Ирина Макс

08.03.2025 08:37

Дневник питания и тренировок за 08.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)

С 8 Марта — с нежным и прекрасным днём!
Желаю наступления весны не только в календаре, но и в жизни.
Радости в глазах, тепла в душе и любви в сердце! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	20	43	2.6	3	1.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Печень трески по мурмански	6	23.8	0.5	2.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	62	141.4	3.8	1.4	30.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Лук репчатый (Пассерование)	60	23.8	0.8	0.1	4.8
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	386	556	29	31	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Суп из консервов скумбрия 2025.	400	189.2	11.6	8.8	16
Свекольные котлеты (мои).	120	124.9	5	2.5	20.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	645	427	19	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соус Кавказский Особо Острый	10	4.5	0	0	1.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	70	245.7	3.3	6.5	44.9
Итого	500	587	19	26	69
Итого за день	3231	1579	69	74	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К ужину пройдено 8 км или 13333 шагов. Вполне может быть вечером по улице пройдусь, прогуляюсь.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	4	Итог
Время	20	20	20	20	80
Дистанция	2000	2000	2000	2000	8000
Пульс	120	120	120	140	125
Расход калорий	140	140	140	140	560
Скорость	6	6	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Время: 80 мин

Дистанция: 8000 м

Пульс: 125

Скорость: 6

Алин@ 08.03.2025 09:33

Спасибо, поздравления взаимны с праздником 🍀🌷🪻☘️🌹

Наталья (кето - второй заход) 08.03.2025 10:00

Ирочка, и Вас с праздником!!!

Мила 08.03.2025 10:34

С праздником! Весны в душе!

Марина ИМТ=24,1 08.03.2025 10:57

Ириша, с праздником вас

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2025 11:29

Ира, с праздником весны!
Чтоб она принесла нам то, что каждый желает всем сердцем 💑
💐🌷💐🌷💐🌷💐🌷💐

Ирина Макс 08.03.2025 11:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка! Мирного неба нам над головой! И здоровья, разумеется. Поцелуй

Инна -32 08.03.2025 11:44

С праздником!

Ирина Макс 08.03.2025 11:52

Инна -29, счастья, здоровья и блегополучия! Дарю цветочек

Ирина Макс 08.03.2025 11:53

Алин@, с праздником! Всяческих нам благ! Дарю цветочек

Ирина Макс 08.03.2025 11:53

Наталья (кето - второй заход), с праздником! Здоровья, удач и благополучия!

Ирина Макс 08.03.2025 11:53

Мила, весны в сердцах! Поцелуй

Ирина Макс 08.03.2025 11:54

Марина ИМТ=24,8, с праздником! Поцелуй

Елена Петрова 08.03.2025 13:46

Инна -29, какие нежные

Елена Петрова 08.03.2025 13:46

С праздником. Долгих лет

Ирина Макс 08.03.2025 13:48

Елена Петрова, спасибо! С праздником, Леночка! Дарю цветочек

Елена Петрова 08.03.2025 14:01

Ирина Макс, 🥳

Марина 08.03.2025 14:51

Ирочка, с праздником!

Ирина Макс 08.03.2025 15:33

Марина, Спасибо! Дарю цветочек

Елена 08.03.2025 16:51

Спасибо за приятные пожелания,наверное,в любом возрасте хочется,услышать добрые слова,которые согреют душу,поднимут настроение и захочется улыбнуться!