Дневник питания за 23.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня всё сдвинулось на ужин, ходила для помощи подруге, надеюсь, что не зря.
Прошла 7,3 км туда и обратно.
Поздравляю всех с Праздником! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
ветчина куриная	30	24.3	3.3	0.3	2.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару)	11	32.8	1.5	3	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Сыр "Брест-литовский"	15	47	5.2	3.6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	52	118.6	3.2	1.2	25.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	323	443	27	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	100	125	20.1	4.3	0
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	225	197	21	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зашеина тушёная с овощами.	63	132.9	4.6	9.8	6.4
Картофель (Тушение)	218	154.8	4.1	0.8	32.7
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Ряженка термостатная	300	153.9	9	7.5	12.6
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	933	764	30	35	88
Итого за день	3281	1413	79	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 23.02.2025 19:39

Супер рациончик! Умница Вы, Ирина!

Валентина 23.02.2025 19:41

Название такое интересное-зашеина😊

Ирина Макс 23.02.2025 19:43

Юлия, Спасибо! Смущаюсь

Немного всё сбилось, что ела не дома написала в обеде на глаз.

Ирина Макс 23.02.2025 19:45

Валентина, под таким названием покупала. Намного жирнее, чем просто шея, но цена смешная - 145 руб/кг. Три куска взяла, по такой цене что не взять? Вкусно получилось! Томила 2 часа в духовке. Картошка как из русской печки получилась.

Валентина 23.02.2025 19:52

Ирина Макс, А я щековину покупаю, тоже вкусно.

Ирина Макс 23.02.2025 19:57

Валентина, да, я её тоже брала. Думаю правильнее было бы в рецепте именно её указать. Надо подумать

Алин@ 23.02.2025 22:19

Ирина Макс, Ирина, цены у вас замечательные и вкусняшки аппетитные. Мы всё в пятёрочку, на рынок надо😊💞💐

Ирина Макс 23.02.2025 22:29

Алин@, магазин открылся хороший прямо во дворе дома - повезло.

Алин@ 23.02.2025 22:35

Ирина Макс, да да я помню, отлично,🌹 а у нас мираторг закрылся. 😏🥳 у нас и магнит закрывается, вообщим, грустно💐

Алин@ 23.02.2025 22:36

Ирина , что то 11гр свинины, на пробу ущипнули😊🥳

Ирина Макс 23.02.2025 23:11

Алин@, ага! Муж вчера на пару готовил, отрезала попробовать вместо ветчины. Ветчину урезала, а свинина понравилась в холодном виде на хлебушке с листом салата и сельдереем вприкуску в соль макнув. Вкуснота!

Ирина Макс 23.02.2025 23:11

Алин@, срчувствую!

Инна -32 24.02.2025 15:46

Ирочка, солнышко, добрый денек С улыбкой

Ирина Макс 24.02.2025 17:25

Инна -29, Добрый день, моя хорошая! Хорошего дня и тебе! Поцелуй

Инна -32 24.02.2025 19:38

Ирина Макс, Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2025 11:38

Ирина Макс, как ты вкусняшки описываешь, аж аппетит проснулся.

Ирина Макс 25.02.2025 12:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то ли у других на фото! К Лене вообще стараюсь реже ходить, там выпечка сплошная, а у меня вес может подняться даже от просмотра, во всяком случае, начинает хотеться пирогов. Сумашествие