Ирина Макс
12.01.2022 21:11
Дневник питания за 12.01.2022
Кто бы думал, что в кофе клетчатки больше, чем в шпинате и
вишне...:think:Чудны дела твои, Господи!
Натрий к калию 1:2,6. БЖУ 26/63/11:)
Натрий к калию 1:2,6. БЖУ 26/63/11:)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
180
|
309.8 | 35.7 | 18.4 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
88
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез Махеев |
25
|
115.5 | 0.1 | 12.6 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 655 | 723 | 47 | 49 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Карп (Запекание) |
148
|
150.4 | 21.8 | 7 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
60
|
17.4 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез Махеев |
20
|
92.4 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
50
|
160 | 1.2 | 16.5 | 1.7 |
| Итого | 610 | 585 | 38 | 40 | 14 |
| Итого за день | 3080 | 1338 | 87 | 92 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Мартинка
12.01.2022 21:19
Ну, если кофе сушёный, тогда и шпинат возьмём сушёный. Тогда в
шпинате клетчатки больше. И рейтинг шпината в разы круче. 8,9 - у
кофе. 70,3 - у шпината. 
Ирина Макс
12.01.2022 21:25
Мартинка,
наглядно.
У меня шпинат
замороженный.
У меня шпинат
замороженный. 
Наталья
12.01.2022 21:26
В зерновом кофе много полезных микроэлементов.
Ирина Макс
12.01.2022 21:28
Наталья,
вот, только такой и пью. И даже не варю его, просто
настаиваю.
Мартинка
12.01.2022 21:30
А 40 граммов майонеза Махеевъ за день на кето не вызывают у Вас
голод?
Ирина Макс
12.01.2022 21:44
Мартинка,
нет. Это майонез, который приготовлен на сахарине (без сахара) и
без крахмала. Там сплошные жиры.
20г майонеза - чайная ложка.
20г майонеза - чайная ложка.
Мартинка
12.01.2022 21:47
Ирина
Макс, ясно. Буду знать. Просто боязно как-то такие майонезы
покупать. Часто обманывают и добавляют сахар, он дешевле
заменителей сахара.
Ирина Макс
12.01.2022 21:57
Мартинка,
встретила такой только у Махеева: с перепелиным яйцои и провансаль.
Только надо состав каждый раз проверять при покупке. 
Мартинка
12.01.2022 22:01
Ирина
Макс, спасибо за информацию. 🌹
Ирина Макс
12.01.2022 22:05
Елена Петрова
12.01.2022 22:11
Мартинка,
лучше самим делать 30 сек
Мартинка
12.01.2022 22:12
Елена
Петрова, да, я сама тоже делаю блендером.
Ирина Макс
12.01.2022 22:19
Елена
Петрова, мой муж не будет этого делать. Он у меня готовит - я
работаю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 00:31
зерно выплюнь...кака
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.01.2022 02:11
Елена Петрова
13.01.2022 07:33
Ирина
Макс, 30 сек зато натурально и без сахара. Хочешь с лимоном,
хочешь с яблочным уксусом.
Ирина Макс
13.01.2022 09:26
Елена
Петрова, этот тоже всё натуральное и без сахара. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 09:31
Елена Петрова
13.01.2022 18:27
Ирина
Макс, масло рафинированное и сахарин на кето низззззя
Ирина Макс
13.01.2022 18:51
Елена
Петрова, жаль, а худеется как хорошо...
Ирина Макс
13.01.2022 19:00
Мартинка,
мне сказали, что нельзя из-за масла и сахарина. Бросаю есть
майонез.
Юджин (кето+ИГ)
13.01.2022 19:19
Елена
Петрова,не то что бы нельзя, а не рекомендуется. Есть-то можно
всё что угодно, никто не запрещает. Мы же живём в свободной стране
или где? 
p.s. К примеру, я ни сахар, ни заменители уже 1.5 года не употребляю. Отвыкаешь быстро и потом не хочется. А не рафинированное масло просто ароматнее для меня. А пользы от него, несомненно, больше...
p.s. К примеру, я ни сахар, ни заменители уже 1.5 года не употребляю. Отвыкаешь быстро и потом не хочется. А не рафинированное масло просто ароматнее для меня. А пользы от него, несомненно, больше...
Юджин (кето+ИГ)
13.01.2022 19:23
Ирина
Макс, если Вы каплю майонеза добавите в салат или борщ, к
примеру, то там совершенно не будет ничего лишнего, не
заморачивайтесь с этим точно!
Вера М. (LCHF)
13.01.2022 19:32
Ирина
Макс, а вы поменьше мнениев чужих слушайте, оценивайте, как вам
самой. Вот мне от сахзамов в любом количестве нормально. А от
подсолнечного масла плохеет. Это только вам судить. Если вы
худеете, чувствуете себя хорошо и нет очевидных проблем с
кишечником или там с кожей - продолжайте делать как вам удобно.
Ирина Макс
13.01.2022 19:47
Вера М.
(кето), спасибо!
Ирина Макс
13.01.2022 19:48
Юджин
(кето+ИГ), 15-20г (чайная ложка) в салат. Значит, не повредит?
Юджин (кето+ИГ)
13.01.2022 20:34
Ирина
Макс, конечно нет, если речь про кето и, если это майонез
нормального производителя или Вы его сами сделали и знаете из чего.
Я почти каждый день или через день ем немного салата из редьки с
майонезом.
Ирина Макс
13.01.2022 20:51
Юджин
(кето+ИГ), вопрос в том, что майнез сделан из рафинированного
растительного масла на сахарине. Оказывается, ни того, ни другого
нельзя.
Юджин (кето+ИГ)
13.01.2022 22:24
Ирина
Макс, во-первых, майонез бывает разный, во-вторых, в этих 20
граммах майонеза самого масла и сахарина просто смешное
количество...
Ирина Макс
13.01.2022 22:27
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! Не буду заморачиваться.
Юджин (кето+ИГ)
13.01.2022 22:40
Юджин (кето+ИГ)
13.01.2022 22:44
Кто бы думал, что в кофе клетчатки больше, чем в шпинате и вишне...
Почти в любых растительных продуктах присутствует клетчатка. Но одни продукты мы полностью съедаем, а другие, как кофе, просто настаиваем и не съедаем.
Ирина Макс
13.01.2022 22:46
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо за разъяснение!
Мартинка
14.01.2022 10:04
Ирина
Макс, спасибо, я бы в любом случае не стала. Делаю свой
кето-майонез правильный.
Новые рецепты
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
Если только зерно жевать...