Дневник питания за 06.01.2022

Вкусный рациончик. Оказывается, я рыбу люблю больше, чем мясо, хотя обожаю сырокопчёное. Жаль, что много нельзя - для поджелудочной вредно. Когда-то перебрала в новогодние праздники, еле оклемалась. Теперь бекон ем понемногу.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1005	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Карп (Варка)	200	212	30.4	10	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	20	73	4.7	6	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	40	128	0.9	13.2	1.4
Итого	512	673	45	50	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)	131	225.5	21.7	15.4	0
Фасоль стручковая заморожен.	120	30	2.3	0.4	2.3
Брюссельская капуста, вареная, с солью	70	25.2	1.8	0.4	3.2
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	603	630	36	46	13
Итого за день	3025	1324	83	98	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2022 15:35

Морковку скушай))

Валентина 07.01.2022 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Поможет? Тоже поджелудочной маюсь.

Алла 07.01.2022 18:08

На сырокопченом давно крест поставила, желчный сразу же реагирует, да так ,что ели успеваю от стола убежать, просто жуть... Как то соскучилась по колбаске сырокопченой , купила Остановись!

а есть побоялась, так пришлось кошке скормить потихоньку (муж тоже не ест) А Мотре нашей очень понравилось... Она девка молодая , здоровая Широкая улыбка

😻

Альфа-Омега 07.01.2022 18:24

Рыба, это конечно, не в коем случае не тот продукт, сравнивать с мясом я не вызвалась. Рыба есть рыба, мясо-это мясо. И то и другое люблю по-своему, но никогда бы не ставила что-то на первое место. А рацион очень даже мням )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2022 19:32

Валентина, для поджелудочной надо не сырую морковь, точно. А вот в рационе не хватает А и б-каротина, тут морковь поможет

Валентина 07.01.2022 19:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Спасибо за консультацию

Ирина Макс 07.01.2022 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), накануне ела, а сейчас просто не захотелось. Надо подумать