Дневник питания за 22.01.2022

Публикую сегодняшний рациончик. Ножки свиные доели, теперь на повестке дня карп. Люблю его просто отварным. Дома кроме сметаны и сливок нет ничего, чем добрать жиры.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Карп (Варка)	222	235.3	33.7	11.1	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез Махеев	20	92.4	0.1	10.1	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	587	590	44	39	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1120	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Карп (Варка)	200	212	30.4	10	0
Фасоль стручковая, замороженная	150	49.5	3	0.2	5.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сметана 30% жирности	100	293	2.3	30	3.1
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	662	793	45	57	18
Итого за день	3279	1411	92	97	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.01.2022 17:08

масла постного нет?

Елена Петрова 22.01.2022 17:09

семечки или сливки или масло сливочное или сало)))

Ирина Макс 22.01.2022 17:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, нет.

Ирина Макс 22.01.2022 17:10

Елена Петрова, ну, я же пишу, что нечем... Всё закончилось. Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.01.2022 17:13

Ирина Макс,печалька Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.01.2022 17:16

Ирина Макс,тогда сливками в кофе...до 90 гр...и сметану в салат

Ирина Макс 22.01.2022 17:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, У меня какао 2 раза +сливки по 30г и сметана 100г с клубникой. Так вот получилось. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.01.2022 17:44

Ирина Макс, Хорошо

Наталья Созинова 22.01.2022 18:32

Карпов папа в детстве приносил с озера. Больших,зеркальных. Вкуснятина) А тут,где сейчас живу, линьки только водятся. Они мне не нравятся. Хотя род карповых.

Ирина Макс 22.01.2022 19:48

Наталья Созинова, да, хороши карпы, особенно только что выловленные. Ах!