Ирина Макс

25.01.2022 20:10

Дневник питания за 25.01.2022

Сегодня перебор с белками.:cry:
Во всём виноваты свиные ножки.:oops:
Трудно рассчитать чистый вес, приходится взвешивать с костями больше,
а потом, упс, перебор!:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	805	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Судак (Тушение)	200	154.1	33.9	2	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сметана 30% жирности	80	234.4	1.8	24	2.5
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	657	623	42	38	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1020	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ноги свиные (Тушение)	230	511.3	51.4	34.1	0
Фасоль стручковая, замороженная	100	33	2	0.1	3.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Оливковое масло Extra Virgin	15	135	0	15	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	692	801	61	55	9
Итого за день	3179	1454	105	95	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 25.01.2022 20:13

А вы кости вычитаете потом?)

Вера М. (LCHF) 25.01.2022 20:14

А вы утром молотый кофе без всего пьёте? Без сливок, масла, сахзама?
Мне не лезет, и желудок болит.

Вера М. (LCHF) 25.01.2022 20:15

Елена Кощеева, так и автор так же. Но сегодня пропорция костей и мяса подвела.

Ирина Макс 25.01.2022 20:20

Елена Кощеева, а как же иначе? Сначала общий вес, потом объем-обгложу, а потом вычитаю косточки. И рыба точно так же! Широкая улыбка

Ирина Макс 25.01.2022 20:22

Вера М. (кето), утром я сначала выпиваю воду с таблеткой, которая натощак пъётся, потом уже пью кофе с сахарозаменителем. Сначала была стевия, сейчас сукралоза. Без сливок, без масла, чтобы ИГ не нарушить. С улыбкой

Вера М. (LCHF) 25.01.2022 20:33

Ирина Макс, а вы случаем не проверяли у себя глюкозу и/или инсулин, как они на сахзамы реагируют?

Ирина Макс 25.01.2022 21:07

Вера М. (кето), нет, не проверяла. Стевия имеет 0 гликемический индекс. Про сукралозу не знаю, обычно использую стевию в каплях там она в виде стевиозида+сукралоза. Сегодня замеряла сахар в крови 5,5

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 21:40

все красиво Хорошо

Ирина Макс 25.01.2022 22:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, белки перебрала. Если бы сегодня походила на дорожке, было бы в самый раз. С улыбкой

Наталья 25.01.2022 22:28

Опять свиные ноги😹

Ирина Макс 25.01.2022 22:31

Наталья, ага, доедали то, что куплено было. Широкая улыбка

Мартинка 25.01.2022 22:38

Тоже купила свиные ножки шесть штук. Надо холодец варить теперь, а то морозилка разламывается, класть некуда. На днях соберусь и сварю.

Ирина Макс 25.01.2022 22:49

Мартинка, а балкона нет? Или просто в прихлоп окна и на улицу в пакете. Если только вороны не разворуют... Широкая улыбка

И если на холодец, то немного мяса любого можно было бы добавить. Я-то просто тушёными их в этот раз ела. Ах!

Наталья 25.01.2022 22:51

Ирина Макс, не разу в жизни не покупала. А вот моя соседка мне сообщила, что купила говяжий хвост. Кому что.😹

Наталья 25.01.2022 22:52

Ирина Макс, упрут ноги😹

Ирина Макс 25.01.2022 22:53

Наталья, смотря какой этаж. Широкая улыбка

Мартинка 25.01.2022 22:54

Ирина Макс, у нас сейчас плюсовая температура за бортом. Балкон не спасёт. С улыбкой

Ирина Макс 25.01.2022 22:54

Наталья, говяжие хвосты тоже ела и тоже тушёными. Из них студень не получится.

Наталья 25.01.2022 22:55

Ирина Макс, накрутили их сперва?

Ирина Макс 25.01.2022 22:56

Мартинка, тогда срочно варить, но в холодильнике место потребуется для хранения, зато не в морозилке.

Ирина Макс 25.01.2022 22:57

Наталья, хвосты крутят коровам, а в данном случае уже поздно. Лопну от смеха!

Наталья 25.01.2022 22:58

Ирина Макс, почему поздно?у кого хвост есть может крутить😹

Ирина Макс 25.01.2022 23:00

Наталья, крутят обычно своим. Широкая улыбка

Наталья 25.01.2022 23:00

Ирина Макс, а куда потом кастрюлищу с шестью сваренными ногами ставить?😸

Ирина Макс 25.01.2022 23:01

Наталья, разобрать варево от костей и кастрюля уменьшится. Готовый студень разлить в удобные ёмкости, можно в контейнеры. Не так уж и много... Надо подумать