Дневник питания и тренировок за 06.03.2025

Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня проснулась рано, поэтому много чего успела. Сдала сделанную работу, недельного труда и слегка выдохнув, начала новую.
Походить на дорожке тоже успела, но не плохо было бы на улицу выйти подышать свежим воздухом.
Тушёная зашеина улетела со свистом, муж подмёл и просил ещё так же приготовить. Надо идти в магазин за свининой, молоко есть, если что, там же куплю.
Желаю тонкой талии всем, у кого есть такая мечта! :party:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	25	53.8	3.3	3.7	1.7
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	21	44.3	1.8	3.6	1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Печень трески по мурмански	5	19.8	0.5	2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	62	141.4	3.8	1.4	30.3
Сельдерей черешковый	28	6.2	1.1	0.1	1.2
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Каша геркулесовая	200	82.2	2.8	1.4	14.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	433	451	21	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Зашеина тушёная с овощами вар 2.	210	340	12.6	23.9	17.9
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	60	81	11.5	3.9	0
Огурец без кожуры	186	18.6	1.1	0.3	2.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	693	705	30	41	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	120	97.3	17.7	2.9	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Свекольные котлеты (мои).	130	135.3	5.5	2.7	22.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	717	398	34	9	43
Итого за день	3543	1562	86	70	146