Ирина Макс

20.01.2022 12:39

Дневник питания за 20.01.2022

Сегодня рацион очень разнообразный и насыщенный. Опять ножки тушёные - вкуснота! А на ужин запечёная скумбрия - очень полезная!:)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Ноги свиные (Тушение)	260	578	58.1	38.5	0
Фасоль стручковая, замороженная	130	42.9	2.6	0.1	4.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез Махеев	25	115.5	0.1	12.6	0.3
Апельсин красный	100	43	0.9	0.2	8.1
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	695	936	66	63	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1125	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	80	137.7	13.2	9.4	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	30	4.8	0.3	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сливки 33%	25	80	0.6	8.3	0.9
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
клетчатка	5	4	0.4	0.2	0.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	412	460	24	34	11
Итого за день	3142	1427	92	99	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2022 12:50

Красиво, достойно Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.01.2022 13:23

ням

Юджин (кето+ИГ) 20.01.2022 15:16

Кстати, ни когда такие тушёные ножки не пробовал. Там поесть-то есть что в них? Удивленно

Валентина 20.01.2022 16:35

Вы готовите прям ножки или рульку?

Алла 20.01.2022 17:22

Мне тоже интересно , как готовить ножки и что там съедобное ? С улыбкой

Ирина Макс 20.01.2022 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 20.01.2022 17:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ага! Вкуснотень! Дарю цветочек

Ирина Макс 20.01.2022 17:32

Юджин (кето+ИГ), О! Там много чего! Одна ножка весит 460г, костей в ней 200г, чистый вес 260г - вполне приличная порция. Я рассчитывала на 200, пришлось в ужин скумбрию урезать до 100г. С улыбкой

Ниже ролик разместила, посмотрите, как аппетитно семья ест эти ножки. Широкая улыбка

Ирина Макс 20.01.2022 17:33

Валентина, прямо сами ножки! Хорошо

Ирина Макс 20.01.2022 17:35

Алла, ещё раз выложу ролик.

Алла 20.01.2022 17:45

Спасибо, аппетитная заставка видео, пошла смотреть Дарю цветочек

Ирина Макс 20.01.2022 18:16

Алла, расскажите о впечатлениях, после просмотра. Дарю цветочек

можно включить субтитры с переводом.

Светлана. 20.01.2022 18:31

Привет Иришка.Вкусный денек.А я сегодня целый день в поездках.Опять всего недобор будет.

Юджин (кето+ИГ) 20.01.2022 18:35

Ирина Макс,Интересно. Спасибо. Дарю цветочек

Ирина Макс 20.01.2022 18:54

Юджин (кето+ИГ), рада, что понравилось. Вдруг, пригодится... Надо подумать

Ирина Макс 20.01.2022 18:55

светлана давгулевич, не каждый день так бывает, прощаем Широкая улыбка

Алла 20.01.2022 19:17

Ирина Макс,Шикарный ролик , вот китайцы молодцы как аппетитно готовят и едет, аж за ушами трещит Хорошо

я так смотрю , мне то сколько там можно отъесть , 80-100 г обидно Смущаюсь

, а девчата то крепкие, китайцы народ мелкий и хрупкий , а тут смотрю ниче себе пончисы Широкая улыбка

. Только сегодня прочитала что ожирение начинает захватывать и эти народы , жить становится лучше , жить становится веселее , самый трудолюбивый народ в мире Восклицание

Ирина Макс 20.01.2022 19:23

Алла, они много трудятся. Живут в горах, а поля у них на склонах ярусами. Целый день в поле. Вот и едят с душой. У них чавкать и чмокать позволительно. Всегда очень аппетитно. Самый толстый - брат, он самый обаятельный. Широкая улыбка

у крестьян стандарты другие - им нужно хорошо есть, чтобы хорошо работать. В городе мода быть худыми.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.01.2022 20:23

Ирина Макс, Хорошо

Вера М. (LCHF) 23.01.2022 12:15

А как вы эти ноги считали по весу? Кости потом вычли?
Вы меня соблазнили, я их первый раз в жизни купила. День смотрела как на новые ворота, сейчас отмыла-отскребла и поставила варить холодец (тоже первый раз в жизни). Две ножки, и мяса в них наощупь немного - 1,4кг. Написала рецепт холодца предварительно, калорийность выходит неадекватная, 250+, не должно быть так у домашнего холодца.
Как считать-то? И неизвестно на входе, сколько там костей. И едят ли кожу, или выбрасывают?

Ирина Макс 23.01.2022 12:31

Вера М. (кето),

Вера М. (кето) написал:
Кости потом вычли?

Да, вес костей вычитаю. Взвешиваю их после еды и вычитаю из общего веса. В калораж заношу чистый вес.

Вера М. (кето) написал:
И едят ли кожу, или выбрасывают?

Обязательно ем кожу, там самое полезное - коллаген. ради него и костные бульоны на кето рекомендуются. Я холодец не делала, ела просто отварными. В горячем виде мне даже больше понравилось. Посмотрите ролик, который я дала. Дарю цветочек

Вера М. (LCHF) 23.01.2022 12:54

Ирина Макс, он длинный, мне скучно ) не люблю видео

Вера М. (LCHF) 23.01.2022 12:55

Ирина Макс, а насчёт бульонов на кето я так понимаю, что главная цель минералы и электролиты из тех костей.

Оксана 23.01.2022 13:31

Ирина Макс, клип без слюнки смотреть невозможно. Жаль, что в мой план питания они сейчас не подходят. Но если вдруг рискну пойти на Кето... Это будет один из первых рецептов к приготавлению

Ирина Макс 23.01.2022 13:41

Вера М. (кето), можно же скорость повысить. Ok!