Ирина Макс

25.12.2021 16:44

Дневник питания и тренировок за 25.12.2021

Как всегда продукты почти похожие изо дня в день. Двух разовое питание мне нравится.:)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1005	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3-180/120	1	10	0	1	0
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, тушеная	100	305	25.5	22.6	0
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	120	19.2	1.1	0.2	3
Фасоль стручковая заморожен.	140	35	2.7	0.4	2.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
Бекон	19	74.7	2.6	7.1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	40	128	0.9	13.2	1.4
Итого	548	761	35	59	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Голова форели фермерской	231	224.1	44.4	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вафли из сыра и яйца	50	122.8	9.4	9.3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	32	102.4	0.7	10.6	1.1
Итого	440	634	56	41	7
Итого за день	2998	1416	93	102	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла по беговой дорожке немного. Может быть, вечерком ещё погуляю. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	20.5	20
Дистанция	1000	1000
Пульс	150	150
Расход калорий	71	71
Скорость	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 71 ккал

Время: 20.5 мин

Дистанция: 1000 м

Пульс: 150

Скорость: 3

Елена Петрова 25.12.2021 17:44

В принципе однообразное меню очень хорошо сдерживает аппетит и имеет смысл хоть неделю питаться так.

Ирина Макс 25.12.2021 18:40

Елена Петрова, на кето вопрос аппетита остро не стоит. До еды есть не хочется, а во время еды аппетит хороший вне зависимости от продуктов. Можно даже выразиться так: всё равно что есть. С улыбкой

Елена Петрова 25.12.2021 18:54

Ирина Макс, хмм у меня иногда такое бывает, но не всегда.

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2021 19:36

Ирина Макс,да, у меня довольно похоже, что нет. Причём, в дни спорта вообще ощущения такие, что мог бы и не есть совсем...

Ирина Макс 25.12.2021 19:53

Юджин (кето+ИГ), у меня муж тоже иногда просто пропускает приём пищи.

Елена Петрова 25.12.2021 20:28

Юджин (кето+ИГ),во и я.Сегодня снег расчищала и поняла-не хочу есть

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2021 22:21

Ирина Макс, а у меня нет таких установок, когда точно принимать, а когда нет. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 25.12.2021 22:22

Елена Петрова, ага. Это наши привычки часто нас тянут за собой что-то делать... Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 22:58

во во 2х разовое супер Хорошо

Ирина Макс 26.12.2021 09:13

Юджин (кето+ИГ), похоже, Вы достигли совершенства. Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2021 10:10

Ирина Макс, не иначе Сумашествие

Ирина Макс 26.12.2021 10:13

Юджин (кето+ИГ), Ах!

барабанная дробь Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2021 18:24

Ирина Макс, и Вам, конечно! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2021 18:26

Ирина Макс,ролик уже, кстати, на последней прямой. Даже для одного безумного пенсионера туда вошёл кусочек, как я подтягиваюсь с уголком, что бы он не плакаль больше... Плачу

Ирина Макс 26.12.2021 18:38

Юджин (кето+ИГ), очень жду! Это будет подарком для всех нас. И ещё бы включить туда полезные советы и наработки, думаю, что это Вы и сами запланировали. Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2021 20:57

Ирина Макс,этот ролик пока обзорный, - типа знакомство и рассказ о себе, что делал, сколько и когда. В таком, как мне кажется, лёгком формате, но с чёткой информацией в наглядном и текстовом формате. Если будут заинтересованные люди, то я смогу глубже раскрыть тему, т.к., на мой взгляд, в рутубе в плане медицины как-то не всё как хотелось бы видеть...

Ирина Макс 26.12.2021 21:11

Юджин (кето+ИГ), здорово! Ещё было бы не плохо, если бы кто-то из блогеров засветил канал. Сразу было бы больше подписчиков.

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2021 00:12

Ирина Макс, это уже не от меня, наверное, зависит Смущаюсь