Дневник питания и тренировок за 26.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Блины состоялись - хватило и мне, и мужу. Пекла так, чтобы не оставалось. Мне 5 блинов досталось. Ела с печёночным паштетом, потом со сметаной и под конец с джемом.
Бутерброды привычные были в усечённой версии.
После блинов быстро проголодалась к обеду.
На обед варила рассольник. Всё делала на глаз, не взвешивала. Забыла перловку добавить, ну и ладно! Поправлю в рецепте.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Блины из блинной муки на молоке (мои)	180	280.3	8.6	7.6	42.7
Персиковый джем	20	44	0.1	0	11.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	40	86	5.2	6	2.7
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр "Брест-литовский"	10	31.3	3.5	2.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	465	782	31	33	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Рассольник со свиными рёбрышками и куриными спинками (мой)	400	190.4	14.8	8	12.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Спаржа по- корейски Магнит	50	55	1	5	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	588	340	19	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	90	114.3	17	5.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Персиковый джем	20	44	0.1	0	11.2
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	441	446	42	18	32
Итого за день	3194	1577	93	70	145