Ирина Макс
08.01.2022 11:05
Дневник питания за 08.01.2022
Мороз и солнце - день чудесный!:)
Спланировала рацион на сегодня. Всё очень вкусно.:ah:
Спланировала рацион на сегодня. Всё очень вкусно.:ah:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3-180/120 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| печень куриная |
150
|
174.9 | 19.7 | 7.8 | 6.3 |
| Студень говяжий |
70
|
146.5 | 18.6 | 6.9 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез Махеев |
30
|
138.6 | 0.2 | 15.2 | 0.4 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 602 | 791 | 54 | 54 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень говяжий |
70
|
146.5 | 18.6 | 6.9 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.4 | 3.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
130
|
32.5 | 2.5 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез Махеев |
25
|
115.5 | 0.1 | 12.6 | 0.3 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 485 | 539 | 32 | 37 | 13 |
| Итого за день | 2897 | 1350 | 88 | 92 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
08.01.2022 11:19
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ой, а чего там богатого?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2022 11:26
Ирина
Макс, принимайте комплименты спокойно)
Ирина Макс
08.01.2022 12:39
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), просто не поняла, извините.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.01.2022 01:51
ням
Ирина Макс
09.01.2022 09:39
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Новые рецепты
Я сегодня пока без плана)