Дневник питания за 01.01.2022

Всех поздравляю с наступившим 2022 годом!
Желаю здоровья, радости, счастья и новых достижений!:party:
Рацион на сегодня. В рацион не вписывается очень вкусная скандинавская селёдочка в горчичном соусе:ah: - сразу нарушается баланс натрия и калия. Чем бы её уравновесить? :think:Думаю. Пока оставила на завтра, но супруг может схомячить, пока я тут совершаю танцы с бубнами...:D

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1005	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Фасоль стручковая заморожен.	100	25	1.9	0.3	1.9
Цветная капуста (Тушение)	100	30	2.1	0.3	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Бекон	36	141.5	4.9	13.4	0
Икра форели,солёная	45	103.5	13.5	5.2	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	25	80	0.6	8.3	0.9
Итого	648	742	45	48	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Икра форели,солёная	45	103.5	13.5	5.2	0
Фасоль стручковая заморожен.	100	25	1.9	0.3	1.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	25	122.8	6.9	10.6	0.1
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	25	80	0.6	8.3	0.9
Итого	382	636	34	47	14
Итого за день	2940	1399	81	97	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lucky 01.01.2022 11:44

С наступившим! Пусть новый год принесет много радости и счастья.

Татьяна Василенко 01.01.2022 11:53

Ирина, и вас с наступившим Новым годом! За этот год уже второй пост с подсчетом БЖУК. Вы и правда готовя новогодние блюда для гостей бегали с кухонными весами?

Έλενα 01.01.2022 16:11

Селедку надо кушать с картошкой, тогда калий с натрием в норме будет Дразнюсь

....в картофеле много калия.

Ирина Макс 01.01.2022 17:05

Έλενα, мне нельзя картошку, я же на кето! Остановись!

Ирина Макс 01.01.2022 17:07

Татьяна Василенко, а у меня не было гостей. мы с мужем соблюдаем карантин, поскольку у меня отвод от прививок. Работу выполняю на удалёнке. Уже два года так живу.

Ирина Макс 01.01.2022 17:07

Lucky, большое спасибо! Дарю цветочек