Ирина Макс

01.03.2025 09:28

Дневник питания и тренировок за 01.03.2025

Сегодняшний рациончик.
Проснулась, сижу, кофеёк попиваю, в окно поглядываю - весна!
С чем вас всех и поздравляю!:rose:
Пройдено 153,3 км за февраль месяц.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Свинина, сало	0	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	35	75.3	4.6	5.2	2.4
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
икра палтуса	10	10.7	2	0.3	0
Печень трески по мурмански	15	59.4	1.4	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	313	548	27	31	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Рассольник со свиными рёбрышками и куриными спинками (мой)	300	84	7.8	4.5	2.7
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	88.2	4.3	4.7	6.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	805	565	35	23	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	90	90	14.4	3.6	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	60	68.4	4.4	0.2	9.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Спаржа по- корейски Магнит	40	44	0.8	4	0.8
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	715	525	38	17	57
Итого за день	3533	1646	100	72	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тоже хорошо походила. В итоге за день получилось 9 км или 15000 шагов. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	40	50	90
Дистанция	4000	5000	9000
Пульс	120	120	120
Расход калорий	280	350	630
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 630 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 9000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Танюра 01.03.2025 09:40

Валентина 01.03.2025 09:52

С весной, Ириша! Пусть она будет теплой!

Ирина Макс 01.03.2025 10:53

Валентина, да, пусть будет тёплой! С улыбкой

Ирина Макс 01.03.2025 10:54

Танюра, спасибо, Танечка! Дарю цветочек

Валентина 01.03.2025 10:55

Солидно за февраль прошла, это наверное в соседнюю область сбегала 😁?

Ирина Макс 01.03.2025 11:52

Валентина, ага! Дальше, чем до Ярославля и Владимира дошла. Широкая улыбка

Валентина 01.03.2025 11:56

Ирина Макс, Ого!!!

Ирина Макс 01.03.2025 12:14

Валентина, в Январе больше было. Смущаюсь

А за прошлый год я дошла до Берлина. С улыбкой

Валентина 01.03.2025 12:28

Ирина Макс, офигеть! 💪👍👋🏆

Ирина Макс 01.03.2025 12:32

Валентина, Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2025 13:04

Ирина Макс, не ходи ты туда, нынче небезопасно 🙏

Валентина 01.03.2025 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣

Ирина Макс 01.03.2025 13:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне не опасно, я не кидаюсь на дешевизну. Дома захламления и так хватает, а силиконовую форму давно хотела. У нас может и не быть.

Алин@ 01.03.2025 13:46

Доброго дня, Ирина❤️

Ирина Макс 01.03.2025 14:18

Алин@, Весна идёт, весне дорогу! Уррра!

Алин@ 01.03.2025 17:38

Ирина Макс, 🤗🍀🌷⚘️🌼🌷💐❤️🪻🌷🍀☘️🩷

Гала Матвей 01.03.2025 19:32

Здорово, что пришла весна. Настроение сразу поднимается, тянет на подвиги и новый гардероб.

Ирина Макс 01.03.2025 19:45

Гала Матвей, Новое платьишко к 8 Марта не помешает. Подмигиваю

Гала Матвей 01.03.2025 20:54

Ирина Макс, пока рановато, ещё надо схуднуть.

Ирина Макс 01.03.2025 21:12

Гала Матвей, тогда к Маю. Подмигиваю

Гала Матвей 01.03.2025 21:53

Ирина Макс, точно, к маю успею.

Инна -32 02.03.2025 11:04

Доброе утро,Ирочка С улыбкой

Ирина Макс 02.03.2025 11:16

Инна -29, с добрым утром и с Прощёным Воскресением!

ольга Ос 02.03.2025 12:08

У меня за февраль 132 км получилось. Тоже чуть меньше чем в январе. А до Ярославля от нас чуть подальше получается

Елена 02.03.2025 12:16

У нас сегодня солнечно,радостно то как!Столько дней было пасмурно,хотя морозец и не пускает весну,но светло,а тепла дождемся!

Ирина Макс 02.03.2025 12:18

ольга Ос, Отличный результат! Вы - молодец! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.03.2025 12:19

Елена, а у нас наоборот сегодня - пасмурно и дождь со снегом потихоньку.

Елена 02.03.2025 12:35

Ирина Макс, да уж этот снег и валит,и валит,так хочется весны,не по календарю.а яркой,с щебетом птичек и капелью,даже лужи пусть будут только скорей!

Ирина Макс 02.03.2025 12:40

Елена, у нас уже пустой и сухой асфальт. Снега нет. Капели тоже не будет, только если снега нанесёт, будет слякоть и грязь, а пыль тоно будет, пока листья не распустятся.

Елена 02.03.2025 12:47

Ирина Макс, только от одной мысли,что весна пришла радостно!У кого то цветы уже,у нас белом бело!Только огородники зашевелились кто что посадил ,какая рассада взошла🤪!

Ирина Макс 02.03.2025 12:54

Елена, у меня комнатные тоже проснулись, те, что на зиму лысые стоят. Почки проклюнулись.

Инна -32 02.03.2025 14:17

Ирина Макс, Спасибо и тебя с Прощенным!