Дневник питания за 29.12.2021

Три дня не выкладывала свой рациончик. А всё дело в том, что сильно увлеклась работой и прослушиванием аудиокниги. В этот раз у меня лёгкий детективчик. Уши слушают, а руки рисуют. Плодотворно получается.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
форель слабосоленая	80	144	14	9.6	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	168	319.2	44.7	14.2	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	815	744	68	44	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фасоль стручковая заморожен.	100	25	1.9	0.3	1.9
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	50	182.5	11.9	15	0
Бекон	25	98.3	3.4	9.3	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	30	96	0.7	9.9	1
Итого	402	684	21	57	15
Итого за день	3027	1449	91	104	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 30.12.2021 10:33

Вы молодец. Я тоже подобный метод с аудио рассказами практикую, но мне больше нравится с ними физкультуру параллелить. Широкая улыбка

Алекс 30.12.2021 10:48

А я ни чегошеньки не могу делать, когда слушаю аудиокнигу... Через какое то время исчезает смысл услышанного и приходится перематывать туда, где я ещё помню развитие сюжета... Вот слушаю щас про сыск цыря Гороха...

Светлана. 30.12.2021 11:44

посоветуйте книгу.При ходьбе слушать буду

Майя 30.12.2021 11:55

Алекс, я тоже. Но знаю людей которые могут играть в компьютере и обдумывать какую то идею

Майя 30.12.2021 11:57

светлана давгулевич,это очень индивидуально… от чего другой в экстазе,- у вас уши завянут

Светлана. 30.12.2021 12:42

Алекс 30.12.2021 12:52

Майя, это другое, играть можно на автомате.

Ирина Макс 30.12.2021 13:07

Юджин (кето+ИГ), спасибо, а я планирую монитор повесить напротив беговой дорожки, можно будет на ходу фильмы смотреть. Всё-таки, трудно ходить, упёршись взглядом в стену. С улыбкой

Ирина Макс 30.12.2021 13:08

Алекс, а слушать, ничего не делая, тоже трудно. Надо подумать

Ирина Макс 30.12.2021 13:11

светлана давгулевич, Ирина Мельникова "Горячий ключ" С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 30.12.2021 13:12

Ирина Макс,да, тоже вариант. А я люблю всё же по улице бегать. Да и дорожку дома уже некуда поставить. В зал ходить уже очень давно не люблю. Так что бегаю только по улице до минус 15 и даже в дождь или снег. Это и закалка к тому же. Про неё в моём видео чуток есть, кстати. По идеи модератор проверит и оно скоро тут будет. С улыбкой

Ирина Макс 30.12.2021 13:22

Юджин (кето+ИГ), дорожку купили для спасения меня на карантине. После химии низкий гемоглобин, тахикардия - ходить вообще было трудно. Сделали, я думаю, правильный выбор, пусть будет негде жить (теснота), зато ходить будет где. Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 30.12.2021 13:25

Ирина Макс,всё правильно. Я 1.5 года назад тоже с трудом ходил. Даже не вериться, что смог всё так изменить в жизни за это время...

Ирина Макс 30.12.2021 13:31

Юджин (кето+ИГ), Вы молодец! Выглядите прекрасно! Ах!