Ирина Макс
18.02.2022 17:10
Дневник питания и тренировок за 18.02.2022
Сегодняшний дневничок.
Вероятнее всего изменений на ужин не будет.
Всё очень вкусненько! Люблю грибной супчик, тушёную свининку, бекончик, морского окуня и какао со сливками! :ah:
Вероятнее всего изменений на ужин не будет.
Всё очень вкусненько! Люблю грибной супчик, тушёную свининку, бекончик, морского окуня и какао со сливками! :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо+компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| расторопша таб. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белыми грибами |
400
|
62 | 5.6 | 2.4 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
130
|
441 | 17.7 | 41.1 | 0 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1049 | 746 | 30 | 58 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 920 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
266
|
258 | 49 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 603 | 641 | 67 | 34 | 11 |
| Итого за день | 3282 | 1416 | 99 | 94 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошёл один день после предыдущей ходьбы на дорожке. Колени не
болят. Постучала по дереву! Сегодня опять прошла 1,5км со скоростью
3км/час в три захода.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30.5 |
30 |
Дистанция |
1500 |
1500 |
Пульс |
130 |
130 |
Расход калорий |
105 |
105 |
Скорость |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Время: 30.5 мин
Дистанция: 1500 м
Пульс: 130
Скорость: 3
1
48
Юджин (кето+ИГ)
18.02.2022 17:19
Вы молодец, что беговую дорожку осваиваете, но главное не
торопиться! Походите так месяц-другой не увеличивая скорость, но
систематически каждый день или через день хотя бы. А еда всё как
доктор прописал!
Ирина Макс
18.02.2022 17:55
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! Я стараюсь, а успехи стимулируют. Попробую
сначала через день по 1,5км ходить, конечно, если ноги позволят. До
этого перерывы в ходьбе были больше. Заметила, что ходить стало
легче. С занятиями на косые мышцы живота вышло не совсем успешно -
мешает межрёберная невралгия, но думаю, и с этим справлюсь. Боль в
спине после УЗИ вылечила при помощи моего замечательного жёсткого
матраса. Не зря когда-то потратились.
Хочу ещё пищевые
дрожжи добавить. Может, поможет волосам, а то после анастрозола
волосы лезут - грозит алопеция.
Хочу ещё пищевые
дрожжи добавить. Может, поможет волосам, а то после анастрозола
волосы лезут - грозит алопеция. 
катя
18.02.2022 18:06
Я тоже очень хочу беговую дорожку приобрести!!
Ирина Макс
18.02.2022 18:18
катя, Я
приобретала, когда весила 144кг и практически не ходила. Дорожка
научила меня ходить снова и теперь у меня нет одышки. Я значительно
окрепла и похудела. Покупала на вес 180кг с хорошей аммортизацией.
На меньший вес дорожки намного дешевле. 
катя
18.02.2022 18:24
Ирина
Макс, мне надо на 120 кг, где купить?
Артём
18.02.2022 18:27
Хорошо что вам помогла, вы молодец, у меня знакомы сколько не брали
тренажеры спустя какое то время они превращались в вешалки .
Мартинка
18.02.2022 18:53
А я не пользуюсь своей. Заметила, что от ходьбы именно на беговой
дорожке у меня почему-то начинает болеть область голеностопа.
Возможно, причина в небольшом плоскостопии (у меня с детства). Но
когда хожу на улице (асфальт, бетон, земля), то ничего не болит.
Может, ещё вибрация на беговой дорожке действует. Мне кажется, дело
именно в ней.
ЕленаТор
18.02.2022 19:00
Не знаю как беговая дорожка, но вот имитатор ходьбы по лестнице и
реальная лестница - небо и земля. Дома на имитаторе я уже спокойно
хожу 75 минут. А вот пришлось выйти из дома и на 5 этаж еле
поднялась, как всегда дали знать о себе колени, спина и одышка.
Ирина Макс
18.02.2022 19:01
катя, дам
ссылку. Мне привозили из Москвы. Выбирайте по своему весу. Сначала
изучите технические характеристики, потом выбирайте.
https://fazasporta.com/catalog/begovye-dorozhki?field_calculated_price_amount=0&field_calculated_price_amount_1=500+000&tid%5B%5D=1026&field_weight_dorozki_value%5B%5D=2&field_angle_adjustment_dorozki_value=All&field_max_speed_dorozki_value=All&field_cardio_sensor_dorozki_value=All
https://fazasporta.com/catalog/begovye-dorozhki?field_calculated_price_amount=0&field_calculated_price_amount_1=500+000&tid%5B%5D=1026&field_weight_dorozki_value%5B%5D=2&field_angle_adjustment_dorozki_value=All&field_max_speed_dorozki_value=All&field_cardio_sensor_dorozki_value=All
Ирина Макс
18.02.2022 19:02
Артём, У
меня ещё велотренажёр есть, но буду его подключать позднее, если
колени позволят. 
Ирина Макс
18.02.2022 19:04
Мартинка,
видимо у дорожки плохая амортизация. Я на это обращала внимание,
когда покупала.
Ирина Макс
18.02.2022 19:08
ЕленаТор,
насколько я убедилась, технические характеристики тренажёра имеют
значение.
Мартинка
18.02.2022 19:09
Ирина
Макс, да, возможно.
Валентина
18.02.2022 19:31
Я своей беговой дорожкой не пользуюсь, не нравится. Сразу мокрая
вся делаюсь Для меня лучше по улице ходить.
Ирина Макс
18.02.2022 19:53
Валентина, а на какой скорости ходите?
Артём
18.02.2022 20:03
Эллипс помогает колени беречь
Ирина Макс
18.02.2022 20:06
Артём,
моя квартира ещё один тренажёр не потянет.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2022 21:38
красотаумничка
умничка
Ирина Макс
18.02.2022 21:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Спасибо!
,
Спасибо!
Валентина
18.02.2022 21:53
Ирина
Макс, что по дорожке, что по улице чуть больше 4км\час
Ирина Макс
18.02.2022 22:09
Валентина, мне до этого пока далеко.
Надо ещё похудеть для такой скорости.
Валентина
18.02.2022 22:43
Ирина
Макс, все будет. И похудеете, и ускоритесь. Вы все для этого
делаете
Майя
18.02.2022 22:45
Ирина
Макс, красота! Можно поставить перед телевизором и ходи!
Майя
18.02.2022 22:47
Ирина
Макс, какая вы экипированная женщина! Все есть!
Ирина Макс
18.02.2022 23:05
Майя, да,
именно так. Я сейчас аудиокниги на ней слушаю.
Ирина Макс
18.02.2022 23:06
Майя, не
всё, конечно.
Ирина Макс
18.02.2022 23:07
Валентина, да, настанет такой момент.
Может и побегу...Мечтать не
вредно!
Мечтать не
вредно!
Ирина Макс
18.02.2022 23:08
Майя, мне
кажется, на эллипсе бОльшая группа мышц занята, по сравнению с
ходьбой на беговой дорожке.
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 06:43
Ирина
Макс,
так и будет, но главное пока без перенапряжений, т.к. в молодости это было бы в плюс, а сейчас нет.
Понимаю. Лучшие занятия в целом на пресс и спину именно для начинающих как Вы, - лежа на полу на спине. Так Вы сможете спину и пресс медленно восстановить.
Точно так же можно добавить витаминный комплекс. Плюс драже или капсул в том, что там Вы точно знаете дозировку. Есть очень дешёвые российские витамины типа VerrumVit.
Ирина Макс написал:
Заметила, что ходить стало легче.
так и будет, но главное пока без перенапряжений, т.к. в молодости это было бы в плюс, а сейчас нет.
Ирина Макс написал:
С занятиями на косые мышцы живота вышло не совсем успешно - мешает межрёберная невралгия, но думаю, и с этим справлюсь.
Понимаю. Лучшие занятия в целом на пресс и спину именно для начинающих как Вы, - лежа на полу на спине. Так Вы сможете спину и пресс медленно восстановить.
Ирина Макс написал:
Хочу ещё пищевые дрожжи добавить.
Точно так же можно добавить витаминный комплекс. Плюс драже или капсул в том, что там Вы точно знаете дозировку. Есть очень дешёвые российские витамины типа VerrumVit.
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 06:45
Ирина
Макс,мне тоже во время занятий больше всего аудиокниги нравится
слушать, а в молодости, когда занимался, то слушал тяжёлый
рок.
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 06:46
Артём,это
у многих так, т.к. силу воли и целеустремлённость обычно забывают в
комплект к дорожке положить...
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 06:48
Мартинка,вам необходим бег трусцой на
передней части стопы, что бы повысить амортизацию стопы и ноги в
целом. Плюс ко всему это самый комфортный и не травмоопасный вид
бега. Пользы будет намного больше, чем от простой ходьбы и не так
трудно для освоения, если чередовать с ходьбой на начальном
этапе...
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 06:50
Ирина Макс
19.02.2022 08:37
Ирина Макс
19.02.2022 08:41
Юджин (кето+ИГ) написал:
Лучшие занятия в целом на пресс и спину именно для начинающих как Вы, - лежа на полу на спине.
Пока делаю упражнения лёжа на кровати. С пола могу и не встать.
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 08:55
Ирина
Макс, понимаю, т.к. сам примерно так же начинал, но не
сдавайтесь...
Ирина Макс
19.02.2022 08:57
Юджин
(кето+ИГ), ну, как тут сдаться? Сегодня ещё отвес! Я уже
117,15кг!
Результаты
окрыляют!
Результаты
окрыляют!
Мартинка
19.02.2022 10:09
Юджин
(кето+ИГ), спасибо. 🌹
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 12:01
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 12:01
Ирина
Макс, это отлично, что всё движется. Так и должно быть, если
работать...
Майя
19.02.2022 12:35
Юджин
(кето+ИГ), а я иногда на тренировке Лепса врубаю- стимулирует.
Как то даже под высоцкого занималась…
Ирина Макс
19.02.2022 12:39
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 12:48
Майя,у
всех свои вкусы в музыке. Главное, что они есть, а не только заботы
о здоровье.
Валентина
19.02.2022 15:34
Юджин
(кето+ИГ), ну не знаю. Нагрузка нагрузке рознь. Когда на улице
нагрузку повышаешь, совсем другие ощущения. А тут просто ощущения
тяжести и духоты. Может быть, это потому что из-за цветов окно
открыть не могу и тупо воздуха не хватает. На улице намного
приятнее
Юджин (кето+ИГ)
19.02.2022 18:11
Валентина написал:
тупо воздуха не хватает. На улице намного приятнее
скорее всего это именно так, Вы правы. Мне самому нравится бегать только на улице, а когда дома занимаюсь, то окно открываю даже в мороз. Помню, когда в армии служил в Архангельске, то вообще окно открывали при -30 на улице, когда занимались.
Майя
19.02.2022 21:48
Юджин
(кето+ИГ), только заботы о здоровье- это уже маниакальная
личность😂
Юджин (кето+ИГ)
20.02.2022 07:51
Майя, это
точно. Или что-то между психопатичной личностью и эгоистичным
нарциссом.
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Лодочки из кабачков
90
5
5.5
5
11
Интересные блоги
