Ирина Макс
04.02.2022 09:51
Дневник питания за 04.02.2022
Сегодня ночью не спала совсем. Легла спать в 23, а встала в 1 час
ночи даже не задремав.:-o
Всю ночь работала. Была буйная энергия.:-o
Что же делать со сном? :help:
Вес встал из-за этого.:think:
Посмотрим, что будет днём. Главное не уснуть, чтобы вечером упасть без "задних ног"...:think:
На ужин съела только печёнку и выпила какао. Больше есть не хочу. Салат не осилила.:извини!:
Ко сну потянуло после 18-ти. Легла спать в 18.45, а проснулась окончательно в 8.45. Просыпалась дважды - в 22.45 и 4.55. В промежутках засыпаю всегда хорошо. Сегодня отвес от предыдущего веса, немного, но и это радует - 200г. Вчера был привес, но я на это особого внимания не обращала, ночь не спала же... Надеюсь, мой сон выровняется. Кето даёт очень много энергии!
Всю ночь работала. Была буйная энергия.:-o
Что же делать со сном? :help:
Вес встал из-за этого.:think:
Посмотрим, что будет днём. Главное не уснуть, чтобы вечером упасть без "задних ног"...:think:
На ужин съела только печёнку и выпила какао. Больше есть не хочу. Салат не осилила.:извини!:
Ко сну потянуло после 18-ти. Легла спать в 18.45, а проснулась окончательно в 8.45. Просыпалась дважды - в 22.45 и 4.55. В промежутках засыпаю всегда хорошо. Сегодня отвес от предыдущего веса, немного, но и это радует - 200г. Вчера был привес, но я на это особого внимания не обращала, ночь не спала же... Надеюсь, мой сон выровняется. Кето даёт очень много энергии!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная |
150
|
174.9 | 19.7 | 7.8 | 6.3 |
| Фасоль стручковая, замороженная |
100
|
33 | 2 | 0.1 | 3.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| консервы форель кусочки натуральная |
60
|
102 | 10.2 | 6 | 0 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое молоко |
40
|
74 | 0.6 | 7.4 | 0.8 |
| Итого | 554 | 702 | 42 | 48 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| печень куриная |
150
|
174.9 | 19.7 | 7.8 | 6.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| консервы форель кусочки натуральная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое молоко |
40
|
74 | 0.6 | 7.4 | 0.8 |
| Итого | 197 | 267 | 21 | 16 | 8 |
| Итого за день | 2581 | 997 | 65 | 66 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2022 10:38
Я в таких случаях днём ложусь на час с будильником, чтоб встать. А
после сна ищу способ устать. Далеко в магазин иду, или весь фильм
на степере смотрю. Чтоб спать без задиних ног
Ирина Макс
04.02.2022 10:58
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ложиться не буду. У меня так было уже. Вечером сморило в
19 час. и проспала до 9 утра. Отоспалась вволю. Отвес получила
500г.
Надо искать способ спать по ночам.
Надо искать способ спать по ночам.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2022 11:04
Ирина
Макс, если ночь не спала, вторые сутки себя мучить.. Но дело
выбора. Если я лягу не то в 19, даже в 22 часа, то встану в три
ночи и день начался!
Ирина Макс
04.02.2022 11:08
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), по молодости приходилось и трое суток на работе не
спать. Справлялась. Молодая была, тонкая и звонкая.)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2022 11:10
Ирина
Макс, ага, вспомнила баба, как девкой была ахахах 
Ирина Макс
04.02.2022 11:26
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я до 45 лет носила 46 размер одежды.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2022 11:30
Ирина
Макс, ну и я про то. Думаешь одна ты тут такая? Нас рать!
И я
И ты
И она
Носились, неспали, когда попало ели, приплыли..
И я
И ты
И она
Носились, неспали, когда попало ели, приплыли..
Ирина Макс
04.02.2022 11:51
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ну,вот, не жрала ночью из холодильника!
сколько
упустила... А что, так можно было?
сколько
упустила... А что, так можно было?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2022 11:54
Ирина
Макс, не ела никогда ночью?? Может и не плакала никогда? А
заесть или запить обиду? Это ж святое.
Начинай уже
А то пропустила уроки.
Начинай уже
А то пропустила уроки.
Elena
04.02.2022 14:24
Если у меня бессонница, то пью половинку таблетки "донормил". Они
помогают именно заснуть и утром не чувствую себя разбитой.
Юджин (кето+ИГ)
04.02.2022 15:23
Elena,донормил хорош, если это эпизоды и
проблемы именно с засыпанием...
Юджин (кето+ИГ)
04.02.2022 15:27
Ирина
Макс, если не пить снотворные, то могут реально помочь разные
физ. упражнения и водные процедуры, - от контрастного душа до
расслабляющей горячей ванны. Тут система важна очень. Так же, если
у Вам нет необходимости ходить на работу, то можно попробовать
вариант отсроченного сна, когда Вы ложитесь спать по необходимости,
а не потому что вечер. То же самое, что с интервальным голоданием.
Почти похоже...
Светлана.
04.02.2022 15:40
Ирина
Макс, Я эту неделю хожу на новую работу.Рабочий день с 7 00,не
высыпаюсь и у меня плюс полкило.Все таки сон это важно
Светлана.
04.02.2022 15:41
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), всем фактам факт
Ирина Макс
04.02.2022 17:33
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), из всего перечисленного только плакала.
Ирина Макс
04.02.2022 17:34
Юджин
(кето+ИГ), это не будет сказываться а похудении?
Ирина Макс
04.02.2022 17:35
светлана
давгулевич, Посоветовала бы пораньше ложиться, да сама заснуть
не могу ни рано, ни поздно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.02.2022 18:12
я таблетками и графиком с ранним подьемом и без сна днем-
сон наладила...теперь ложусь максимум в 23.00 и встаю в 6.30-
7.00
Светлана.
04.02.2022 18:26
Ирина
Макс, Тото и оно.Теперь засыпаю в 22 00.А просыпаюсь в 2
ночи.Жесть.И на работу в 6 утра выходить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2022 18:36
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, аналогично
и я живу. 6.30-23.00. Если очень много работаю, могу в обед
полежать.
, аналогично
и я живу. 6.30-23.00. Если очень много работаю, могу в обед
полежать.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.02.2022 19:21
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),в обед если усну, то потом снова не сплю ночью
Наталья
04.02.2022 19:24
Персену бы тяпнули и уснули, он на травках. А ромашковый,
пустырниковый чай вообще вечером хорошо выпить
Алла
04.02.2022 20:44
светлана
давгулевич,Не мучайтесь , перед сном за 30 минут - час
примите валокордин-доксиламин там в инструкции написано
минимум 22 капли , моей подруге хватило 5 капель, говорит спала как
младенец, очень давно так спокойно не спала , а
"донормил" имеет такое же действие , кажется чуть дороже
Алла
04.02.2022 20:48
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,молодец,
я то же стала пораньше ложится, засыпается намного
легче 
,молодец,
я то же стала пораньше ложится, засыпается намного
легче
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.02.2022 22:04
Алла,
правильно
правильно 
