Ирина Макс

10.03.2025 17:09

Дневник питания и тренировок за 10.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня примерила брючки летние, в которых летом ходила - спадают! Надо опять ушивать талию и бёдра. Вес сейчас стоит на месте, это и хорошо, но мерки уменьшаются.
Подтянулся ещё больше живот и кривизна ног выравнивается. От большого веса ноги после похудения были колесом, а сейчас почти ровненькие. Ноги стали крепкими.
Места, где были пятна от липоидного некробиоза посветлели - сейчас стойкая ремиссия. Надеюсь, что со временем их будет совсем не видно, хотя под кожей слой подкожной жировой клетчатки выболел.
Скорость 6 км/час для меня стала привычной, что очень радует. И думать забыла об одышке.
Надеюсь, что и дальше всё будет лучше и лучше, к чему и стремлюсь.
Желаю всем крепкого здоровья! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рисовые котлеты.	176	137.8	5.3	6.3	14.8
Кисель	250	65	0.8	0.3	14.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	20	43	2.6	3	1.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Печень трески по мурмански	5	19.8	0.5	2	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	70	245.7	3.3	6.5	44.9
Итого	646	729	27	34	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервов скумбрия 2025.	250	118.3	7.3	5.5	10
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зашеина тушёная с овощами вар 3.	200	371	12.8	26.2	20.6
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	611	612	23	35	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	130	130	20.8	5.2	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Ряженка термостатная	100	51.3	3	2.5	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	596	359	33	11	35
Итого за день	3553	1709	84	81	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня день отмечен ударной ходьбой. Давно так не ходила, но скоро лето и такие расстояния будут привычными.
Итого прошла пока 10км или 16667 шагов. А в попугаях-то я намного длинее! Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	40	60	100
Дистанция	4000	6000	10000
Пульс	120	120	120
Расход калорий	280	420	700
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 700 ккал

Время: 100 мин

Дистанция: 10000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Светик_015 10.03.2025 17:14

И вам тоже здоровья! Движение это жизнь.

Ирина Макс 10.03.2025 17:15

Светик_015, приятных событий и лёгкой недели! С улыбкой

Юлия 10.03.2025 17:20

Ирина Макс, что значит «выболел»?

Валентина 10.03.2025 17:22

В попугаях все длиннее!
Молодец, Ириша! Фигура все краше и краше, талия все тоньше и тоньше. Муж тебя скоро на улицу выпускать перестанет, бояться начнет, что уведут 😘

Ирина Макс 10.03.2025 17:31

MaxLi - Юлия, что такое некроз? Это когда ткани умирают. Липоидный - значит речь идёт о жировой подкожной клетчатке.

Ирина Макс 10.03.2025 17:32

Валентина, что удивительно, мне с возрастом 69 лет делают комплименты незнакомые люди, а это ох как приятно! Ах!

А муж мне доверяет. С улыбкой

Валентина 10.03.2025 17:35

Ирина Макс, 👍молодец!

Ирина Макс 10.03.2025 17:37

Валентина, спасибо, моя хорошая! Твоё пожелание тонкой талии тоже работает, спасибо тебе большое! Поцелуй

Валентина 10.03.2025 17:38

Ирина Макс, ❤️❤️❤️

Валентина 10.03.2025 18:01

Читаю и дивушку даюсь- неужели это возможно!! Ирочка, всё, что ты пишешь из области фантастики! Как может человек так изменится за столько лет?!!!!! Книга рекордов Гиннесса по тебе плачет! Бесконечно уважаю тебя за такое мощное стремление к здоровью, красоте и жизни вообще!!!❣️🌹🌹🌹

Ирина Макс 10.03.2025 18:11

Валентина написал:
Как может человек так изменится за столько лет?

Всего-то 3 года! Как же быстро время прошло! Со мной ли это было? Широкая улыбка

Юлия 10.03.2025 18:23

Ирина Макс, я всегда считала, что некроз - это нагноение. Ткани же с нагноением умирают при некрозе? То есть воспалительный процесс.

Ирина Макс 10.03.2025 18:26

MaxLi - Юлия, некроз это омертвение.

Юлия 10.03.2025 18:30

Ирина Макс, ну да. И сопутствующий омертвению воспалительный процесс ткани. Симптомы некроза:

То есть ваши отмершие ткани воспалены? Я поэтому и спрашиваю, потому что не поняла слово «выболело» в контексте.

Ирина Макс 10.03.2025 18:35

MaxLi - Юлия, Места, где были пятна от липоидного некробиоза посветлели - сейчас стойкая ремиссия. Надеюсь, что со временем их будет совсем не видно, хотя под кожей слой подкожной жировой клетчатки выболел.
То есть, кожа зажила и восстановилась, но под ней подкожной клетчатки нет, поэтому остались пятна. А вообще не стоит мусолить тему, всё же зажило! Широкая улыбка

Юлия 10.03.2025 18:40

Ирина Макс, ну, и хорошо, что зажило! Вы невероятную работу провели! Тут, кажется, таких больше нет, кто на столько похудел. Есть люди, кто очень много похудел, но после бариатрической операции, а вы без операций и это прямо чудо чудесное! Сила воли, однако, у вас!

Ирина Макс 10.03.2025 18:42

MaxLi - Юлия, большое спасибо! Да и нельзя мне такую операцию после мастэктомии, я думаю. Воля к жизни помогает мне. С улыбкой

Юлия 11.03.2025 09:23

Ирина, да, ваша история изменений, стойкости, жажда активной жизни вызывают восхищение и глубокое уважение. Меня просто впечатлило. что брючки ушивать нужно)))) Так по- женски и с радостью!))) Здоровья Вам. успехов. море комплиментов!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2025 09:41

Ирина Макс, муж понимает, что комплименты это хорошо, но уже не украдут нас таких взрослых, это точно.
А ты, конечно, большая труженица, нет слов. У меня есть такая подопечная, тоже трудяга.

Ирина Макс 11.03.2025 11:10

Юлия, спасибо! Тем более, что брючки ушиваются не впервые. приятно ещё и то, что сравнивая с прошлым летом, тело ещё больше подтянулось, хотя вес уже не так сильно снижается, можно сказать зафиксировался и я уже подняла калорийность.

Ирина Макс 11.03.2025 11:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох! Ещё бы не ленилась и зарядку делала... Надо подумать