Дневник питания за 16.01.2022

Сегодня из самого для меня вкусного, грибная икра из сухих грибов. Воспоминание из детства!:)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	805	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Свинина мясная (Тушение)	120	407	16.3	38	0
Баклажан (Запекание)	120	25.1	1.3	0.1	4.6
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	712	656	26	54	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Грибная икра из сухих грибов	150	353.4	27.3	18.2	9.2
Котлеты из салаки	70	118.6	15.3	6	0.9
Фасоль стручковая, замороженная	150	49.5	3	0.2	5.6
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	40	6.4	0.4	0.1	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Апельсин красный	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	577	770	50	44	26
Итого за день	2899	1446	78	100	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 16.01.2022 19:58

Так. Мне завидно. Пойду замочу сухие грибы!

Светлана. 16.01.2022 20:02

Ириша,а что это за котлеты из салаки?

Елена Петрова 16.01.2022 20:03

И мне про котлеты интересно.Просто перекрутить и с луком? я тут на днях нажарила просто салаки,что-то плохо пошла,переделала на консерву в томате

Ирина Макс 16.01.2022 20:06

Елена Кощеева, Хорошо, что есть! А ещё можно супчик грибной! Ах!

Ирина Макс 16.01.2022 20:30

Потрошёную салаку (удалить голову и хвост) вместе с хребтами дважды провернуть в мясорубку, а дальше по рецепту. Если не кето, можно добавить обычную муку.

Ирина Макс 16.01.2022 20:30

Елена Петрова, рецептик дала выше. С улыбкой

Светлана. 16.01.2022 20:53

Интересненько.

Ирина Макс 16.01.2022 21:28

светлана давгулевич, главное, не нужно из рыбы делать филе. Да и польза от костей большая - кальций.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.01.2022 22:25

не ела такой икры, но думаю вкусно С улыбкой

Ирина Макс 16.01.2022 22:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а из не сухих грибов я икру за икру не считаю. Вот, начинку из солёных грибов с жареным луком очень даже обожаю в пирогах, но сейчас у меня солёных грибов нет, к сожалению, а то можно было бы кето-вариант приготовить.