Ирина Макс

07.03.2025 09:56

Дневник питания и тренировок за 07.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
С утра варила рыбный супчик из консервов скумбрии. На банке написано 240г, а как я воду вылила в бульон, в банке осталось 140г. :-o Пришлось вторую банку открыть, там точно также, а в банке одни хвостики. Ох, дурят нашего брата! :think:
Днём иду на фуршет, нас будут поздравлять. Рацион исправлю по факту и по памяти. Пора собираться.
Всем желаю отличного дня и хорошего настроения!:rose:С наступающим нас!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	20	43	2.6	3	1.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	21	44.3	1.8	3.6	1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Яйцо куриное (Варка)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Печень трески по мурмански	6	23.8	0.5	2.4	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Каша геркулесовая	230	94.5	3.2	1.6	16.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	441	523	26	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	80	176	12	14.2	0.3
Шашлык из свиной печени	80	101.7	18.9	2.6	6.2
Колбаса варено-копченая московская	15	60.9	2.9	5.5	0
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	40	54	7.6	2.6	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Баклажанные рулетики	30	17.3	0.9	1	1.2
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Пирог с творогом постный	50	117.5	5.6	2.2	18.8
пирог постный с вишней	40	72.2	1.1	0.1	16.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
груша конференц	30	16.3	0.3	0.6	3.8
Пирожное Риат бисквитное со сливочным кремом.	60	246	2.6	12.9	34.2
Итого	650	1019	54	42	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из косервов скумбрия 2025.	425	201	12.3	9.4	17
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	440	206	12	9	17
Итого за день	3231	1757	94	77	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всего за день нашагала 7 км или 11667 шагов. Сегодня весь день на ногах. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	10	50	10	70
Дистанция	1000	5000	1000	7000
Пульс	120	120	120	120
Расход калорий	70	350	70	490
Скорость	6	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Ольга 07.03.2025 10:02

Так 240 грамм это вес всего содержимого банки. )

Ирина Макс 07.03.2025 10:07

Ольга, ага. Воды не жалко. Раньше кусочки плотно в ранке стояли, а сейчас хвостики плавают.

Валентина 07.03.2025 10:09

Ирочка! Хорошего тебе настроя на фуршет! Здорово 👏✊👍, у тебя праздник🎉🎊🎁 уже начался!

Ирина Макс 07.03.2025 10:11

Валентина, спасибо, Валюша! Тебе тоже отличного настроения!

Валентина 07.03.2025 10:30

Ирина Макс,

Алин@ 07.03.2025 10:33

доброго дня, Ирина, да конечно, нас дурят, и с рыбой и с молочкой Широкая улыбка

покупаю минтай в брикетах , филе, варю суп рыбный по цене 400 руб получается , банки наверное по дешевле , хотя если две по 200руб оно так и выйдет. Любусь вашим рационом, стабильность у вас на высшем уровне, молодец Дарю цветочек

Ирина Макс 07.03.2025 10:40

Валентина, спасибки! Поцелуй

Ирина Макс 07.03.2025 10:41

Алин@, спасибо! Похвала всегда очень приятна, она окрыляет и хочется делать лучше и больше. Поцелуй

Алин@ 07.03.2025 10:43

Ирина Макс, Дарю цветочек

Ирина, С наступающим Дарю цветочек

Ирина Макс 07.03.2025 10:46

Алин@, и вас так же!

Наталья 07.03.2025 11:57

Ирина Макс, я уже не покупаю скумбрию в банках, хотя раньше любила. Из консервов в последнее время только нерка натуральная нормально упакована, но там выхода нет, 1 стейк только помещается в банку Широкая улыбка

Екатерина 07.03.2025 12:16

Вообще это нормально, по ГОСТу допустим вес основного продукта не менее 50% от общего. Не всегда пишут, на банках из Чижика точно нет веса продукта, только на тайском тунце указан.

Ирина Макс 07.03.2025 13:43

Наталья, нерку не пробовала ни разу. Теперь буду смотреть.