Желаю всем приятного вечера и тонкой талии, как Валюша всегда желает. :{}:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Сыр "Сливочный" 50% |
20
|
70.2 | 5 | 5.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
71
|
161.9 | 4.4 | 1.6 | 34.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 291 | 497 | 26 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из консервов скумбрия 2025. |
250
|
118.3 | 7.3 | 5.5 | 10 |
| Зашеина тушёная с овощами вар 3. |
150
|
278.3 | 9.6 | 19.7 | 15.5 |
| Паштет из говяжьей печени 5 закладка |
30
|
64.5 | 3.9 | 4.5 | 2 |
| Пангасиус |
93
|
93 | 14.9 | 3.7 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 724 | 620 | 38 | 37 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые котлеты. |
150
|
117.5 | 4.5 | 5.4 | 12.6 |
| Кисель |
200
|
52 | 0.6 | 0.2 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Ряженка термостатная |
200
|
102.6 | 6 | 5 | 8.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 417 | 17 | 13 | 61 |
| Итого за день | 3415 | 1542 | 82 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено пока 5 км. Как и планировала при создании рациона.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 5.5
2
26
Юлия
11.03.2025 19:23
Да, и вечер приятный. и тонкая талия не помешают!))) Спасибо,
Ирина! Взаимно!
Ирина Макс
11.03.2025 19:25
Юлия,
бонусом пусть сбудется то, чего больше всего хочется. 
Катерина
11.03.2025 19:26
Ира, вот такой давно пользуюсь, отлично всё получается без масла 
Ирина Макс
11.03.2025 19:33
Круглую не стала покупать, купила квадратную. Выбор большой, разных
размеров.
Елена Петрова
11.03.2025 20:31
А чего там соблазняться? Сплошная химия и некачественный жир
Валентина
11.03.2025 22:33
Я купила на WB отруби, очень хороши для выпечки и просто с кефиром
вкусно. Хватает на долго.
https://wildberries.ru/catalog/288491220/detail.aspx
https://wildberries.ru/catalog/288491220/detail.aspx
Ирина Макс
11.03.2025 22:39
Елена
Петрова, там собственное производство. Выпечка великолепная.
Ирина Макс
11.03.2025 22:41
Валентина, пшеничных в магазинах не
нашла, а ржаные и овсяные в виде сердечек у нас в Пятёрочке
продаются.
Елена Петрова
12.03.2025 00:04
Ирина
Макс, тогда просто из интереса в какую цену тортики?
Moroshka
12.03.2025 04:51
Из фило можно пирог с рыбкой сделать или с курагой
Ирина Макс
12.03.2025 08:48
Елена
Петрова, даже не смотрела.
Ирина Макс
12.03.2025 08:49
Moroshka,
да, что-то полезное придумаю, может даже с творогом.
Инна -32
12.03.2025 10:10
Ай, умничка, здоровье дороже тортиков, я тоже их люблю, прям,
наркотик какой-то они для меня,но избегаю, как могу.
Поддерживаю тебя, правильно поступила
Инна -32
12.03.2025 10:12
А где продается тесто фило? А дома, что его нельзя делать? Я
на штрудель сама делаю тесто,но это не оно же?
Ирина Макс
12.03.2025 11:32
Инна
-29, я покупала в Ленте. Взяла сразу три
упаковки, но с лета ещё не пекла - лежит в морозилке дожидается
пока решусь.
Ирина Макс
12.03.2025 11:33
Инна
-29, спасибо! Соблазнительно, но как увижу людей
у прилавка ))) сразу пропадает охота покупать.
Инна -32
12.03.2025 12:37
Ирина
Макс, понятно, спасибо, Ириш
Инна -32
12.03.2025 12:38
Ирина, а я, как вижу людей за 100 кг,то перестаю хотеть
Ирина Макс
12.03.2025 13:01
Инна
-29, да, это очень стимулирует к отказу от
выпечки и сладкого. Но мимо конфет я и раньше спокойно ходила, как
и мимо шоколада, а вкусная выпечка меня могла бы ввести в грех, но
публика спасает! 
Елена Петрова
12.03.2025 18:03
Инна -29,
неее я не верю что они туда масло за 1 тыс положили, а раз не
положили, то смотришь как на пластик
Инна -32
13.03.2025 11:02
Елена
Петрова, это точно, там сложено может и свежее, но самое
дешевое масло, а масло, если оно пальмовое, никогда не портится
даже без холодильника. Как то мне квартирантка бывшая дала
две пачки масла, на говорит, мне хозяйка много купила (квартирантка
уехала и живет в гостиничном номере, там и работает, а хозяева ее
кормят и плюс зарплата) Я как кинула эти пачки на улице на
буфете и они пролежали там зиму, забыла про них, весной нашла,
думаю, хоть котам кашу заправить чтоль, а масло это , как
только, что из магазина...не,
думаю, коты тоже люди, не буду портить им желудки.
Выбросила. А хозяева кормят своих рабочих такой гадостью....
...не,
думаю, коты тоже люди, не буду портить им желудки.
Выбросила. А хозяева кормят своих рабочих такой гадостью....
Елена Петрова
13.03.2025 15:24
Инна -29,
коты люди!!! Нечего травить
Инна -32
13.03.2025 22:25
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
