Дневник питания за 21.01.2022

Сегодня ем вкусную фасоль. Её очень трудно достать. Выручает магазин "Лента".

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Карп (Варка)	164	173.8	24.9	8.2	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез Махеев	20	92.4	0.1	10.1	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	529	528	36	36	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1120	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Консерва Сардина	100	220	19	16	0
Рулет куриный	50	77.4	16.1	1	1.5
Фасоль стручковая, замороженная	150	49.5	3	0.2	5.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сметана 30% жирности	80	234.4	1.8	24	2.5
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	542	812	50	58	16
Итого за день	3101	1370	87	96	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 21.01.2022 22:35

Очень люблю стручковую фасоль. С улыбкой

На адаптации мне её не желательно. А сколько на кето её можно без вылета съесть? Всё-таки хоть и зелёная фасоль, но бобовые. Граммов 50 не критично?

Ирина Макс 21.01.2022 22:51

Мартинка, я ем по 150г . Зелёная фасоль, не смотря на то, что она относится к бобовым, на кето разрешены.
На картинке овощи, разрешённые на кето, фасоль зелёная в их числе. Не разрешаются бобы фасоли.

Мартинка 21.01.2022 23:25

Ирина Макс, понятно, спасибо. С улыбкой

🌹

Наталья 21.01.2022 23:27

Подскажите, пожалуйста, как опубликовать график веса?

Ирина Макс 21.01.2022 23:40

Наталья, Под аватаркой полосочка значков. Правый значок "шестерёночка" это настройки. Смотрите настройку "представление дневника" и внизу на странице напротив веса ставите галочку, там, где настройки публикации.