Дневник питания за 31.12.2021

Вот такой рацион я напланировала на сегодняшний день.:)
Теперь понятно, как мы переедаем в праздники...:think:
А если бы ещё горячее и салаты? Обжорство чистой воды.:call-down:
А, вот, грибная икра и форель в рацион уже не втиснулись.:извини!:
В другой день приготовим и съедим.:скучно:
Поздравляю всех с Наступающим Новым Годом! Желаю всем крепкого здоровья, благополучия и достижения целей.:rose:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Икра форели,солёная	45	103.5	13.5	5.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль стручковая заморожен.	120	30	2.3	0.4	2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	25	122.8	6.9	10.6	0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	737	816	47	60	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Перец сладкий красный (Запекание)	140	32.8	1.7	0.1	6.4
Икра форели,солёная	45	103.5	13.5	5.2	0
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	462	643	33	46	20
Итого за день	3009	1480	82	108	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.12.2021 08:52

Да уж, сырокопченая колбаса очень калорийная, я ее тоже очень люблю)) С Наступающим! Желаю здоровья и успехов во всех делах, праздничного настроения!

Вера М. (LCHF) 31.12.2021 08:55

Да уж. Всего по маленькому кусочку, только попробовать и бац - приехали.
А я вчера сделала на сегодня «шубу» - много селедки, мало свеклы, с домашним майонезом и картошку заменила цветной капустой. Очень горжусь своим изобретением))
И да, у нас стол все же будет, поэтому постараюсь хотя бы днём не наедаться, а вечером не считать количество, но следить за качеством - в угли не залетать.

Ирина Макс 31.12.2021 09:18

Елена, В праздник решила побаловаться копчёной колбаской
Ах!

Маленькие радости тоже приятны! С Наступающим! Дарю цветочек

Ирина Макс 31.12.2021 09:20

Вера М. (кето), к нам никто не придёт, нам поэтому легче с соблюдением рациона. С улыбкой

Мартинка 31.12.2021 11:16

Вы замечательно вписались, и рейтинг такой красивый!

Ирина Макс 31.12.2021 11:45

Мартинка, немного перебрала жиров, но на праздник позволительно. С Наступающим Вас!

Мартинка 31.12.2021 12:09

Ирина Макс, с наступающим Новым годом! 😊🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.12.2021 13:42

Вот тут-то она (я) и поняла, как хорошо работать на сутках 31-го.
Не взяла с собой лишнего и вот, отдыхаю..

Ирина Макс 31.12.2021 13:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я тоже отдыхаю. Извини!

Горячего готовить не надо, салатов не надо - всё равно в калораж не влезает. Зато вынула из шкафа зимнюю дублёнку, она мне на животе 15см не сходилась, а она на мне висит, как на вешалке. Радость-то какая! Уррра!