Ирина Макс
31.01.2022 22:58
Дневник питания за 31.01.2022
Поздравляю всех с Новым Годом по китайскому
календарю! С Годом Тигра!
Желаю всем удач на МЗР ! Пусть сбудутся планы и мечты!
Желаю всем удач на МЗР ! Пусть сбудутся планы и мечты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная |
220
|
256.5 | 28.8 | 11.4 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 507 | 803 | 46 | 58 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| печень куриная |
100
|
116.6 | 13.1 | 5.2 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Вафли из сыра и яйца |
44
|
108.1 | 8.2 | 8.1 | 0.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 396 | 531 | 32 | 39 | 11 |
| Итого за день | 2733 | 1363 | 79 | 99 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.01.2022 22:59
Ирина Макс
31.01.2022 23:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.01.2022 23:19
Вроде ж 2 февраля?
Ирина Макс
31.01.2022 23:26
Сейчас
проверю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.01.2022 23:40
Ирина
Макс, ну круто
Лена
01.02.2022 09:15
Спасибо и вас с праздником!
Ирина Макс
01.02.2022 10:28
Лена,
Наталья
04.02.2022 17:02
Да, сон - это очень важно. У меня также была ночь, которую я
работала (за компьютером). Вес на следующий день был в плюсе.
Ирина Макс
04.02.2022 17:37
Наталья,
вот, ночь работала и день тоже. Поужинаю и лягу. Буду отсыпаться.
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1528 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1425 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1589 кКал
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Новые рецепты
