Ирина Макс

17.02.2022 10:28

Дневник питания и тренировок за 16.02.2022

Вчерашний рациончик.
Сегодня радость - отвес 650г!:ура:Итого: я стала легче на 26,5кг! :rose:
Приятно-то как! Возникает подъём и радостное настроение. Готова горы свернуть!
Сахар в крови 5,0 с утра.
Всем хорошего, плодотворного дня!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
железо+компливит	1	0	0	0	0
расторопша таб.	1	0	0	0	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
___________________________________________	0	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	369	596	34	45	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1120	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	170	352.1	30	25.8	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	129	26.9	1.4	0.1	5
Перец сладкий красный (Запекание)	68	15.9	0.8	0.1	3.1
Цукини на гриле	70	86.7	0.6	7.6	3.8
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	5	30.5	0	3.4	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	577	657	35	47	20
Итого за день	2976	1282	71	94	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчерашний дневничок. Спина прошла и снова начала понемногу тренировки. Делаю упражнения на растягивания рук (после операции рука ещё не полностью поднимается вверх), скручивание корпуса и ходьба на дорожке. Вчера прошла 1,5км при скорости 3км/час . Я довольна - одышки нет!

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	31.1	31
Дистанция	1500	1500
Пульс	120	120
Расход калорий	107	107
Скорость	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 107 ккал

Время: 31.1 мин

Дистанция: 1500 м

Пульс: 120

Скорость: 3

Вера М. (LCHF) 17.02.2022 10:37

Отвесы у вас меткие, сразу так, чтоб не сомневаться - есть результат, есть.

Ирина Макс 17.02.2022 10:59

Вера М. (кето), спасибо! Дарю цветочек

Особенно слежу за пропорцией калия и магния. Это помогает избавиться от отёков, которые у меня пока ещё остались после химии. На УЗИ отёк жировой ткани был обнаружен со стороны операции. Со временем, я надеюсь, всё сойдёт, особенно отёк на руке, но он может и остаться.

Мартинка 17.02.2022 11:02

Классно! Поздравляю! ❤️😊
А как кожа? Подтягивается следом за весом?

Ирина Макс 17.02.2022 11:06

Мартинка, Пока сильно страшного ничего не замечаю, даже на животе. Живот стал мягеньким и во время сна лежит рядышком. Лопну от смеха!

Надо ещё 20кг сбросить, чтобы от него избавиться. Надо подумать

Что я и сделаю! Ok!

Я худею медленно, поэтому всё должно быть нормально.

Мартинка 17.02.2022 11:14

Ирина Макс, а как избавляться будете? Пластика? Страшно.
Или я что-то не поняла? «Ещё 20 кг, чтобы от него избавиться…»

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2022 11:19

Поздравляю!
Я потеряла 20 + кг, летаю! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 17.02.2022 11:32

Я довольна - одышки нет!

Это самое главное! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 17.02.2022 11:33

Ирина Макс,

Ирина Макс написал:
Я худею медленно, поэтому всё должно быть нормально.

кремА + само массаж, но каждый день! По секрету

Ирина Макс 17.02.2022 11:36

Юджин (кето+ИГ), да, так и делаю! Спасибо! Использую мазь Traumeel. Для кожи живота врач посоветовала. С улыбкой

Ирина Макс 17.02.2022 11:38

Мартинка, никакой пластики! Всё само как получится, так и получится. Мне 66 лет, на подиум не пойду, да и на пляж не выйду. По секрету

Ирина Макс 17.02.2022 11:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! Будут ещё новые победы! Вечеринка

Ирина Макс 17.02.2022 11:40

Юджин (кето+ИГ), Спасибо! Думаю, что иду правильным путём и это даёт свои положительные результаты! Уррра!

Мартинка 17.02.2022 11:44

Ирина Макс, 🌹🌹🌹 правильно. Сама подтянется! С улыбкой

Ирина Макс 17.02.2022 11:47

Мартинка, всё зависит от скорости похудения. Ошибаются те, кто стараются худеть быстро. В результате - кожа висит мешками. Я иду другим путём. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2022 12:24

Ирина Макс, все просят остановиться уже..

Валентина 17.02.2022 12:29

Здорово как! Поздравляю! От таких новостей настроение поднимается. У Вас получается, значит, и у других выйдет ( у меня в том числе). А что это за мазь Traumeel? Никогда не слышала