Дневник питания за 05.02.2022

Почти всё закончилось, поэтому и рейтинг низкий. Пора пополнять запасы.:think:
Накануне выспалась. Спала аж 14 часов после бессонной ночи, соответственно, отвес всего 200г, но я и этому рада. Итого отвес 25,85кг!:)
Хочу ещё!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Крылышки куриные	200	494.8	29.8	39.2	4.8
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовое молоко	40	74	0.6	7.4	0.8
Итого	446	733	35	54	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1120	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная	120	306	31.8	18.9	0
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Фасоль стручковая, замороженная	150	49.5	3	0.2	5.6
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Оливковое масло Extra Virgin	10	90	0	10	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовое молоко	40	74	0.6	7.4	0.8
Итого	480	649	45	43	12
Итого за день	2956	1411	82	99	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 05.02.2022 16:37

Пусть желание сбудется Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2022 17:05

Гип-гип, урааааа!! Хороший рубеж преодолён!
Я потеряла 25 кг, знаю что это. Год сохранки. Теперь кажется, что я всегда и была 64 кг и уже критика себя: надо ещё худеть..