Ирина Макс

26.01.2022 12:34

Дневник питания и тренировок за 26.01.2022

Сегодня хочу написать тем, кто ломится в мою личку и пишет нелестные отзывы о кето, даже не зная, что это такое.
Отвечу всем так: Я выбрала этот вид питания для того, чтобы улучшить своё здоровье и избавиться от тех неприятных вещей, от которых можно избавиться при помощи кето-питания. Я никому его не навязываю. Я даже не буду писать в чём мне кето помогло, потому что никого не пытаюсь переубедить в правильности выбранного пути. Прошу, не сбивать меня с пути, выбранного мной и не писать мне в личных сообщениях свои умозаключения, ни чем, впрочем, не обоснованные.

Сегодня у меня всё вкусно и красиво!
До обеда уже прошла 1км на скорости 3км/час. Надеюсь, что работа не помешает мне ещё походить.:rose:
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	805	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	150	300	45.3	11.8	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло Extra Virgin	10	90	0	10	0
Майонез Махеев	15	69.3	0.1	7.6	0.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	740	790	59	48	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1020	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фасоль стручковая, замороженная	100	33	2	0.1	3.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
консервы форель кусочки натуральная	100	170	17	10	0
Майонез Махеев	15	69.3	0.1	7.6	0.2
Оливковое масло Extra Virgin	15	135	0	15	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	467	636	30	50	10
Итого за день	3037	1455	91	99	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера был перебор с белками. Хоть и в зелёной зоне, но по количеству для дня с тренировкой. Сегодня отдаю долг вчерашнему дню - до обеда прошлась, надеюсь, после работы добавлю.
Немного добавила. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30.5	30
Дистанция	1500	1500
Пульс	120	120
Расход калорий	105	105
Скорость	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 105 ккал

Время: 30.5 мин

Дистанция: 1500 м

Пульс: 120

Скорость: 3

Katrin 26.01.2022 12:44

Я считаю, если подходит человеку и удобно такое питание , то почему это плохо, наоборот так легче кому-то, тем более если от этого плюсы))) кстати, чем помогло Вам?)))

Вера М. (LCHF) 26.01.2022 12:47

Странные люди, в личку писать свои мнения. Хотят оспорить что-то, спорили бы публично.
А вообще, всех в сад. Вы же не критикуете чужую магазинную колбасу и вафли.

Натали 26.01.2022 12:49

Да, советчиков здесь хоть отбавляй. У самих веса по 300 кило, но открывай ворота, лезут с советами Лопну от смеха!

Кому что...Моя мама держит строгий пост в 71 год, такое себе питание. Свято верит в правильность, я ее не трогаю вообще.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 13:01

Натали, 300 не 300, а +100 кг веса у советчиков сплошь и рядом.. Но и без них скучно станет.. С улыбкой

Ирина Макс 26.01.2022 13:26

Катрин, у меня снизился в первую очередь сахар в крови с 9-11 до стабильного нормального показателя 4,9-5,5-5,8. Снизилось давление и пульс, ушла одышка. Потеря веса на данный момент -25,65кг. Меня не тянет ко сну после еды, работоспособность повысилась. Кето питание позволило перейти на двухразовое питание без голода. Ощущений голода нет совсем это гарантирует отсутствие срывов, как на других диетах. Вообще на кето легко, весело и вкусно! С улыбкой

Ирина Макс 26.01.2022 13:27

Вера М. (кето), да всё так. В личке можно нападать без последствий, а в комментариях могут найтись сподвижники, которые защитят. С улыбкой

Галина 26.01.2022 13:30

После перехода на низкоуглеводку стало действительно легче с пищеварением. На кето только поглядьіваю, но к єтому надо плавньій переход.

Ирина Макс 26.01.2022 13:30

Натали, я бы тоже не стала лезть со своими советами. Выбор образа жизни и питания - дело личное. У нас в фирме 8 вегетарианцев и никто к ним с советами не лезет, а они тоже никого не агитируют. К определённому виду питания люди приходят самостоятельно. С улыбкой

Ирина Макс 26.01.2022 13:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), чаще всего - это люди с нулевой историей. Надо подумать

Валентина Николаевна 26.01.2022 13:33

Да странные люди! И ,вроде бы, все здесь взрослые. Это же очевидно, что если человек захочет чего-либо найдет и без советчиков нужную информацию. Выбор - дело добровольное.

Ирина Макс 26.01.2022 13:33

Галина, это правда. Увеличивать жиры и уменьшать углеводы надо постепенно, убирая неподобающие диете продукты. Ваш выбор, переходить или нет. Чем мне помогло кето я написала в самом первом комментарии при ответе на вопрос.

Ирина Макс 26.01.2022 13:35

Валентина, абсолютно Вас поддерживаю. Врачи тоже порой не в курсе тонкостей диет и не каждый может дать правильный совет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 13:38

Ирина Макс, я когда на МЗР зашла, то молча изучала рационы успешных похудальцев и читала статьи МЗР, советы. И только через время вопросы задавать решилась.
Как можно быть дилетантом, и учить тех, кто намного раньше тебя начал. Спросить, уточнить, это да. Учить, когда сам учишься-это смешно.

Натали 26.01.2022 13:39

Ирина Макс, почти 26 кг-это показатель!!! Супер! С улыбкой

А у меня при потере даже 3 кг работоспособность повышается, хочется летать. Вот с ними 3 - 5кг и борюсь. А вы большая молодец) Я вот сейчас интервальное голодание пробую, пусть меня кто-то попробует остановить Остановись!

mefody 26.01.2022 13:42

Ирина Макс, меня всегда удивляли люди сующиеся с советами не потрудившись перед этим заглянуть поглубже в блог к человеку Печально

Сил Вам и... ещё раз сил. Выздоравливайте Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2022 14:04

Вам уже многие сказали по поводу темы и в целом всё правильно, конечно. Не ведитесь на токсичных троллей. Чаще всего они сами не разбираются в вопросе, который, не редко, агрессивно хаят. К сожалению, в нашем современном обществе нет тенденций к развитию толерантности между людьми, а даже, скорее всего, наоборот. Как бы не было хорошо или плохо при союзе, но там люди точно были намного добрее и терпимее. Я скоро сделаю видео по поводу кето и сможете таким умникам просто молча давать линк на него, что бы они поняли в двух словах что это и для чего и что это не только для лечения эпилепсии... Дарю цветочек

Лана 26.01.2022 14:11

Достаточно много углей, а на выходе 37 +-! 👍😯 Это эще нужно уметь так подобрать продукты!

Ирина Макс 26.01.2022 14:12

Натали, 3-5кг сбросить труднее, чем 20кг. При большом весе худеть легче, конечно, если инсулинорезистентность не мешает. Удачи Вам в Вашей борьбе! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.01.2022 14:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), верно! Ещё смешнее, когда ещё даже не учишься. Широкая улыбка

Ирина Макс 26.01.2022 14:14

mеfоdу, Спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 26.01.2022 14:18

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
что это не только для лечения эпилепсии

вот, как раз этим все и тыкают.

У Берга тоже было о противостоянии мнений.

Ирина Макс 26.01.2022 14:20

Лана, Все углеводы из зелёных овощей и очень мало из ягод, которые разрешены на кето. Вишня имеет инсулиновый индекс 20 и поэтому она разрешена на кето. С улыбкой

БЖУ 26/63/11 В пропорции углеводов не много.

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2022 14:31

Ирина Макс, кстати, в английской версии вики по кето-диете всё чуток иначе и не так подано как у нас. У нас же, как я говорил в обзоре вики, откровенно устаревшие данные и банальная реклама. Всё копируют многие блоггеры, которым просто необходимо что-то выпускать для постоянных просмотров. Не все, но многие из них потом копируют информацию друг с друга, не проверяя её зачастую. В итоге формируется неправильное общественное мнение о том или ином продукте или явлении, к сожалению. А обыватель чаще всего ничего не проверяет, веря на слово великому известному блогеру, который, возможно, по началу был честен и точен, но любой человек меняется со временем и не всегда в лучшую сторону. Медные трубы мало кто может пройти без последствий...

Ирина Макс 26.01.2022 14:35

Юджин (кето+ИГ), А Вы пробовали внести изменения в Википедию? Википедию пишут люди, а люди могут ошибаться. Я как-то раз вносила поправки по поводу какого-то фильма.

Елена Петрова 26.01.2022 14:44

Ирина Макс, прям как у меня

Елена Петрова 26.01.2022 14:45

Натали, раз в день 👍иногда правда ем 2 но очень редко.

Елена Петрова 26.01.2022 14:49

Ирина Макс, Ирина, А мне где-то попадалась инфа, что с зелени углеводы не нужно считать. Где не помню😟

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2022 15:03

Ирина Макс,нет, не вносил, но там надо более половины банально убрать, а не просто вносить что-то новое. Я в видео не говорил об этом, но там есть раздел комментарии и неправильности страницы там пишут с 2018, вроде, года, но реакции никакой. И там не просто люди пишут, там есть модераторы так же, которые пытаются отслеживать всё, но это мало реально в масштабах планеты...

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2022 15:10

Елена Петрова, это было у Берга, но повторюсь, что во-первых, он может заблуждаться и по другим медицинским вопросам, т.к. не врач, во-вторых, - может быть некорректный перевод его видео, в-третьих, - он после этого видео позже исправился и сказал, что не стоит учитывать только клетчатку. А, если быть ещё более точным, то не стоит учитывать абсолютно любые неусваеваемые полисахариды, которые не всасываются в жкт вообще. Там небольшая группа этих самых полисахаридов, которую кто-то называет клетчаткой, кто-то пищевыми волокнами, но суть едина...

Ирина Макс 26.01.2022 15:22

Юджин (кето+ИГ), понятно С улыбкой

Ирина Макс 26.01.2022 15:23

Елена Петрова, да, Это было у Берга и Юджин всё объяснил. БЖУ вообще относительно. Просто нужно придерживаться хотя бы этого.

Елена Петрова 26.01.2022 15:44

Юджин (кето+ИГ), спасибо за разьяснения

Nikolai 26.01.2022 15:58

Сколько людей столько и мнений. 😆😆😆 У меня тоже есть не доброжелатели.

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2022 16:13

Елена Петрова,всегда рад Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 26.01.2022 16:14

Ирина Макс, Дарю цветочек

Ирина Макс 26.01.2022 16:19

Елена Петрова, Дарю цветочек

Ирина Макс 26.01.2022 16:20

Nikolai (Aùrvéda), но мы же не навязываем своего мнения? Ведь так? Подмигиваю

Натали 26.01.2022 16:21

Ирина Макс, спасибо большое и вам! Дарю цветочек

Натали 26.01.2022 16:21

Елена Петрова, и как? результат есть?

Елена Петрова 26.01.2022 16:35

Натали, у меня в профиле стоит. 1 февраля 2021 года 96 кг было. На низкоуглеволке в конце июня стало 77-78кг.на Кето с интервплкой перешла ща 50 дней вес стал 69.Потом НГ и я с Кето слезла, набрала 2.400.сейчас вернулась и 71.200.план до 65.но главное организм омолодился. О чем свидетельствует только что закончившееся обследование

Натали 26.01.2022 16:44

Елена Петрова, отлично! надо почитать про кето это. а то все за ним побежали мимо меня. Хихикаю

Надежда 26.01.2022 17:02

Не обращайте внимание на чужое мнение, каждый выбирает свой путь. Я бы тоже хотела попробовать кето, но сложно мне отказаться от углеводов.

Елена Кощеева 26.01.2022 17:08

Ого. Не знала, что тут такое бывает.
Несчастные люди со скучной жизнью)

Ирина Макс 26.01.2022 17:20

Елена Кощеева, Не поняла Ваш комментарий.

Елена Кощеева написал:
Несчастные люди со скучной жизнью)

Это кто? Я что ли? На кого намекаете?

Ирина Макс 26.01.2022 17:21

Надежда, от каких именно?

Елена Кощеева 26.01.2022 17:47

Ирина Макс, На тех, кому настолько нечем заняться, чтобы других учить жить без запроса на это) Ещё и в личку.
К вам никаких вопросов.

Наталья 26.01.2022 17:49

Елена Петрова, а какие параметры при обследовании улучшились?

Ирина Макс 26.01.2022 17:50

Елена Кощеева, спасибо! Дарю цветочек

Вот, в моей практике уже не один и не два человека явились ко мне в личку со словами, что я всё не правильно делаю. Широкая улыбка

Елена Петрова 26.01.2022 18:28

Наталья,главное САХАР.Он теперь 4.9-5!!! такого не было больше 10 лет,летом 11-14 было,поэтому и рискнула на кето пошла.У меня гастродеуденит и панкреатит с 14 лет официально,ск-ко лет мучилась,а тут сделала узи и всё хорошо.Давлением я не страдала особо,головными болями тоже.Когда вес упал ниже 80(это ещё до кето было) перестал мучить артрит

Надежда 26.01.2022 21:05

Ирина Макс, даже не знаю, быстро набираются и все. Кашу, выпечку ем нечасто. Люблю фрукты, иногда шоколад. Стараюсь ограничить углеводы хотя бы до 70г в день, но пока безрезультатно, всегда выше 120.

Ирина Макс 26.01.2022 21:28

Надежда, Попробуйте составлять меню заранее, сразу на весь день. Сначала основное блюдо (мясо, рыба), потом гарнир на обед, на ужин. А уже после смотрите каких нутриентов не хватает и добавляйте нужные уже по витаминам.
Если не понравится, можно же всё удалить. Потренируйтесь.

Надежда 26.01.2022 21:38

Ирина Макс, спасибо за совет! Я в дневник только по факту вносила, что ела. Да, точно, заранее составлю на день, постараюсь сократить углеводы, витамины тоже отслеживаю.

Ирина Макс 26.01.2022 21:51

Надежда, Попробуйте сначала потренироваться. Уверена, что даже понравится вперёд планировать. Удачи! Дарю цветочек

Мартинка 26.01.2022 23:36

Ирина Макс, Хорошо

Люди часто пытаются отвергать то, чего не понимают. Странно то, что даже не пытаются понять и хоть как-то расширить свои знания.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.01.2022 23:36

каждый сам выбирает то,что хочет и сам решает что делать С улыбкой

успехов

Светлана. 26.01.2022 23:42

Мне тоже одна женщина писала.Да в такой жесткой форме мне сказала что если я похудею на 40 кг.то буду страшидлой коих свет не видывал.Вот прямо так и написала будите выглядеть как страшидла.Я даже отвечпть не стала.Как правило такого склада характера люди слышат только себя.Лучше проигнорить иначе не отвяжутся.

Инна#* 26.01.2022 23:52

Мне кето понравилось,в последнее время я только на нём и похудеть-5 кг за первый месяц,на втором вес встал,а надо было продолжать.Может и вернусь С улыбкой

Ирина Макс 27.01.2022 08:58

Мартинка, да, чаще всего так и происходит. С улыбкой

Ирина Макс 27.01.2022 09:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, И Вам упехов! мы никому не навязываем своего мнения и ничего не пропагандируем. Дарю цветочек

Ирина Макс 27.01.2022 09:01

светлана давгулевич, похоже, из зависти. Широкая улыбка

Про Мальдивы же написано! Широкая улыбка

Ирина Макс 27.01.2022 09:04

Инна#*, Вы просто не дождались. Сначала идёт оздоровление, а потом похудение.

Инна#* написал:
5 кг за первый месяц

Первой уходит вода.и всегда в первый месяц худеется намного.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.01.2022 10:30

Ирина Макс,верно С улыбкой

Svetlana M (не худею) 28.01.2022 11:00

Натали, совет: лучше не читайте, много противоречивой информации и от медиков, и отзывы попробовавших. Лучше сразу доктора Берга включите посмотрите на ютубе - у него как грамотно организовать кето, чтобы с пользой было, так как по классике много противопоказания серьёзных.

Ирина Макс 28.01.2022 12:22