Дневник питания за 10.01.2022

Вот такой сегодня рациончик - почти идеальный. Не старалась - само так получилось.:oops:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	180	309.8	29.8	21.2	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	100	19.5	0.9	0.2	2.1
Фасоль стручковая заморожен.	55	13.8	1	0.2	1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	100	16	1	0.2	2.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез Махеев	15	69.3	0.1	7.6	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вишня замороженная, неподслащенная	60	27.6	0.6	0.3	5.7
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	717	824	46	60	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная	150	174.9	19.7	7.8	6.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез Махеев	15	69.3	0.1	7.6	0.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	455	472	30	32	15
Итого за день	2982	1316	78	94	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 10.01.2022 18:56

А что это у вас такое "Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)" - где вы ее достали свежую, и если достали, то зачем варить?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2022 19:04

Я печень отдельно не готовлю и не ем, это перебор "А". Поэтому при готовке чего бы то ни было, просто из морозилки кусочек добавляю.
Например, лук/морковь тушу с кусочком печени в 10-15 гр, заливаю омлетом и сверху зелень. Блюдо вкусное и полезное, но без перебора.

Ирина Макс 10.01.2022 20:01

Вера М. (кето), не знала, какую записать. Готовый салат из морской капусты развесной. Понятия не имею, как её готовят.

Ирина Макс 10.01.2022 20:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а мне нравится печень в сметанном соусе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2022 20:10

Ирина Макс, может и мне б зашла, но.. Учитываю то,что "А " каждый день нужен в норме, а не раз сверх нормы. Ну это мой подход такой, не агитирую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2022 20:10

Ирина Макс, у вас сегодня А около 5000

Юджин (кето+ИГ) 10.01.2022 20:27

Можно сказать всё идеально и продумано! Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 10.01.2022 20:27

Что у Вас с физнагрузками?

Ирина Макс 10.01.2022 20:46

Юджин (кето+ИГ), Хожу на дорожке и делаю скручивания (косые мышцы живота). Делаю гимнастику шеи, пока понемногу. Стала подниматься правая рука почти полностью, я её разрабатываю, но отёк плеча вряд ли удастся исправить (последствия удаления лимфоузлов).

Ирина Макс 10.01.2022 20:46

Юджин (кето+ИГ), спасибо!

Ирина Макс 10.01.2022 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), лишнее всё равно не усваивается.

Ирина Макс 10.01.2022 21:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это даёт капсула Омега-3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2022 21:04

Ирина Макс, печень тоже - 925% только от неё

Валентина А. 10.01.2022 21:07

Ирина Макс, Если в супермаркетах, то у них там 60 ккал (это я просила продавца списать с этикетки на большом контейнере), а потом покупала в баночке в МАГНИТЕ, там тоже было 60 ккал.

Юджин (кето+ИГ) 10.01.2022 21:12

Ирина Макс, человек сам многое может, если делать всё правильно и целенаправленно. Так что работайте над собой и многое из невероятного станет обыденным...

Ирина Макс 10.01.2022 21:13

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Я стараюсь! Смущаюсь