Ирина Макс

14.01.2022 17:33

Дневник питания за 14.01.2022

Сегодня всё по-старому - сытно и вкусно. Особенно пристрастилась к какао со сливками. С трудом заставляю себя пить чай вместо какао хотя бы в один приём пищи, ведь с лимончиком очень даже полезно!

На ужин тушёные замороженные овощи. Вчера привезли заказ из магазина - замороженные овощи и ягоды, среди всего прочего - лечо. Как его записывать, не знаю. Записала отдельно перец и морковь, пропорции на глаз. Морковь вычеркнула, нет её там. Просто перцем записала.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	805	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Свинина мясная (Тушение)	160	542.7	21.7	50.6	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
печень куриная	50	58.3	6.6	2.6	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез Махеев	20	92.4	0.1	10.1	0.3
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	762	861	37	71	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сазан (Запекание)	145	128.3	24.3	3.5	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль стручковая, замороженная	150	49.5	3	0.2	5.6
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	65	10.4	0.6	0.1	1.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	80	36.8	0.7	0.4	7.5
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	582	523	39	30	19
Итого за день	2954	1404	78	102	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 18:27

На банке с лечо калораж указан?

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2022 18:31

Мне кажется, что в лечо полно всяких приправ, сахара и т.д. и т.п. в качестве заправки. Оно же, по идее, сладко-острое?

Ирина Макс 14.01.2022 18:58

Юджин (кето+ИГ), лечо - свежезамороженная смесь овощей, как зелёная фасоль, шпинат и др.

Ирина Макс 14.01.2022 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), лечо в виде замороженных овощей.

Лаванда 14.01.2022 19:06

Да запишите как любой овощ который преобладает в смеси на Ваш взгляд.

Ирина Макс 14.01.2022 19:20

Лаванда, спасибо, так и сделала. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2022 19:34

Ирина Макс,понял. Думал в банке. Как раньше, в союзе ещё, когда это был жутчайший дефицит. Но моя мама сама на зиму делала очень даже похожую заготовку... Широкая улыбка

Ирина Макс 14.01.2022 19:43

Юджин (кето+ИГ), закупили по 1кг малины, клубники, черники, вишни, стручковой фасоли, шпината. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2022 19:51

Ирина Макс, Вы же таким образом даже низкоуглеводную диету не сможете поддержать! Удивленно

С такими вкусностями...

Ирина Макс 14.01.2022 20:02

Юджин (кето+ИГ), почему же? Я с такими вкусностями уже 2 месяца, перешли на заморозку, а раньше покупали много разных свежих салатов в горшочках. Сейчас в свежем виде только кочанный салат айсберг. Замороженные ягоды включаю в рацион в рамках позволенного от 50 до 100г получается. Например, сегодня половинка граната ядра без косточек 40г на обед, на ужин 80г вишни.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 20:37

и я на какао подсела Широкая улыбка

калий там

Ирина Макс 14.01.2022 20:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а вкусняшка какая! Ах!

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2022 22:26

Ирина Макс,Понятно. Разумно. Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 23:33

Ирина Макс,угусь С улыбкой

Вера М. (LCHF) 15.01.2022 10:50

Про чай - у меня был период, не лез он в меня. Тогда я стала вместо и в качестве чая пить заваренные кипятком: имбирь с лимоном / каркаде / смесь специй для глинтвейна + лимон. Очень душевно шло. Позже отпустило отвращение к чаю, чередую эти смеси с просто чаем.

Ирина Макс 15.01.2022 10:53

Вера М. (кето), я тоже пила каркаде почти пять месяцев, потом чай вернулся, а теперь напало какао на меня. Видимо, организму надо. Надо подумать