Ирина Макс
15.02.2022 12:38
Дневник питания за 15.02.2022
Публикую сегодняшний рациончик. Если и будут какие-то изменения, то
не большие. :)
Постирала куртку, носить её уже невозможно, сильно велика. :-o
Уберу в чемодан с другими "крупными" одёжками.:good:
А в чём ходить весной? Ищу куртку в интернет-магазинах 66 размера. В шкафу висят куртки 58, 52-го размеров, меня дожидаются.:D
Всем удачного дня!:rose:
Постирала куртку, носить её уже невозможно, сильно велика. :-o
Уберу в чемодан с другими "крупными" одёжками.:good:
А в чём ходить весной? Ищу куртку в интернет-магазинах 66 размера. В шкафу висят куртки 58, 52-го размеров, меня дожидаются.:D
Всем удачного дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо+компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| расторопша таб. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
40
|
128 | 0.9 | 13.2 | 1.4 |
| Итого | 534 | 726 | 45 | 49 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
5
|
7.5 | 0.4 | 0.6 | 0.2 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
40
|
128 | 0.9 | 13.2 | 1.4 |
| Итого | 640 | 629 | 37 | 44 | 16 |
| Итого за день | 3004 | 1385 | 85 | 95 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
катя
15.02.2022 12:52
Если у вас сейчас 118 кг, то уже не 66 размер, а 60, во мне
124,ношу 62 размер
Ирина Макс
15.02.2022 13:01
катя, на
всех сайтах размерные сетки разные. Платье померила 64 размера -
можно надевать, 60й мне будет мал, у меня бёдра широкие (Фигура -
груша). Я в свои 144кг носила 74 размер, а другие меньший размер
носят в этом объёме.
Куртка 58 размера не сошлась на животе на 15-20см. Так что, 60й мне ещё рановато.
Куртка 58 размера не сошлась на животе на 15-20см. Так что, 60й мне ещё рановато.
Мартинка
15.02.2022 13:01
Та же проблема. Вся одежда болтается. Даже то, что ещё в прошлом
году покупала, тоже уже большое. Но, ничего, это приятные
изменения.
Ирина Макс
15.02.2022 13:06
Мартинка,
да! Очень приятные! То, что есть меньшего размера, дождётся. То,
что уже кому-то раздала - на здоровье! - Купим новое и будем
счастливы!
катя
15.02.2022 13:10
Ирина
Макс, ну да,по объёмам бывает не совпадение ,у них талия очень
узкая для моего размера!
Юджин (кето+ИГ)
15.02.2022 13:10
Постирала куртку, носить её уже невозможно, сильно велика.
Не порядок! Придётся наесть обратно!
Куртке
пропадать что ли? 
Έλενα
15.02.2022 13:21
светлана
давгулевич, а я верю. У меня размер 62-64 , а вес
129.
Ирина Макс
15.02.2022 13:23
Юджин
(кето+ИГ),
Не пропадёт! Сейчас уберу в чемодан и на антресоль всё "БОЛЬШОЕ", а найдётся подходящий человек, отдам с лёгким сердцем - полным людям не так просто найти подходящую одежду, особенно нуждающимся. Всегда раздавала неподходящую одежду, думала, что всё отдала, а оказалось в шкафу бонус висит - три куртки разных размеров, от 58-го до 52-го. Есть куда стремиться, но никак не назад!
Юджин (кето+ИГ) написал:
Куртке пропадать что ли?
Не пропадёт! Сейчас уберу в чемодан и на антресоль всё "БОЛЬШОЕ", а найдётся подходящий человек, отдам с лёгким сердцем - полным людям не так просто найти подходящую одежду, особенно нуждающимся. Всегда раздавала неподходящую одежду, думала, что всё отдала, а оказалось в шкафу бонус висит - три куртки разных размеров, от 58-го до 52-го. Есть куда стремиться, но никак не назад!
Έλενα
15.02.2022 13:26
светлана
давгулевич, в таком весе у всех балахон Я
в инете выбираю и по моим параметрам грудь 127-130 , бедра 135-140
, размер 62-64
Я
в инете выбираю и по моим параметрам грудь 127-130 , бедра 135-140
, размер 62-64
Ирина Макс
15.02.2022 13:26
катя, у
нас разный тип фигур. Я выбираю одежду по бёдрам, а Вы, вероятно,
по плечам и груди.
Ирина Макс
15.02.2022 13:27
Έλενα,
да, Лен, мы с тобой об этом уже говорили. 
Ирина Макс
15.02.2022 13:28
светлана
давгулевич, тип фигуры разный просто.
Светлана.
15.02.2022 13:29
Ирина
Макс, Ну скорей всего
Вера М. (LCHF)
15.02.2022 14:36
Даа, весна идет - носить нечего. Шут с ними с джинсами/толстовками,
пусть болтаются. А пиджаки-брюки офисные-юбки как с чужого плеча. А
покупать неохота.
Ирина
15.02.2022 14:51
Юджин
(кето+ИГ), срочно пойти и купить красивую новую куртку на
размер меньше и стремиться скорее в неё влезть. )
Юджин (кето+ИГ)
15.02.2022 15:00
Ирина
15.02.2022 15:02
Ну вот и новая цель готова уже!) Дерзайте смелее!))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 17:54
у
Вас все получится
катя
15.02.2022 18:01
★ Svetlana
Sergeevna ★ , очень хочу
и надеюсь!
, очень хочу
и надеюсь!
Ирина Макс
15.02.2022 18:42
Вера М.
(кето), у меня пока есть, что носить. Брюки ушью - все велики,
а платья и блузки есть.
Ирина Макс
15.02.2022 18:44
Ирина,
куда уж смелее-то?
Цель ещё более смелая - 80кг, а потом будет новая, а может и нет -
морщины покажут, когда достаточно. 
Цель ещё более смелая - 80кг, а потом будет новая, а может и нет -
морщины покажут, когда достаточно.
Вера М. (LCHF)
15.02.2022 19:46
Ирина
Макс, вот это амбициозный план, однако. В этом вы тут от многих
отличаетесь.
Ирина Макс
15.02.2022 20:16
Вера М.
(кето), Я, может, не очень понятно выразилась... Конечная цель
- 80кг. Это будет сжигание жира 64кг. Первоначальная цель выбрана
мной для того, чтобы не стараться худеть до предложенных МЗР
нормальных значений. В моём возрасте вполне возможно нужно быть не
очень худой, иначе вид будет очень старый. 
Вроде ничего
амбициозного... Люди и больше сбрасывают. Опять же, всё это - если
здоровье позволит.
Я не тороплюсь.
Ещё нет и года с начала моего похудения. Процесс будет медленный и
постепенный. Мне уже сейчас стало жить намного легче.
Вроде ничего
амбициозного... Люди и больше сбрасывают. Опять же, всё это - если
здоровье позволит. Я не тороплюсь.
Ещё нет и года с начала моего похудения. Процесс будет медленный и
постепенный. Мне уже сейчас стало жить намного легче.
Вера М. (LCHF)
15.02.2022 20:20
Ирина
Макс, я так и поняла, все вы изначально корректно написали. Ну
это реально же очень много. Целая тётя ))
И горизонт планирования у вас классный. «Я же всего год худею» 👍👍👍
Вы готовы идти дальше, есть внутренний ресурс, не ждёте результатов вотпрямщас. Это тоже заметно на контрасте.
И горизонт планирования у вас классный. «Я же всего год худею» 👍👍👍
Вы готовы идти дальше, есть внутренний ресурс, не ждёте результатов вотпрямщас. Это тоже заметно на контрасте.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 20:37
катя
15.02.2022 20:41
★ Svetlana
Sergeevna ★ , силы
воли!!!!
, силы
воли!!!!
Ирина Макс
15.02.2022 21:04
Вера М.
(кето), наедалось
да, как раз столько я весила когда-то и даже 58. А теперь мне нужно этот вес потерять. Полнеть начала после 45-ти, это уже 20 лет прошло. А если похудею за 3-4 года - это будет подарок судьбы. Буду стараться выполнить то, что зависит от меня. Сейчас минуло 9 месяцев с начала похудения. Потеряно 25кг. Думаю, не плохой результат. Не планирую вперёд и не просчитываю. От графика МЗР отстаю сейчас килограмм на 20, да и не важно это. Не может программа учитывать мои возможности и состояние здоровья.
Вера М. (кето) написал:
Целая тётя
да, как раз столько я весила когда-то и даже 58. А теперь мне нужно этот вес потерять. Полнеть начала после 45-ти, это уже 20 лет прошло. А если похудею за 3-4 года - это будет подарок судьбы. Буду стараться выполнить то, что зависит от меня. Сейчас минуло 9 месяцев с начала похудения. Потеряно 25кг. Думаю, не плохой результат. Не планирую вперёд и не просчитываю. От графика МЗР отстаю сейчас килограмм на 20, да и не важно это. Не может программа учитывать мои возможности и состояние здоровья.
Тамара
15.02.2022 21:34
Ирина
Макс, программа многое не учитывает, ни одна программа не
имеет возможно учесть индивидуальность человека, но МЗР очень
хорошо держит в рамках, а уж нашу индивидуальность постараемся
учесть сами.
Я уверена у Вас ВСЁ получится!!!!!
Я уверена у Вас ВСЁ получится!!!!!
Тамара
15.02.2022 21:35
светлана
давгулевич, зависит от роста
Ирина Макс
15.02.2022 21:55
Тамара,
да, на МЗР очень легко планировать и соблюдать рацион. Это
великолепный сайт для моей цели!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 22:37
катя,будет упертость к победе и
терпение,чтоб дождаться и не сдаваться, то будет и победа....а сила
воли будет крепчать от времени и поступков
Ирина
16.02.2022 10:47
Ирина
Макс, я тоже боялась, что морщины появятся, кожа обвиснет.
Пошла в бассейн, стала больше гулять, хорошо спать. И, О чудо!) Мне
кажется я даже помолодела. И ничего нигде не обвисло. Правда я за
скоростью не гналась, а, наоборот, старалась в удобном для себя
режиме худеть и жить. Внутри такое чувство гармонии образовалось. И
я понимала, что делаю это для себя и только для себя. И всё
получилось, даже тот, о котором я даже не мечтала. Ем всё, что
требует организм (сало, сливочное масло, мороженое..), но он привык
к меньшим количеством- в этом взвешивание очень помогло и тарелки
меньшего размера. До сих пор замечаю, что если беру тарелку
большого размера, кладу автоматически больше порцию, даже, если это
бутерброд. Просто мистика какая-то. Так что от больших тарелок
пришлось отказаться.
Ирина Макс
16.02.2022 11:48
Ирина,
Понимаю на счёт тарелок. А у меня сейчас наоборот тарелки большие,
потому что ем всего два раза 1200-1300ккал. А положено мне есть
почти 1500. Я просто физически не могу съесть такое количество. Мне
кажется, что я ела намного меньше до похудения, просто не ту
пищу.
Интересные блоги
07-10-2025
Псиллиум
В этом году открыла для себя псиллиум. Вначале наз...
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
12-10-2025
Дневник питания за 12.10.2025
Всем добра, тепла и тонкой талии.
Сегодня я расск...
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-14
Калорийность: 1301 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
