Ирина Макс
30.01.2022 12:40
Дневник питания за 30.01.2022
Сегодня буду есть судака.;)
Вкусная рыбка, не часто у нас встречается. Рыбка, воспетая в песне "Вдоль по Питерской".:D
Всем приятного воскресного дня!:rose:
Вкусная рыбка, не часто у нас встречается. Рыбка, воспетая в песне "Вдоль по Питерской".:D
Всем приятного воскресного дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак (Запекание) |
138
|
106.3 | 23.4 | 1.4 | 0 |
| Фасоль стручковая, замороженная |
120
|
39.6 | 2.4 | 0.1 | 4.4 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 606 | 554 | 36 | 35 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Судак (Запекание) |
140
|
107.8 | 23.7 | 1.4 | 0 |
| Рагу из баклажан |
100
|
68.5 | 1.5 | 4.6 | 5.3 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| консервы форель кусочки натуральная |
60
|
102 | 10.2 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 583 | 735 | 46 | 54 | 13 |
| Итого за день | 3019 | 1318 | 84 | 90 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 14:54
ням
Ирина Макс
30.01.2022 15:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
ням-ням!
,
ням-ням! 
Алла
30.01.2022 22:56
Судачок наша рыбка Волжская ,тоже ее люблю , но она стала такая
кусачая...
Ирина Макс
31.01.2022 00:07
Алла, у
нас Волга не далеко, Волга в нашей области
протекает.
Алла
31.01.2022 18:28
Ирина
Макс,Класс , значит мы почти земляки
Ирина Макс
31.01.2022 18:48
Алла, У
меня в профиле написано, что я из Иваново. На Волге стоит Кинешма,
там живёт моя сестра.
Алла
31.01.2022 18:58
Ирина
Макс,Ой я же видела, забыла, а я из Волгоградской обл . Волга
самая длинная река в России вот она нас и
объединяет 
Ирина Макс
31.01.2022 19:44
Алла,
Волгоград поюжнее, потеплее.
Алла
31.01.2022 21:58
Сергей Иванов
31.01.2022 22:03
Тоже судака запекал. Вкусный, но колючий, зараза.
Ирина Макс
31.01.2022 22:18
Сергей
Иванов, на мой взгляд окунь самый колючий.
