Ирина Макс

05.03.2025 21:23

Дневник питания и тренировок за 05.03.2025

Сегодняшний рациончик. :)
суматошный день - ходила в офис поздравлять сотрудниц сразу трёх с Днём Рождения (наверное, договорились родиться в один день) :D
Потом работала и ходила. Пироженку всё же отработала.
Из вкусного была тушёная зашеина с картошкой, коричневой, как из чугунка бабушкиной печки. Да с селёдочкой и свежим огурчиком... :ah:
Вкуснота! Завтра надо что-то купить сестре на 8 Марта. Мыслей нет никаких. :think:
Всем приятного и уютного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	25	53.8	3.3	3.7	1.7
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	21	44.3	1.8	3.6	1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Печень трески по мурмански	5	19.8	0.5	2	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	49	111.7	3	1.1	24
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей черешковый	24	5.3	0.9	0.1	1
Каша геркулесовая на молоке.	145	102.5	4.1	3.2	14.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	74	259.7	3.5	6.9	47.5
Итого	553	722	26	28	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Зашеина тушёная с овощами вар 2.	180	291.4	10.8	20.5	15.3
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	85	114.8	16.2	5.5	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Свекольные котлеты (мои).	120	130.9	5	3.2	20.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	571	688	37	41	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	80	80	12.8	3.2	0
Огурец без кожуры	137	13.7	0.8	0.2	2
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	36	7.9	1.4	0.1	1.5
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Кефир 1% жирности	261	104.4	7.8	2.6	10.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	658	270	27	7	22
Итого за день	3482	1689	90	77	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7 км пройдено за день или 11667 шагов. Широкая улыбка

Программа хочет больше буковок. Сумашествие

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	50	10	10	70
Дистанция	5000	1000	1000	7000
Пульс	120	120	120	120
Расход калорий	350	70	70	490
Скорость	6	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Юлия 05.03.2025 21:28

Шикарный рацион, Ирина! И по рейтингу, и по наполнению!

TataNS 05.03.2025 21:31

Ирина, приветствую! Прочитала в одном блоге о рекламе бумаги для выпечки в качестве подарка на 8 марта. Я была бы рада. Все зависит от бюджета подарка. Мы еще дарим хорошие продукты среди своих родственников. Оливки баночу турецкие для любителей, бутылочку хорошего маслица или соуса необычного. Что то такое. Или на ВБ, или из супермаркета.

Ирина Макс 05.03.2025 21:32

Юлия, спасибо! А ещё и вкусный! Широкая улыбка

Ирина Макс 05.03.2025 21:34

TataNS, после того, как я цепочку золотую дарила, сумочку, продукты совсем не устроят, как-то неудобно мне будет. Шарфики, платки павловопосадские тоже дарила. Извини!

TataNS 05.03.2025 21:36

Ирина Макс, поэтому у нас договоренность с близкими никаких дорогих подарков на НГ, 8марта и т.п. Ну ДР конечно не входит.

Валентина 05.03.2025 21:37

Ирина Макс, пауэрбанк (нужен всем, мне кажется), очки солнечные (лето же на носу) , перчатки (весна все таки еще) не катят?

Ирина Макс 05.03.2025 21:42

TataNS, наверное, так и правильней.

Ирина Макс 05.03.2025 21:43

Валентина, завтра слетаю в магазин и что-то в глаза бросится... Надо подумать

Валентина 05.03.2025 21:49

Ирина Макс, непременно. У мух хорошее зрение. 🥰

Ирина Макс 05.03.2025 21:50

Валентина, Лопну от смеха!

Валентина 05.03.2025 22:09

Валентина, , 😁💪👍

Елена Петрова 06.03.2025 00:16

На счёт подарка- может сертификат подарить?

Елена 06.03.2025 00:46

Ох уж подарки на работе к 8Марта!Голова идет кругом,вроде по мелочи,а набирается прилично!А вот то что нам от работы дарят вообще головная боль куда потом это приспособить!Меня бы вполне сертификат устроил,сама бы решила ,что мне нужно!

Светлана 06.03.2025 07:23

Ох уж эти буковки. С наступающим весенним праздником!!! Главное крепкого здоровья и минного неба над головой!! Ну и конечно красоты во всём! 🌹🌹🌹
А я завтра поеду к маме в Рязанскую область.
Совсем она у меня расхворалась

Ирина Макс 06.03.2025 07:26

Елена Петрова, сертефикат куда?

Ирина Макс 06.03.2025 07:28

Светлана, с наступающим, Света! Хорошей поездки и здоровья маме!

Светлана 06.03.2025 10:31

Ирина Макс, спасибо🙏💕

Елена Петрова 06.03.2025 16:24

Ирина Макс, да хоть куда. Мы свекрухи купили в магнит))) а так в городе можно везде