Ирина Макс
30.01.2022 12:33
Дневник питания за 29.01.2022
Публикую вчерашний рациончик.:скучно:
Разделительная полоска в ужине для салата, чтобы понятней было назначение продуктов. Подсмотрела здесь.:secret:
Разделительная полоска в ужине для салата, чтобы понятней было назначение продуктов. Подсмотрела здесь.:secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная |
150
|
174.9 | 19.7 | 7.8 | 6.3 |
| Рагу из баклажан |
100
|
68.5 | 1.5 | 4.6 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 472 | 630 | 32 | 45 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| печень куриная |
120
|
139.9 | 15.7 | 6.2 | 5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| консервы форель кусочки натуральная |
100
|
170 | 17 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез Махеев |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 463 | 666 | 42 | 48 | 11 |
| Итого за день | 2765 | 1325 | 76 | 95 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вера М. (LCHF)
30.01.2022 12:38
Меня тоже заинтересовала эта идея, с полосочкой (ага, я знаю, кто
автор идеи 
). А потом
я подумала, что в мои диковатые рационы все равно никто не
вчитывается, так что без разницы.
). А потом
я подумала, что в мои диковатые рационы все равно никто не
вчитывается, так что без разницы.
Ирина Макс
30.01.2022 12:41
Вера М.
(кето), ну, почему , я посматриваю иногда
