Ирина Макс

25.02.2025 13:42

Дневник питания и тренировок за 25.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Два дня мне портили строй рациона, то к подруге ходила, то в офис начальника/босса поздравлять. Вчера был фуршет, ели со стола в бутербродном виде и в корзиночках, под конец пирожное. В рацион оно не уместилось нормально.
На улице настоящая весна - небо голубое и всё дышит весной, комнатные цветы спящие, просыпаются.
Всем отличного дня!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 5 закладка	40	86	5.2	6	2.7
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Куриный окорочок (Тушение)	50	86.1	9.9	5.1	0.1
Сыр "Брест-литовский"	10	31.3	3.5	2.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Каша пшеничная в пакетиках	45	30.8	1.1	0.1	6.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	418	585	36	28	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зашеина тушёная с овощами.	40	84.4	2.9	6.2	4.1
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Фасоль натуральная белая консервированная	60	50.4	3.7	0	8.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	130	78	3.8	4.2	6.1
Итого	466	491	18	24	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	100	127	18.9	5.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Цветная капуста (Припускание)	120	33.4	2.9	0.3	4.5
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Морская капуста по-корейски	10	10	0.1	1	0.2
Овсяные отруби	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	548	318	34	13	15
Итого за день	3132	1403	89	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено за день 7 км. Вполне довольная результатом. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	Итог
Время	30	20	20	70
Дистанция	3000	2000	2000	7000
Пульс	120	120	120	120
Расход калорий	210	140	140	490
Скорость	6	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 490 ккал

Время: 70 мин

Дистанция: 7000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Елена Петрова 25.02.2025 14:23

У нас пока нет весны, снег лежит, а ночью мороз

Ирина Макс 25.02.2025 14:43

Елена Петрова, мороз и у нас, но весна уже в воздухе.

Лариса Брусенцева 25.02.2025 15:43

Поддерживаю. Солнышко светит по-весеннему, и птички поют. 👍👍👍

Ирина Макс 25.02.2025 15:54

Лариса Брусенцева, неделя до марта! Танцую

Лариса Брусенцева 25.02.2025 16:37

Ирина Макс, ура!!! 🌹🌹🌹

Инна -32 25.02.2025 16:53

А у нас вчера шел первый зимний снег а сегодня тоже веснааа. Доброго денька, Ирочка С улыбкой

Валентина 25.02.2025 17:03

И у нас весной пахнет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2025 17:07

Зима на лето повернулась, весной пахнет!
У меня уже девочки говорят: до встречи на первой весенней тренировке! Это в воскресенье ☝️☘️

Ирина Макс 25.02.2025 17:19

Лариса Брусенцева, Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Уррра!

Ирина Макс 25.02.2025 17:19

Инна -29, спасибо! Хорошего денёчка! Дарю цветочек

Ирина Макс 25.02.2025 17:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Странная зима была однако! На моей памяти такая первая. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2025 17:23

Ирина Макс, это да. В Белгороде зима две недели вроде была. Лишь бы в марте не наверстала..

Ирина Макс 25.02.2025 17:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прогноз пока нормальный, но он может легко измениться.

Марина ИМТ=24,1 25.02.2025 18:00

А у нас только зима пришла, снег лежит и мороз -11°С

Катерина 25.02.2025 18:03

А у нас в Поволжье зима началась, снега навалило, мороз-17!

Инна -32 25.02.2025 18:14

Ирина Макс, С улыбкой

Алин@ 25.02.2025 22:05

Доброго вечера, Ирина, хорошо однако походила👍💕 7км💐🧸 ночью морозы, и утром , днём солнце, но пока прохладно, февраль три денёчка , грустно, зима , да странная, впервые за 100 лет.🌹🌹🌹💓

Ирина Макс 25.02.2025 23:23

Алин@, Вот я и не помню такого, мне почти 70, а такого даже в моём детстве не бывало. Удивленно